Чи корисно спати без одягу? Чому не можна спати голими, особливо жінкам Чи корисно спати без трусів чоловікам

Здоровий та правильний сон важливий для людини. Без відпочинку організм не зможе нормально функціонувати, почнуться різноманітні проблеми зі здоров'ям, що закінчуються серйозними важковиліковними діагнозами.

Щоб забезпечити відпочинок належного комфорту, потрібно правильно підготуватися до сна. Важливо правильно вибирати постільну білизну, ліжко, матрац та піжаму. Експерти стверджують, що зручніше спати без білизни. Кс таті, багато людей вважають так само і вважають за краще спати голяка. Щоб переконатися в правдивості думки, потрібно уточнити, чому корисно спати без білизни і яка користь для організму від відпочинку.

Лише вісім відсотків опитаних респондентів повідомили, що вважають за краще відпочивати без спідньої білизни. Вони стверджують, що сон голяка дозволяє відчувати комфорт і зручність. Одяг не сковує тіло, не викликає розвиток алергічної реакції та різного роду висипів на тілі. Виключаються передавлювання ділянок тіла, заплутування в одязі під час сну.

Виходячи з цієї інформації, не складно визначити, що спати голим корисно хоча б тому, що вранці людина відчуває бадьорість, уночі їй нічого не заважає і не відволікає від сну.

Науково доведені факти

До сьогодні проведено низку досліджень, які підтвердили, що досить корисно спати голим. Всі вони показують, що сплячий голий має ряд переваг, включаючи кращий сон. Багато переваг, пов'язані з низькою температурою тіла, що надає значний вплив на якість сну.

Крім покращення якості сну, відсутність одягу може допомогти підвищити метаболізм, покращити кровообіг, якість сперми, шкіру та стан статевих органів, збалансувати гормони та покращити сексуальне життя людини.

Якісний сон важливий для детоксикації мозку та когнітивного здоров'я. Основна перевага полягає в тому, що відсутність одягу дозволяє уникнути перегріву тіла. Але в той же час завжди потрібно враховувати температуру повітря в кімнаті. Вона має бути комфортною та дозволять залишитися повністю без одягу.

Коли людина засинає, температура її тіла падає, і це падіння дозволяє відпочивати з комфортом. Але коли відбувається пробудження від сну, температура тіла стрімко підвищується, тому набагато складніше заснути і спати, коли тіло гаряче. Засипати в оголеному вигляді набагато легше та корисніше для організму.

Дослідження показали – зміна температури поверхні шкіри на 0,4 градуса, дозволяє людині відпочити набагато ефективніше та комфортніше.

Основні переваги сну у голому вигляді

Крім переваг, зазначених вище, спати голяка корисно, тому що покращується обмін речовин.

Зниження температури тіла допомагає активувати обмінні процеси, що регулюють рівень цукру в крові та підвищують чутливість до інсуліну.

У процесі сну без одягу покращується кровообіг, кровотік менш обмежений, що приносить користь усьому тілу, особливо серцю та м'язам.

Сон голяка сприяє:

1. Оздоровлення шкіри. Бактерії активно розмножуються на теплих вологих поверхнях. Будь-який одяг, включаючи спідню білизну, може стати причиною розвитку різних інфекцій у жінок.
2. Поліпшення якості сперми. Чоловіки можуть виграти від сну без трусиків. Це з тим, що чоловічі яєчка, призначені вироблення сперми, не люблять занадто високу температуру тіла. Нижня білизна, може спровокувати підвищення температури та знизити якість сперми та вплинути на плодючість людини.
3. Поліпшення сексуального життя. Контакт шкіри зі шкірою та оргазм, вивільняє гормон окситоцин, що сприяє відчуттю прихильності та емоційної близькості. Оскільки сексуальний контакт зазвичай виникає в той час, коли людина гола, сон у оголеному стані підвищує шанси на секс, що може зблизити пару.

Сон без трусів допомагає зменшити рівень кортизолу, збільшити гормон росту та збалансувати мелатонін. Всі ці компоненти зменшують занепокоєння, стрес та потяг до їжі.

Глобальна рада з охорони здоров'я головного мозку (GCBH) нещодавно випустила ряд денних, вечірніх та нічних рекомендацій, що допомагають отримати більш якісний сон, що важливо для детоксикації мозку (останнє відбувається лише під час глибокого сну) та когнітивного здоров'я. Всі ці поради будуть описані нижче.

Не можна сказати, що всім без винятку людям корисно спати голяка.

Якщо людина страждає від постійного переохолодження, то рекомендується надіти на ніч білизну або спеціальну піжаму.

