Ми оголошуємо про початок проекту «Скинь зайве – виграй мільйон» нового сезону 2019 – 2020 року.

У цьому проекті учасники досягають величезних успіхів у зниженні ваги, стають красивими, стрункими та здоровими! Цей проект – пряма дорога до здійснення вашої мрії!

Порядок реєстрації

На нашому сайті ви подаєте ( прийом заявок закінчено) в проекті «Скинь зайве – виграй мільйон». Кожен учасник має розмістити свій відеоролик тривалістю 1 хвилину.

Визначення початкової ваги учасника

Після того, як заявку подано, Ви повинні здійснити процедуру зважування. Зробити це ви можете декількома способами:

• Зробити власне відеоабо фото вашого зважування. Повинна бути видна ваша вага (для чоловіків потрібно, крім ваги, виміряти обсяг талії). Щоб зрозуміла дата зйомки, напишіть на аркуші паперу дату у форматі ДД.ММ.РРРРР (дата, місяць, рік) і зніміть себе в руках з цим аркушем.
• Або прийти у вашу Клініку зниження ваги. Повідомте співробітника Клініки зниження ваги про те, що Ви є учасником проекту і прийшли пройти зважування за проектом «Скинь зайве». Процедура зважування є безкоштовною для учасника проекту.

Дані контрольного зважування ви повинні надіслати на адресу

Дані контрольного зважування будуть занесені до бази учасників проекту (але за наявності зайвої ваги у вас (при ІМТ >25 ).

Ви можете ставити запитання про проект за адресою .

Умови участі

Отже, ви зареєструвалися і почали худнути. Тепер для знаходження в проекті вам необхідно виконувати такі умови:

• щодня відзначати свою поточну вагу (для чоловіків також потрібно відзначати обсяг талії) у вашому особистому кабінеті на сайті www.сайт.
• щодня писати блоги
• регулярно робити фотозвіт зі втрати ваги у галереї вашого особистого кабінету
• Кожен учасник прикріплюється до куратора та стає членом його групи. Куратор – це учасник попередніх проектів «Скинь зайве». відбирається організаторами з числа найбільш компетентних та досвідчених наших зареєстрованих користувачів. Куратор допомагатиме вам ефективно знижувати вагу.
• Кожні 2 тижні зі складу групи виключатимуться 3 учасники з найгіршим показником зниження ваги або не дотримуються всіх умов проекту (щоденне ведення блогів, у розділі параметрів відзначатиме щодня свою вагу та регулярно виставляти фотозвіт.) Виключені учасники мають можливість повернутися до основного складу команди при умови виконання всіх умов проекту та на особистий розсуд куратора.
• Тих кураторів, які вийдуть за межі ІМТ понад 25, будуть виключені зі складу кураторів. Куратор зобов'язаний протягом усього терміну проекту дотримуватися ваги в нормі.

До розіграшу головного призу буде допущено:

• Групи (Куратор та не менше 3-х Учасників), які схудли до нормальної ваги, а також виконали усі обов'язкові умови проекту.
• Обов'язкова участь у ТБ зйомках. Відмова від участі у ТБ зйомках знімає групу доступу до фіналу
• Обов'язкове ведення блогу та публікація фото та відео звітів на сайті ДЕМ.
• Тільки ті групи, у яких початкова вага була зафіксована на фото- або відеокамеру

Накрутка голосів за допомогою спеціальних сервісів та інших програмних засобів заборонена! У разі виявлення нечесних дій адміністрація залишає за собою право обнулити голоси або зняти анкету учасника з голосування.

Відбір у ТВ-Групи

Організатори проекту на свій розсуд будуть відбирати учасників до ТБ-груп. Куратор із групою мають брати участь у ТБ зйомках у сюжетах програм «Жити Здорово» та «Здоров'я».

Потрапити до ТВ-групи вам допоможе:

• Максимальна кількість лайків під вашим відеороликом
• Цікавий та яскравий сюжет відеоролика
• Активна участь у блогах на сайті
• Цікава особиста сторінка в Instagram

Як стати куратором?
Ви можете стати куратором – допомогти учаснику здійснити свою мрію, а самому виграти гроші.

• Надішліть заявку з позначкою «Хочу стати куратором» на
• Ви повинні бути учасником попередніх сезонів «Скинь зайве»
• Мати ІМТ
• Надіслати нам 2 свої фотографії «До і Після»
• Мати можливість брати участь у телевізійних зйомках по четвергах, п'ятницях, суботах та неділях

Обов'язки куратора:

• Контролювати вагу учасників своєї групи.
• Писати блоги самому та допомагати учасникам писати блоги

Скинь зайве з Оленою Малишевою:

Будь-який учасник може купити курс на тиждень або на місяць, а також записатися на (у клініці зниження ваги) зі спеціальною знижкою.

Як будуть підбиватися підсумки проекту:

З січня місяця ми запровадимо правила відбору учасників для виходу у фінал.

Наприкінці телевізійного сезону, у червні чи липні, ми підіб'ємо підсумки. До розіграшу головного призу буде допущено усі групи, учасники яких схудли до нормальної ваги, а також виконали усі обов'язкові умови проекту конкурсу. Ми зафіксуємо всіх претендентів на головний приз, і спеціальна програма шляхом випадкового вибору оголосить переможця. На розіграш 1.000 000 усі учасники разом із кураторами, які схудли до норми, повинні приїхати до Москви для контрольного вимірювання своїх даних та участі у зйомках програми з вибором переможця проекту. Ми віримо у вас і бажаємо удачі на шляху до ідеальної фігури та головного призу!

Головний приз буде розділено порівну між Куратором та учасниками

Організатор проекту має право вносити зміни до правил та умов проекту на будь-якому його етапі.

В основному проект "Скинь зайве" з Оленою Малишевою створено на основі правильного харчування. У мережі можна знайти блоги тих, хто худне про цю програму. Там люди дають корисні порадивсім, хто хоче схуднути, тому що на собі вони вже випробували систему здорового харчування.

Методики лікаря відомі на весь світ. Вони допомагають людям спалювати жир за короткий термін. Бажано, щоб будь-яка дієта тривала близько 2 місяців. Склад відомого дієтолога підібраний дуже гармонійно, що оберігає організм людини від виснаження та навантаження. В результаті покращується настрій, а самопочуття людини перетворюється на позитивне русло.

Як стати кандидатом і що пропонує нова методика?

Взяти участь у телепрограмі можуть усі, хто страждає надмірною вагою. Єдине, вам потрібно буде заповнити анкету на офіційному сайті, розповісти про себе. Потім буде проведено голосування, на підставі якого оберуть 12 кандидатів з найбільшою кількістю голосів.

Саме їх запросять на зйомки передачі. Але ті, хто не набрав потрібної кількості голосів, можуть не засмучуватися, тому що їх можуть запросити зніматися в проекті «Скинь зайве». Цей конкурс проводиться в Інтернеті. Учаснику доведеться щодня заповнювати щоденник, вести свій блог, спілкуватись на форумі.

Перш ніж кандидати почнуть схуднути, всі вони повинні пройти повне обстеження. Це УЗД всіх органів, аналіз крові, відвідати ендокринолога, кардіолога та психолога. Також усім учасникам проведуть комп'ютерну діагностику, де фахівці встановлять жирову з м'язовою масою.

Проект «Скинь зайве» з Оленою Малишевою: корисні поради

Перш ніж приступати до дієти, необхідно ознайомитися з деякими особливостями.

1. Обов'язково слідкуйте за тим, щоб до раціону входили низькокалорійні продукти. Загальна сума має бути меншою або дорівнює 1200.
2. На сніданок найкраще їсти кашу. Її потрібно варити на воді, не додавати сіль та олію. Рекомендується вранці їсти вівсянку. Намагайтеся використати ту кашу, яка готується шляхом заливання окропу. Варити кашу не рекомендується!
3. Вдень намагайтеся вживати більше білків. Корисною стравою вважається нежирна телятина або кролятина. За бажанням можна приготувати рибу. Страва готується на пару, вариться чи гаситься.
4. До вечора додайте в меню овочеві салати, відварені яйця та кефір.