Спати голяка корисно хоча б тому, що такий сон дозволяє людині добре виспатися і набратися нових сил. А це дуже важливо для кожного, адже лише в такому разі вдасться зберегти здоров'я всіх внутрішніх органів, систем життєдіяльності та головного мозку.

Але додатково, потрібна додаткова терапія. Слід регулярно відвідувати свого лікаря, займатися спортом, правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок та вести здоровий спосіб життя.

Бажано вставати в те саме час щодня, сім днів на тиждень, і регулярно виконувати елементарну зарядку.

Лягати відпочивати бажано в один і той же час, потрібно дотримуватися необхідної кількості сну. На ніч корисні такі заходи, як:

• тепла ванна;
• читання гарної книги;
• вправи з розслаблення (масаж, йога тощо).

Збереження регулярного графіка вправ допоможе оптимізувати цикл сну. Слід прагнути до того, щоб лягати спати до десятої вечора. Наскільки можна оптимізувати свої хронобіологічні цикли.

Ще дуже важливо уникати вживання снодійних препаратів. Бажано обмежити вживання рідини протягом щонайменше трьох годин перед сном. Уникати прийому їжі за три години до відбою.

Багато людей люблять ходити по дому без трусів або ж спати голяка. У цьому немає абсолютно нічого ганебного чи шкідливого. Додатковий одяг лише сковує тіло та позбавляє його можливості повноцінно рухатися. Внаслідок чого, порушується кровотік, виникають складності із засипанням та багато іншого. Внаслідок чого, вранці людина почувається розбитою і не відпочившою. Його працездатність падає, він стає неуважним. Але найстрашніше це те, що в результаті такого дискомфорту можуть виникнути ускладнення зі здоров'ям. Причому можуть стати досить серйозними.

Тому, якщо є така можливість, то рекомендується відмовитися від тісної білизни та спати голяка. Щоправда, у такому разі важливо враховувати дотримання температурного режиму у приміщенні, щоб не було переохолодження.

Вміст статті

Щоб сон був міцним і здоровим, потрібно заздалегідь багато про що подбати: купити зручне ліжко, вибрати правильну подушку, матрац і постільна білизна, провітрити кімнату, захистити її від шуму, яскравого світла і т. д. А чи має в такому разі значення, чим саме людина лягає у ліжко? Як краще: спати голим, у спідній білизні чи теплій піжамі, наприклад? Чи корисно спати голяка, чи така звичка потенційно небезпечна для здоров'я? Спробуємо з'ясувати, якою є думка професіоналів з цього приводу.

Шкода та користь сну в одязі

На чому ґрунтується думка, що спати голяка корисно для здоров'я? Насамперед, на науково підтвердженому взаємозв'язку якості нічного відпочинку та температури людського тіла. А привчивши себе спати без трусів, можна знизити ризик перегріву, звичайно, за умови, що в спальні не буде ні холодно, ні надто сухо та душно.

Дослідження показали: охолодження шкіри людини менше навіть, ніж на 1 градус, робить його сон набагато міцнішим і здоровішим.

А це запорука гарного емоційного стану, піднесеного настрою, високої працездатності та нормального функціонування внутрішніх органів. Спати без одягу однаково корисно і для жінок, і для чоловіків – і з погляду їхнього фізичного самопочуття, і з позиції психологічного комфорту.

Жіноче здоров'я

Для жінки спати в бюстгальтері - те саме, що й зовсім не знімати одяг на ніч. Це ж стосується і бавовняних топів, нібито покликаних підтримувати груди під час сну та рятувати її від втрати форми. Але такі уявлення не лише помилкові, а й небезпечні для здоров'я. Порушення кровообігу, застійні явища в молочних залозах та ризик утворення злоякісних пухлин - такі найімовірніші наслідки шкідливої ​​звички надягати на ніч ліфчик. Та й з естетичного погляду сон у бюстгальтері абсолютно необгрунтований: груди можуть обвиснути лише під власним тягарем, що, звісно, ​​неможливо, коли жінка перебуває у горизонтальному положенні.

Також корисно для жіночого здоров'я та спати без трусиків. Білизна, особливо синтетична, сприяє створенню парникового ефекту, а значить, і ідеальних умов для бактерій, які люблять тепло і вологу. Крім цього, за ніч на трусиках накопичуються вагінальні виділення, які навіть якщо жінка здорова, сприяють розмноженню грибкових інфекцій, підвищуючи ризик розвитку молочниці.

Спати голою кльово 🙂

Чоловіче здоров'я

Чи правда, що звичка деяких чоловіків спати у трусах негативно позначається на їхній репродуктивній функції? На жаль, такий ризик справді існує. Білизна, навіть пошита з натурального матеріалу, погано впливає на кровообіг у ділянці малого тазу, здавлює статеві органи та призводить до перегріву яєчок. Останні, до речі, особливо чутливі до високої температури, адже саме вони відповідають за вироблення сперми. У той же час, відмова від сну в нижній білизні допомагає активізувати продукування та якість еякуляту, а також знизити ризик розвитку еректильної дисфункції в майбутньому.

Крім цього, існує думка, що щоденний перегрів тіла під час нічного відпочинку пригнічує вироблення тестостерону у чоловіків – гормону, з яким безпосередньо пов'язана сексуальна активність та здатність до зачаття у сильної половини людства.

Проте в деяких випадках фахівці все ж таки рекомендують тимчасово утриматися від сну без одягу. При цьому пояснюючи, чому не можна спати голими, вони наголошують на непридатних для цього зовнішніх умовах. Наприклад, коли немає впевненості, що постільна білизна досить чиста або пошита з якісного натурального матеріалу, а також якщо в спальні дуже холодно або вночі часто доводиться вставати в туалет.

10 причин, чому спати голим корисно

Що дає людині звичку спати без одягу? Чому варто відмовитися від спокусливих нічних сорочок та затишних піжам і взяти за правило лягати в ліжко голяка? Голим спати корисно, бо:

1. Поліпшується якість нічного відпочинку. Хоча на перший погляд і здається, що немає нічого затишніше теплого ліжка, проведені дослідження показують: люди набагато швидше занурюються в дрімоту і сплять набагато міцніше, якщо їм трохи прохолодно. Пов'язаний цей феномен з особливостями організму людини: у момент засипання його температура завжди знижується, а перед пробудженням – різко зростає. Тому, коли тіло гаряче, швидко заснути досить складно. І найпростіший спосіб виправити становище – лягти спати без білизни. Підходить цей варіант і для тих, хто страждає від частих пробуджень серед ночі, через що вранці складно почуватися бадьорим і відпочившим.
2. Тіло отримує можливість вільно дихати. Велика кількість синтетики та штучних тканин, одяг вузького крою, важкі куртки та жорстке взуття - справжні «знаряддя тортур», з якими людському тілу доводиться стикатися щодня, практично без перерв та вихідних. А значить, є лише одна відповідь на питання про те, чи можна спати без білизни – звісно, ​​так! Це дозволяє тілу добре провітритися протягом 7-8 годин нічного відпочинку, забезпечує нормальну терморегуляцію і виділення поту, що дуже важливо для стану організму в цілому.
3. Нормалізується гормональне тло.Чому вночі треба спати голим? Відпочинок при комфортній, нижчій температурі активізує вироблення мелатоніну - гормону сну, а значить, людина спить міцніше та глибше, а вранці прокидається повним сил та енергії. Впливає кількість мелатоніну та на продукування інших гормонів, наприклад, соматотропіну та кортизолу. Від останнього, до речі, безпосередньо залежить емоційний стан людини та вміння справлятися зі стресами.
4. Шкіра і волосся стає здоровішим. За рахунок активізації вироблення соматотропіну, або гормону росту, прискорюється регенерація клітин, а значить, омолоджується шкіра, волосся росте швидше і виглядає міцним і блискучим.

   

5. Зміцнюється імунітет. Сон без спідньої білизни - один із найпростіших способів загартовування. І якщо не змінювати таку корисну звичку, можна активізувати захисні функції організму, привчивши чинити опір застуді та респіраторним інфекціям.
6. Відновлюється нормальний кровообіг. Відпочивати від одягу під час сну корисно для судин – вони не перетискаються та не здавлюються, завдяки чому покращується кровопостачання внутрішніх органів.
7. Зникають зайві кілограми.Чому корисно спати голими людям, які мріють про бездоганну фігуру? По-перше, низька температура прискорює обмін речовин, що сприяє спалюванню жирів. По-друге, активізується вироблення соматотропіну - гормону, який відповідає за нарощування м'язової маси. І головне - підвищується якість нічного відпочинку. Адже хронічний недосип і постійна втома у багатьох пробуджують сильний апетит, особливо потяг до борошняного та солодкого, що навряд чи добре відбивається на фігурі.
8. Знижується ризик розвитку діабету. Прискорюючи метаболізм, нічний відпочинок без одягу сприяє зменшенню кількості цукру в крові, тобто є своєрідною профілактикою діабету. Впливає на рівень глюкози та постійний стрес, з яким також успішно бореться сон голяка - він знижує вироблення кортизолу та нормалізує емоційний стан людини.
9. Підвищується сексуальна активність. Вчені довели, що пари, які сплять голими, частіше займаються сексом і мають тісніший емоційний зв'язок один з одним. Цьому сприяє фізичний контакт зі шкірою коханої людини, яка підвищує лібідо та активізує вироблення окситоцину, або гормону щастя.
10. Зростає самооцінка та впевненість у собі. Звичка лягати у ліжко без одягу з часом допомагає людині повністю прийняти не лише своє тіло, а й себе як особистість. Це сприяє підтримці емоційної стійкості та самоповаги, а також допомагає терпиміше ставитися до зовнішніх та внутрішніх недосконалостей близьких людей.