У перервах можна їсти фрукти чи ягоди. У певний день бажано зробити розвантаження. Цілий день можна їсти тільки варений рис і пити воду. Трохи нижче ми розпишемо зразкове менюдля того щоб . З цього можна скласти власний раціон на 1-2 місяці.

Складене харчування

Понеділок:

210 г вівсянки з ягодами, склянка нежирного молока;
через 2 години після сніданку: 210 г пюре (баклажани/кабачки);
плов з білим м'ясом курки та овочами, 110 г салату з овочів, склянка відвару шипшини;
через 3,5 години після обіду: яблуко семиринко та горстка волоських горіхів;
210 грам сирної запіканки та велика ложка знежиреної сметани.

Вівторок:

210 г відвареного геркулеса, велика ложка ягід і склянка знежиреного молока;
через 2 години після сніданку: 210 г бурякового салату і два шматочки житніх хлібця;
155 г овочевого плову, 110 г овочевого салату і шматочок філе курки, склянка відвару шипшини;
через 3,5 години після обіду: 110 г сиру і півсклянки біойогурту;
блюдо з тріски та 210 грам відвареної квасолі.

Середа:

Омлет, морквяно-яблучне пюре;
через 2 години після сніданку: яблуко;
тарілка овочевого супу, шматочок курки та велика ложка квасолі;
через 3,5 години після обіду: 210 г тушкованої капусти з морквою;
155 г сир.

Четвер:

55 г відвареної яловичини, 110 г зеленого горошку і 2 штучки хлібця;
через 2 години після сніданку: 155 г вінегрету і 2 хлібця;
155 грам тушкованої капусти з морквою та склянку відвару шипшини;
через 3,5 години після обіду: грецькі горіхиз яблуком;
210 грамів і велика ложка сметани.

П'ятниця:

4 великі ложки відвареного геркулеса із сухофруктами;
через 2 години після сніданку: 210 г овочевого пюре (баклажани/кабачки);
110 г відвареної риби, 210 г тушкованих овочів і склянка відвару шипшина;
через 3,5 години після обіду: овочевий плов;
110 г сиру.

Субота:

відварене яєчко, 35 г сиру, 55 г зеленого горошку;
через 2 години після сніданку: запечена картопля, 110 г овочевого салату;
155 г горохового супу, 110 г курячого філе, 155 г тушкованих кабачків і 2 хлібця;
через 3,5 години після обіду: 210 г овочевого салату;
250 г запеченої цвітної капусти, 55 г сиру.

Неділя:

210 грам перловки, звареної на воді та 55 грам тушкованої моркви;
через 2 години після сніданку: апельсин;
210 г тушкованої капусти з м'ясом і 75 г яловичини, яблуко зелених сортів;
через 3,5 години після обіду: 110 г сиру;
155 грамів відвареної риби і така ж кількість квасолі.
Також, крім самого меню, ви не повинні забувати про прийом великої кількості води. Плюс до всього щоразу перед сном виспівуйте склянку кефіру.

Корисні поради

1. Олена Малишева радить поволі вдаватися до дієти. При цьому ви зможете за добу втрачати по півкілограма зайвої ваги.

2. Всім учасникам радять забути про голодування. Якщо ви не їстимете, то зменшите вагу, але придбаєте купу проблем зі здоров'ям. З системою дієтолога люди зможуть дотримуватись правильного режиму харчування. Потрібно харчуватися 5 разів на день, але невеликими порціями. За раз необхідно з'їдати не більше 250 грам.

3. Також важливим фактором є рясне питво. За добу потрібно випивати щонайменше 1,5 літра кип'яченої чи очищеної води. Заборонено споживання газованих та мінеральних напоїв, алкоголю та соків.

4. Крім того, процес схуднення триватиме швидше, якщо поєднувати правильне харчування з фізичними навантаженнями. Корисними вважаються і біг підтюпцем.

Кандидатом проекту може стати будь-хто. Усі результати фіксуватимуться на камеру, єдине, що в кожній програмі пропонують різні методи боротьби із зайвою вагою.

Схожі статті

Коментарі

02.05.2017 / 18:11

6780

21.09.2017 / 14:11

Після других пологів я набрала багато зайвих кг, ходити по спортивних залах у мене немає часу, сиділа на багатьох дієтах, кілька разів пила навіть спеціальні препарати для схуднення, однак бажаного результату не отримала, вірніше він був, але після припинення сидіння на дієті, кг знову поверталися. Про дієту Олени Малишевої, я дізналася зі сторінок інтернету, багато відгуків позитивних пишуть, вирішила спробувати, не скажу, що ця дієта жорстка. Сидячи на ній можна їсти різноманітно і поживно, не голодувати, не відчувати голод. За два тижні сидіння на дієті Малишової я скинула 5 кг.

20.07.2018 / 15:43

Ленура

Здрастуйте, після третіх пологів набрала дуже багато кілограм. При зростанні 167 у мене вага 90 кг. Дуже хочеться схуднути, так почали хворіти всі суглоби особливо ноги і спина. Будь ласка допоможіть мені.

14.11.2018 / 10:34

Марина

Вік 52, вага 73, зріст 169. видалена частина щитовидна залоза. Хочу схуднути, але стаж галузей шкіри лякає.

17.08.2019 / 21:33

Страшна дієта. Скинути 1 кг за два дні – шок для організму. Люди індивідуальні. Запропонована дієта підходить для людей з малою вагою, але не для людей з перевищенням ваги. Для чоловіків, жінок з перевищенням ваги та ожирінням, а також людей активних ця дієта шкідлива та небезпечна.

15.09.2019 / 18:14

ГістьГасанова Зухра

Здрастуйте.мене звуть Зухра мені 37років живу в Махачкалі важу 125 кг.працюю на двох роботах і вдень і вночі щоб якось прожити і утримувати двох дітей і оплатить за квартиру.окреме харчування дозволити собі не можу так як зарплати вистачає тільки щоб взяти якісь продуктів оплатить квартиру і потреби побутові.оскільки роботи обидві з таким графіком не їсти або сісти на дієту не вистачає сили волі і часу але вага став мене турбувати почалися труднощі незручності не хочеться контактувати з людьми повз роботу життя стало сірим одноманітним позначається на моєму психічному стані швидкий дратуюся постійно відчуваю агресію занепад сил постійно хочеться спати.смачна їжа єдина моя радість але після їжу знову настає зневіра розчарування і не задоволеність самою собою.осінь хочу схуднути і впевнена що якщо схудну на кг 60 все зміниться в моєму житті тому що самостійно я не зможу, хочу під наглядом під наглядом фахівців правильно схуднути щоб на корені позбавиться зайвих кг.

Торік Олена Малишева дуже схудла, перетворилася та помолодшала. Як їй це вдалося, спитаєте ви? Розповідаємо, що являє собою дієта відомої телеведучої, наводимо меню та особливості раціону.

Ця стаття призначена для осіб віком від 18 років.

А вам уже виповнилося 18?

Олена Малишева – це дієтолог, лікар та знаменита телеведуча з Росії. Переважно вона займається пропагандою здорового способу життя. Щоб почуватися ще краще, Малишева вирішила схуднути і вийшло у неї чудово. За словами лікаря, «Коли в тебе є зайва вага, багато задоволення життя замінює їжа. А от коли ти худнеш, то до тебе насолоди повертаються. Одягатися – це одне з головних жіночих насолод. Ось я його й отримую на повну програму», — ділиться враженнями вона.

Дієта від Олени Малишевої дає можливість не лише скинути зайві кілограми, а й запобігти виникненню серцевих захворювань. Загалом телеведуча пропонує схуднути за допомогою низькокалорійного харчування, яке допоможе скинути за добу близько 500 г.