Крім цього, спати голяка набагато зручніше: шви, складки і ґудзички створюють ледь помітний на перший погляд дискомфорт, якого тим не менш достатньо, щоб крутитися без сну в пошуках пози.

Щоб сон без одягу дійсно приносив користь, фахівці рекомендують дотримуватися кількох обов'язкових правил:

1. Купувати тільки якісні постільні речі з натуральних, «дихаючих» матеріалів.
2. Стежити за чистотою постільної білизни: вчасно міняти простирадла та підковдри, прати при температурі, використовувати якісний порошок і кондиціонер.
3. Регулювати температуру у кімнаті. Оскільки більшість переваг нічного відпочинку без спідньої білизни працюють тільки в умовах прохолоди, термометр у спальні повинен показувати не більше 18-23 ⁰С.
4. Тримати ноги та руки в теплі. Спати голяка не буде по-справжньому комфортно, якщо кінцівки ніяк не вдається зігріти під ковдрою. У таких випадках потрібні теплі ванни для рук і ніг, які до того ж допоможуть розслабитися і швидше поринути в дрімоту. А під час застуди на допомогу прийдуть ще й теплі шкарпетки з натурального матеріалу, які перед сном можна ненадовго покласти на обігрівач або батарею.

І, звичайно, не варто думати, що просто відмовившись від піж і нижньої білизни, можна одним махом вирішити всі проблеми зі здоров'ям і покращити якість сну. Щоб отримати бажаний ефект, підхід має бути комплексним – доведеться відмовитися від шкідливих звичок, пасивного способу життя, переглянути раціон харчування та створити оптимальні для гарного відпочинку умови у спальні.

Чим корисний сон у оголеному вигляді? Цим питанням спантеличилися вчені та лікарі.

І знайшли 12 незаперечних переваг, дізнавшись які, ви негайно позбавитеся одягу для сну! Навіть наймоднішою та зручнішою.

Від втрати ваги до профілактики діабету – все, що потрібно знати про «бонуси» сну голяка.

Чому корисно спати голим?

Найкраща температура повітря в кімнаті для сну – не більше 18 градусів Цельсія, – запевняють лікарі. Духота в кімнаті, як і «тепличні» умови під ковдрою, перешкоджають засинанню, провокуючи безсоння.

Під час сну температура тіла, як правило, знижується, це «природне охолодження» гарантує нам міцні та солодкі сни. Ось чому так важко заснути у спекотну літню ніч! «Підвищення температури тіла знижує виробництво «гормону сну» мелатоніну», - коментують експерти з Національного товариства здорового сну, США.

Більше вітаміну D

У сонячну пору року ми традиційно побоюємося підступних УФ-променів, які так і намагаються «підірвати» здоров'я шкіри, запустивши процеси старіння. Захист від сонця в цей період - особлива увага, і чим вище фактор SPF, тим краще.

Але мало хто замислюється, що сонячне проміння небезпечне лише тоді, коли ми довгий час знаходимося безпосередньо під ними. Помірні сонячні ванни - 10-15 хвилин рано-вранці - принесуть величезну користь! Вони покращать настрій та збільшать концентрацію вітаміну D в організмі!

Якщо ви спите голяка - сонце, що поглядає у вікно, подарує вам здоров'я і сприятиме зміцненню кісток, підвищить імунітет. Загалом, спати голяка на світанку - дуже корисно!

Профілактика шкірних захворювань

Штучні тканини і одяг, що облягає, порушують шкірне дихання. Сучасна мода закликає нас носити ефектні, але найчастіше незручні речі – джинси скінні, облягаючі сукні та костюми. Підвищене потовиділення, спричинене, у тому числі, тісним одягом, сприяє появі прищів та алергічних реакцій, а також розвитку бактеріальних захворювань шкіри.