Дієта Малишевої: основні правила

Телеведуча розробила комплекс готової дієти, але можливість купити її не у всіх. Тому бюджетним і не меншим ефективним способомдля жінок буде розробка такого нового меню в домашніх умовах самостійно.

Для результативного схуднення необхідно дотримуватися деяких правил:

На дієті Малишеве меню на тиждень складається за допомогою таких умов:

• - Повне позбавлення від солі, приправ та солоних продуктів. Така дієта може бути розрахована на 13 днів;
• відмова від солодких, борошняних, шкідливих та смажених продуктів;
• одна порція їжі має поміститися в 250 мл склянку;
• вживати їжу одночасно;
• на добу необхідно вживати не більше 1200 калорій;
• дотримуватись режиму збалансованого живлення.

Найкраще дотримуватися дієтотерапії 14 днів. Нижче розписано зразкове меню добового раціону:

• на сніданок з'їсти вівсянку, розбавлену ягодами та зварену на воді чи молоці;
• до другого сніданку можна перекусити фруктовими плодами;
• на обід поїсти варену курячі грудкиз кашею;
• перед вечерею можна легко перекусити яблуком чи сирою морквою;
• на вечерю з'їсти овочевий салат, заправлений оливковою олієюабо знежиреним кефіром, а також яйця;
• не забувати випивати велику кількість води, адже вона допоможе вивести шлаки та токсини з організму.

Дієта Малишевої пропонує свої рецепти, які без проблем можна приготувати вдома – це крем-суп з броколі, томатний суп та спагетті «Балоньєзе».

Дієта Малишевої: меню на кожен день

Методика схуднення від телеведучої складається з повної відмови від солодкого, борошняного, тваринного жиру, алкоголю та солі. При такій терапії можна використовувати:

Дієту можна дотримуватися як 7, 10, 14 днів, так і 28. Вибираючи дієту на тиждень, можна позбутися 4 кілограмів зайвої ваги. У цьому бажано займатися фізичними вправами.

Телеведуча вигадала найкращу дієту, в якій докладно описано, що потрібно їсти протягом тижня. Меню виглядає приблизно так:

• вранці з'їсти знежирений сир, овочевий салат, шматок чорного хліба та випити зелений чай;
• на другий сніданок з'їсти яблуко;
• на обід приготувати крем-суп із броколі, зварити куряче філе та гречану кашу. Запити склянкою натурального соку;
• на полудень відмінним варіантомстане поїдання фруктів чи ягід (але не більше 300 г);
• на вечерю з'їсти 100 г сиру, варену рибу, шматок хліба. Запити все це знежиреним продуктом кефіру.

Дотримуватись такого раціону потрібно 7 днів. Звичайно, продукти в меню можна міняти, але вибирати тільки їжу, що легко засвоюється. Наприклад, на сніданок можна їсти вівсянку, мюслі, фруктові батончики. На обід спагетті «Болоньєзе», приготовлені своїми руками, філе білої риби, овочеві запіканки. На вечерю грибний суп, овочевий плов, тушковане м'ясо або риби. На другий сніданок та полудень рекомендується вживати фрукти, ягоди, фруктові батончики, козинаки та горіхи. Пити бажано дистильовану воду, свіжі натуральні соки, зелений чай. Щонеділі можна робити розвантажувальний день і харчуватися відвареними кашами на воді (це може бути тільки рисова або гречана каша).

Якщо потрібно скинути близько 5-6 кг, то можна скористатися і 10-денною дієтою. Меню в ній іде днями:

Дієта Малишевої на 14 днів

Дієтотерапія на два тижні від Олени допоможе досягти ефективних результатів схуднення, які будуть помітні неозброєним поглядом. Раціон одноманітний, але він допоможе позбутися 7 кг зайвої ваги. Також ця дієта налагодить травну систему, зменшить апетит, нормалізує колір та пружність шкіри, допоможе прибрати апельсинову кірку та целюліт.

Меню на два тижні містить у своєму раціоні сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечерю. На ранковий прийом їжі рекомендується вживати вівсяну кашу, сир, йогурт. Можна змішати кашу або сир із ягодами. На пізній сніданок потрібно їсти фрукти (груші, апельсини та інші). В обідньому раціоні мають бути білкові продукти. Вони можуть бути як рослинними (соя), так і тваринами (м'ясо чи риба). М'ясні стрависмажити не можна, тільки варити чи тушкувати. Перед вечерею бажано перекусити фруктами. Добре підійде поєднання кислих та солодких фруктових плодів. Закінчити день потрібно легкою стравою: тушкованою рибою, овочевими салатами, заправленими лляною олією. Також під час вечері можна з'їсти горіхи – це корисно як для тіла, так і для мозку.

При дієтотерапії радять дотримуватися графіка харчування. Снідати потрібно о 8:00 ранку, перекушувати о 10:00, обідати о 13:00, полудень з'їдати до 16:00, а вечеряти о 19:00. Бажано слідувати 5-разового харчування з інтервалом в 3 години перед кожним прийомом їжі. А вечеряти краще не пізніше ніж о 19:00, щоб не лягати спати з повним шлунком. Якщо не вдається здійснити вечірній прийом їжі о 19:00, то потрібно їсти не пізніше ніж за 3 години до сну.

Дієта на 4 тижні дасть можливість позбутися майже 7-9 кг, а сам процес схуднення не завдасть шкоди вашому організму. Раціон дієтотерапії такий, як і для тижневого та двотижневого курсу. Витримавши ці 28 днів, ви не впізнаєте себе у дзеркалі. Важливо пам'ятати, що сам курс терапії може тривати 14 днів, а решта часу займе важливий вихід із дієти. При виході необхідно дотримуватися такого ж раціону, як і при дієті, тільки поступово додавати щось нове. Після закінчення не рекомендується відразу починати їсти торти, цукерки, булки, інакше зусилля будуть марними.

Що входить до меню дієти Олени Малишевої?

До раціону дієти будуть входити продукти, які забезпечені всіма корисними компонентами, мікроелементами та вітамінами. А також той продукт, який не дуже калорійний і просто засвоюється.

Є список заборонених продуктів, які категорично не можна вживати під час дієти:

• сіль;
• спеції;
• сосиски;
• ковбаси;
• алкогольні напої;
• газування;
• солодкі вироби;
• борошняні твори.

До списку відповідних продуктів належать:

Зразковий опис дієтних днів виглядає так:

• для ранкового прийому їжі можна використовувати вівсянку або гречану кашу, морквяний салат, яйця, перловку, рис, мюслі;
• для другого сніданку корисно буде з'їсти салат або просто фрукт;
• на обід їсти м'ясо, рибу. Тільки треба пам'ятати, що вона має бути або вареною або тушкованою, смажити ці продукти не можна. Можна приготувати овочевий суп-пюре, суп із грибів чи гороху, овочевий салат, гречку;
• для полудня краще вибрати батончик з висівками, яблуко, ягоди, сухофрукти;
• для вечірнього прийому провіанту можна вибрати рис, гречку, плов, знежирений кефір, парові страви, овочевий салат, сир;
• пити рекомендується просту воду, зелений чай, сік. Уранці можна випити кави.

Всі страви, приготовані для дієтотерапії, є смачними, корисними та багатими на вітаміни. Дотримуючись приблизного раціону, можна скинути зайві кілограми, покращити самопочуття та знайти струнке тіло. Подана дієтотерапія принесе організму лише користь.

Саме час задуматися про гарне тіло, адже настало літо! Але для цього необов'язково витрачати купу грошей на фітнес-тренерів та тижнями жувати гречку. Існує безліч інших способів схуднути. Ми зробили для вас добірку 10 блогерів, які безкоштовно діляться корисними порадами та розповідають, як їм вдалося скинути до 30 кілограмів. Серед цих людей є й петрозаводчанки! Читаємо та надихаємося!