Сон у оголеному вигляді мінімізує всі ризики, даючи можливість шкірі залишатися довше здоровою та красивою. Крім того, перебуваючи без одягу, людина менше потіє, завдяки чому нічний відпочинок стає ще приємнішим.

Якщо сексуальні стосунки у парі стали дуже передбачуваними, найкраща порада з розпалювання пристрасті – сон у оголеному вигляді. Контакт двох тіл призводить до утворення вибухового «гормонального коктейлю», який налаштовує партнерів на лад і провокує пристрасть. Жодна сексуальна білизна не викличе подібного ефекту!

Найприємніший спосіб підвищити рівень «гормону кохання» – окситоцину – притиснутися до тіла партнера.

Поліпшення якості сперми

Група вчених із Стенфордського університетуз Каліфорнії довела, що сон у оголеному вигляді впливає на репродуктивні функції чоловіка. Справа в тому, що білизна часто підвищує температуру тіла в області тестикул, у той час як сон голяка такого ефекту не має. Ось чому якість сперми у чоловіків, які обожнюють спати голяка, зазвичай вище.

Захист від бактерій

Хороші новини є і для представниць прекрасної статі! Сон голяка корисний для інтимного здоров'я жінки. Загальновідомо, що бактерії люблять тепле та вологе середовище, тому щільна та тісна нижня білизна протипоказана жінкам, що борються з дріжджовими інфекціями.

Нормальна циркуляція повітря під час сну попереджає створення «парникового ефекту», так улюбленого бактеріальною флорою, і певною мірою є стримуючим фактором підвищення їх чисельності.

Сон у помірному температурному режимі допомагає знизити рівень кортизолу – «гормону стресу», підвищує кількість соматропіну – «гормону» зростання, і водночас гарантує достатнє виробництво мелатоніну – «гормону сну». Тандем трьох гормонів зменшує рівень тривожності та потяг до їжі, що сприяє солодким сновидінням.

«Ні» слідам від одягу

З цією проблемою найчастіше стикаються представниці прекрасної статі. Тонкі лямки від бюстгальтера, що впиваються в плечі, щільні гумки спідниць і штанів, що залишають сліди на стегнах, і білизна, що стягує, викликає почервоніння.

Тісний натальний одяг сповільнює циркуляцію крові в організмі, викликає сильний дискомфорт і навіть може спричинити непритомність!

Сон голяка - це чудова можливість для тіла відпочити від умовностей, позбутися червоних слідів на шкірі та натертостей.

«Так» прискореному метаболізму

Засинаючи в холодній кімнаті, ви допомагаєте організму розпалити обмін речовин. У свою чергу, це сприяє схуднення.

Крім того, сон без одягу, як уже говорилося вище, знижує виробництво «гормону стресу» кортизолу, а його підвищена концентрація - одна з головних причин набору ваги, - упевнені вчені.

Зниження ймовірності захворіти на діабет

Згідно зі звітами Американського Національного фонду сну, сон у оголеному вигляді знижує ймовірність захворювання на цукровий діабет другого типу. Все тому, що прохолодні температури сприяє покращенню обміну речовин та зниженню концентрації глюкози в крові.

Бути енергійним і менше хворіти прагне кожна людина. І сон у оголеному вигляді цьому сприяє! Помірно прохолодні температури загартовують організм та зміцнюють імунну систему. Завдяки цьому ви ризикуєте залишитися єдиною працюючою людиною в офісі, тоді як інші п'ють протизастудні засоби.

Молодий та свіжий зовнішній вигляд

Повноцінний нічний відпочинок не лише сприятливо впливає на колір обличчя, а й загалом – на здоров'я всього організму! Вчені з Університету Уорікавиявили, що постійне недосипання пов'язане з ризиком захворювань на діабет і серцевими хворобами. Але це ще не все!

"Гормон зростання", який активно виробляється в нічний час, "боїться" високих температур. Якщо в кімнаті душно та спекотно, його виробництво знижується. А значить, і шанси людини виглядати привабливо та молодо! Оскільки соматропін бере участь у процесі регенерації клітин, є основним двигуном зростання м'язів і сприяє активному спалюванню жирів.

Сон у оголеному вигляді – це чудовий спосіб відчути себе комфортніше у своєму власному тілі. Приємне пробудження, яке завжди настає після міцного здорового сну – запорука бадьорості та енергійності на весь день! І це те, що допоможе вам виглядати молодо та чудово кожен день.

Здоровий міцний сон – запорука здоров'я та бадьорості. А чому потрібно частіше спати голим? Вчені вважають, що це корисно для функціонування організму та психологічного стану. У статті розглянуто напрямки позитивної дії наготи під час нічного відпочинку.

Білизна нерідко заважає засипати і міцно спати. Сон не буде глибоким, здоровим і повноцінним, якщо спальний одяг не підходить за розміром, має опуклі та тверді деталі, виготовлена ​​з синтетичних матеріалів, що не пропускають повітря і не випаровують вологу. У таких випадках ви не зможете заснути, повертатиметеся, намагаючись усунути дискомфорт, часто прокидатися. Після такого сну відчуваються втома, розбитість, дратівливість, занепад сил, зниження працездатності.

Зручно спати без білизни в літню пору року: шкіра провітрюється і дихає, потовиділення знижується до норми, волога, що виділяється потовими залозами, безперешкодно і своєчасно випаровується. Спальний одяг можна замінити легким простирадлом, яке стане необхідним при вітрі, що дме з вікна, або зниженні температури вночі.

Користь для здоров'я

Чому треба спати голим? Відразу варто зазначити, що це не обов'язкова рекомендація лікарів, а корисна порада деяких сучасних вчених. Дослідження, що стосуються впливу наготи на здоров'я, почалися нещодавно, тому поки що виявлено лише деякі напрямки сприятливого впливу.

Випробування підтвердили, що сон без одягу впливає у таких напрямках:

1. Поліпшення кровообігу. Тіло не стискається, кров безперешкодно переміщається судинами, забезпечуючи поживними речовинами всі тканини та органи.
2. Нормалізація обміну речовин. Відбувається стабілізація реакцій і процесів, що протікають в людському організмі, покращується функціонування сальних і потових залоз.
3. Вплив вироблення гормонів. По-перше, під час сну голяка стимулюється утворення гормону росту, який позитивно впливає на м'язові тканини, розумову діяльність, структуру кісток. По-друге, нагота в нічний час знижує синтез кортизолу, що виділяється при стресових станах і змушує організм переходити до збудженого стану, активізувати сили та резерви.
4. Зміцнення імунітету. Відмова від спального одягу – варіант загартовування. Звикнувши до прохолоди, організм швидше адаптуватися до несприятливих умов і адекватно реагувати на незначні переохолодження, які у ослаблених і «тепличних» людей викликають застуду.

Жіноче здоров'я

Спати без білизни можна і треба жінкам. Перший напрямок сприятливого впливу – зниження ризиків розвитку кандидозу. Виділення, що залишаються на спідній білизні, провокують розмноження патогенних мікроорганізмів та їх проникнення в статеві органи. Наприклад, грибки роду Кандіда є збудниками молочниці. Також підвищується ймовірність розвитку запальних захворювань: уретриту, вагініту, цервіциту.

Другий позитивний фактор – нормальний стан та здоров'я грудей. Якщо молочні залози не здавлюються нижньою білизною, вони отримують кисень з навколишнього середовища та поживні речовини, які переносяться кров'ю.

До відома: відмова від піжами при вагітності виключає здавлювання живота і тертя спального одягу про шкіру, яка під час виношування піддається розтягуванню і стає чутливою.

Чоловіче здоров'я

Сон без трусів корисно практикувати чоловікам. Нижня білизна часто стискає статеві органи, порушує кровообіг, підвищує температуру, що негативно позначається на репродуктивних функціях. Відмова від трусів допоможе підвищити сперматогенез, покращити якість сперми, нормалізувати ерекцію, уникнути зниження потенції.

Дитячий розвиток

Дитина, сплячий голяка, краще розвивається, і причин тому кілька. Перша – прискорення періоду привчання до горщика. Відмовившись від памперсів та трусиків, батьки допомагають малюкові усвідомити необхідність спорожнення сечового міхура з використанням спеціальної ємності.

Друга причина – комфортний та безпечний сон. Корисно спати без одягу, якщо у дитячій жарко. Процеси терморегуляції у маленьких дітей нестабільні, тому підвищення температури може призвести до перегріву. А ще дитина не заплутається в піжамі і не стисне шию або інші частини тіла (здавлювання може призвести до гіпоксії та порушення кровопостачання).

Третя причина – гармонійне статеве дозрівання підлітка. Він зможе адекватно приймати зміни, що зачіпають його тіло, нормально реагувати на розходження статей, що стають явними, і вторинні статеві ознаки.