Блог Каті

У цьому онлайн-журналі про схуднення, догляд за собою та здоровий спосіб життя кожен зможе знайти корисні поради. Тут ви дізнаєтеся, чи товстіють від насіння, як схуднути в литок і якими звичками обзавестися, щоб щодня ставати стрункішими!

Блог Олександри Павлової

Петрозаводчанка Олександра Павлова, яка зараз живе у Санкт-Петербурзі, створила свій сайт, де розповідає, як за рік вона схудла на 30 кілограмів. Дівчина активно та абсолютно безкоштовно ділиться своїм досвідом з іншими бажаючими схуднути. Причому на своєму сайті Олександра розміщує не лише статті про схуднення та правильному харчуванні, але й ділиться рецептами дієтичних страв, щоб худнути можна було не лише ефективно, а й смачно.

Як пише Олександра, її схуднення почалося з того, що вона перестала їсти м'ясо. Саме це спонукало дівчину розпочати здоровий спосіб життя.

Блог Діани Бєлькової

Ще одна петрозаводчанка Діана Бєлькова за рік скинула 30 кілограмів! Дівчина створила свою сторінку у ВКонтакті, де розповідає про те, як схуднути без шкоди для організму, з якими труднощами їй довелося зіткнутися, і що вона зробила для того, щоб розлучитися з ненависними кілограмами. До речі, Діана не боїться показувати свої фото до схуднення та після. Навпаки, вона пишається собою і тим, яку роботу вона змогла зробити.

Блог Тетяни Рибакової

Тетяна Рибакова – ще один фітнес-блогер, який вчить інших худнути на власному досвіді. Раніше Таня важила 100 кг! Але коли дівчина вийшла з підліткового віку, зрозуміла, що вкрай незадоволена своїм зовнішнім виглядом. У результаті Таня Рибакова скинула 51 кг, але її шлях до ідеального тіла був тернистим. Спочатку дівчина пробувала голодувати, сиділа на монодієтах і знемагала свій організм, поки не зрозуміла, що допомогти може тільки здорове харчуваннята спорт. Тепер Тетяна записує свої відеоуроки, які мають величезну популярність.

Хайді Сомерс

Сексапільна засмагла блондинка з кубиками преса і пишними грудьми Хайді Сомерс має ідеальне тіло. Ця дівчина — один із найпопулярніших у США фітнес-блогерів. Хайді розробила спортивну програму, завдяки якій за 6 тижнів тренувань будь-який може привести себе в ідеальну форму. Практично у всіх своїх роликах Хайді знімається у міні-бікіні.

Жасмін Чонг

Фахівець з йоги Жасмін Чонг щодня показує, якою привабливою та сексуальною може бути гнучка дівчина, яка займається йогою. Жасмин докладно розповідає новачкам, як правильно робити вправи, завдяки яким можна привести себе в ідеальну форму.

Катя Енерджі

Фітнес-блогер Катя Енерджі не тільки виконує вправи, а й розповідає про свої подорожі та розкриває секрети краси. Дівчина проводить свої онлайн-тренування у сексуальному купальнику, чим мотивує всіх своїх передплатників!

Сімон Андерсон

Жителька Нової Зеландії перетворила процес свого схуднення на онлайн-проект, результатами якого ділиться у своєму Instagram. За два роки Сімон Андерсон зуміла скинути близько ста кілограмів.

Карлі Ровена

Карлі ходить із камерою в магазин і показує передплатникам, на які продукти варто звернути увагу, а які забути назавжди. А щоб передплатникам було не нудно, Карлі вигадує для них різноманітні завдання. Наприклад, відмовитись від цукру хоча б на пару днів або провести тиждень без булочок. І це працює!

Тетяна Федорищева

На каналі Тетяни у YouTube можна знайти вправи на всі випадки життя – блогер навчить правильно присідати, підібрати тренування під тип фігури, скласти щоденний план занять та не відступати від своєї мети. Тетяна схудла на 7 кілограмів і тепер розповідає передплатникам, як це правильно робити.