Краса та молодість

Без спального одягу шкіра дихає, що покращує її стан, надає свіжості та покращує зовнішній вигляд. Завдяки нормальному кровообігу підтримується природна регенерація клітин, гальмується старіння тканин. А ще доведено, що коли людина починає мерзнути, організм використовує для зігрівання жирові запаси, що сприяє зниженню та підтримці ваги. Таким чином, якщо не носити піжаму та нижню білизну вночі, можна стати привабливішими та стрункішими, зберегти молодість.

Психологія та взаємини

Психологи радять спати голими людям, які мають комплекси або страждають від власної сором'язливості. Нагота допомагає приймати своє тіло з особливостями та вадами, любити себе. Відмовившись від спального одягу, можна підвищити самооцінку, звільнитися від пов'язаних із зовнішністю комплексів, стати впевненішим у собі, відчути сексуальність.

Корисно спати без спідньої білизни парам. Сон без одягу покращує стосунки між подружжям. По-перше, комфортний сон чоловіка та дружини мінімізує ймовірність пробуджень уночі, що провокують дратівливість та сварки. По-друге, тактильні відчуття, що виникають при торканні оголених тіл, стимулюють вироблення гормону окситоцину, який викликає та посилює статевий потяг. По-третє, покращаться інтимні стосунки: прокинувшись поруч голими, подружжя зазнає потягу, що, можливо, призведе до сексуальної близькості (ймовірність зростає вдвічі!).

Шкода та користь сну в одязі

Іноді спати в одязі не лише некомфортно, а й шкідливо. Якщо жінка спить у бюстгальтері, то молочні залози здавлюються, їх кровопостачання порушується, судини перетискаються. Тривале чи постійне носіння бюстгальтера під час нічного відпочинку сприяє зміні структури тканин грудей. Підвищуються ризики розвитку мастопатії, доброякісних та злоякісних новоутворень. Молода дівчина або дівчинка-підліток, спляча у бюстгалтері, ризикує порушити процес зростання та формування молочних залоз, призвівши до зупинки або уповільнення розвитку, а іноді й явної асиметрії.

Деякі жінки вважають, що надягаючи ліфчик перед сном, можна попередити обвисання грудей. Думка помилкова, адже шкірні покриви втрачають еластичність при знаходженні тіла у вертикальному стані: молочні залози опускаються під власною вагою, розтягуючи шкіру. Уві сні жінка лежить, сила тяжіння не діє на дерму, і бюстгальтер не впливає на форму та пружність грудей. А ще вчені довели, що представниці жіночої статі, які відмовляються від спідньої білизни вночі, знижують ризики розвитку онкологічних захворювань в 15-20 разів. Носять бюстгальтер цілодобово стикаються з раком у 25 разів частіше.

Чи можна спати в шкарпетках чи не можна? Це питання хвилює багатьох, і дати на нього однозначну відповідь складно. Якщо шкарпетки мають тугі гумки, вони стискають ноги, порушують циркуляцію крові. А в холодному приміщенні теплі шкарпетки стануть у нагоді і зігріють кінцівки. Вироби з вовни допоможуть при застуді, що супроводжується ознобом. А вовняна шкарпетка з гірчицею – народний засіб проти кашлю. Але матеріал здатний викликати дискомфорт та алергію.

Спати в білизні чи без неї – справа кожного. Але сон без одягу може бути комфортним, приємним та корисним для зовнішності та здоров'я. Хоча б іноді знімайте піжаму та дозволяйте собі відпочивати без неї.

Фото GeorgeRudy/Stock/Getty Images Plus

Адже вчені по всьому світу провели десятки досліджень! Не докучатимемо вам величезними цитатами з дисертацій та докторських статей, але повірте на слово: є щонайменше 16 причин, щоб спати голим.

Причина 1. Ви продовжуєте свою молодість

Власники нічної білизни та фланелевих сорочок нерідко пітніють ночами. Здавалося б, справа звична, та тільки уві сні температура тіла і так підвищується (так уже склалося з часів, коли наші предки спали просто неба), а завдяки одязі стає ще вищою. У разі вироблення гормону сну (мелатоніну) різко падає. Адже його інша назва - гормон антистаріння!

Причина 2. Економія на омолоджувальних процедурах

Жару не любить ще один "приятель" гормону антистаріння - гормон росту. Він відповідає за регенерацію нашого організму, зокрема оновлення шкіри. З віком гормон росту виробляється у людини дедалі гірше. Тому хочете бути підтягнутим та свіжим – спіть правильно.

Причина 3. Шкіра сяятиме, а волосся блищатиме.

Виною всьому знову-таки гормон антистаріння мелатонін. До того ж він посилює мінералізацію кісток, підвищує м'язову масу, стимулює імунну систему і… покращує зовнішній вигляд шкіри та волосся!

Одним словом, не поспішайте бігти за дорогими вітамінами, якщо помітили, що волосся стало трохи тьмянішим. Спробуйте те, що не варте жодних грошей.

Причина 4. Секс у партнерів, які сплять голими, краще

Вся справа в гормональному коктейлі, який виникає в організмі партнерів при дотику двох голих тіл. Основний його інгредієнт – окситоцин (або гормон кохання) сприяє підвищенню настрою та більш позитивному настрою. А коли їй полювання і йому полювання, самі розумієте!

Причин 5. Діти будуть здоровішими та симпатичнішими

Слово честі, це не ми самі вигадали, а цілком серйозно заявила група вчених з Меріленда і Стенфорда. Дослідники з'ясували, що дуже важливо, у що одягнений чоловік, коли спить. Це безпосередньо впливає на його репродуктивні функції.

В одязі чоловік потіє, якість сперми стає гіршою… А при сні голяка якість сперми покращується (аж на 25%!), а значить, до яйцеклітини доходить вже найдобірніший продукт.

Фото G-stockstudio/iStock/Getty Images Plus

Причина 6. Запобігання розвитку мікозів

Причина 7. Зниження ризику розвитку діабету

Вчені зі Швеції впевнені, що сон за низьких температур сприяє поліпшенню обміну речовин і знижує рівень цукру в крові. Вірте на слово, але про всяк випадок їжте менше солодкого.

Причина 8. Порятунок від пари зайвих кіло!

Про зв'язок стресу та зайвої ваги було написано тисячі розумних книг. Та тільки в небагатьох з них говориться, що, коли ми на ніч вбираємось як капуста, самі того не підозрюючи, відчуваємо стрес.

Сон без одягу знижує рівень кортизолу (того самого гормону стресу) і сприяє правильній роботі гормону росту, який до всього іншого має ще й жироспалюючі властивості.

Причина 9. Сон без одягу – ще один спосіб зняти біль!

"Штучна шкіра" перешкоджає вільній циркуляції крові. Самі ми це не відчуваємо, а ось наш організм зазнає дискомфорту, особливо за наявності больових симптомів.

Болить живіт? Спробуйте позбавитись одягу! Такий метод дозволить знизити напругу в нервових сплетеннях черевної порожнини, а іноді взагалі усунути біль.

Причина 10. Підвищується самооцінка

Психологи вважають, що люди, які сплять голяка, здебільшого є в міру гармонійними людьми. Чому в міру? Тому що абсолютно гармонійних не існує, інакше у психологів не буде роботи… (Жарт!)

Так чи інакше «голиші» почуваються комфортно у своєму тілі, рідше страждають від перепадів настрою та подобаються протилежній статі. А це вже вагомі аргументи!

Причина 11. Сприяє збереженню сімейного бюджету

Погодьтеся, нікому не хочеться проводити третину свого життя в синтетичній ганчірці, а якісна річ коштує недешево. Але якщо спати зовсім без одягу, жодних тобі проблем і плюс кілька тисяч на рік до сімейного бюджету. Дрібниця а приємно!

Причина 12. Сон стає кращим

Ми вже говорили про важливість вивільнення окситоцину і дотику до тіла партнера, але замовчували, що від контакту з коханим ваша шкіра починає кайфувати. В результаті ви позбавляєтеся від почуття тривоги і швидше розслаблюєтеся, сон приходить швидко і зазвичай триває до самого ранку.

Причина 13. Вранці ви почуваєтеся бадьорішим

Добре поспали, вранці почуваєтеся свіжим, бадьорим та відпочившим. Тут, як кажуть, до бабусі не ходи!

Причина 14. Заощаджується купа часу

Адже перед сном ви напевно примудряєтеся навернути по спальні коло-друге у пошуках незрозуміло куди засунутої вранці піжами. Немає одягу – немає проблеми. Прийняли душ - і можна баеньки!

Причина 15. Підвищується якість життя

Ми вже з'ясували, що сон без одягу допомагає стати спокійнішим, здоровішим і трохи щасливішим. А щаслива людина набагато швидше досягає намічених цілей.

Виходить, хочете більшу зарплату? Спіть правильно та без одягу.

Причина 16. Сон стає глибшим

Глибокий сон – це частина циркадного ритму людини, при ньому температура тіла знижується, кажуть дослідження Американської академії сну. Якщо спати в одязі, то природність температурного перепаду буде порушена, а разом із ним і цикл сну. Результати досліджень підтвердили, що втручання у терморегуляцію тіла під час сну викликає безсоння.