Ogłaszamy rozpoczęcie projektu „Zgubić nadmiar – wygraj milion” na nowy sezon 2019 – 2020.

W tym projekcie uczestniczki osiągają ogromny sukces w odchudzaniu, staniu się piękną, szczupłą i zdrową! Ten projekt to bezpośrednia droga do realizacji Twoich marzeń!

Procedura rejestracji

Na naszej stronie przesyłasz ( Aplikacje są zamknięte) w projekcie „Stracając za dużo – wygraj milion”. Każdy uczestnik musi opublikować 1-minutowy film.

Ustalenie początkowej wagi uczestnika

Po złożeniu wniosku należy przeprowadzić procedurę ważenia. Możesz to zrobić na kilka sposobów:

• Do własne wideo lub zdjęcie z ważenia. Twoja waga powinna być widoczna (w przypadku mężczyzn oprócz wagi należy zmierzyć obwód talii). Aby data wykonania zdjęcia była jasna, zapisz ją na kartce papieru w formacie DD.MM.RRRR (data, miesiąc, rok) i zrób zdjęcie, jak trzymasz tę kartkę.
• Lub przyjdź do swojej kliniki odchudzania. Poinformuj pracownika Kliniki Odchudzania, że ​​jesteś uczestnikiem projektu i przyszedłeś na ważenie w ramach projektu „Strac tłuszcz”. Procedura ważenia jest bezpłatna dla uczestników projektu.

Dane ważenia kontrolnego należy przesłać na adres:

Dane z ważeń kontrolnych zostaną wprowadzone do bazy uczestników projektu (ale tylko jeśli masz nadwagę (BMI >25).

Pytania dotyczące projektu można zadawać pod adresem .

Warunki uczestnictwa

Więc zarejestrowałeś się i zacząłeś tracić na wadze. Teraz, aby wziąć udział w projekcie należy spełnić następujące warunki:

• codziennie zapisuj swoją aktualną wagę (w przypadku mężczyzn musisz także zaznaczyć obwód talii) na swoim koncie osobistym na stronie www.site.
• codziennie pisz blogi
• regularnie twórz raporty fotograficzne dotyczące utraty wagi w galerii swojego konta osobistego
• Każdy uczestnik zostaje przydzielony do kuratora i staje się członkiem jego grupy. Kuratorka jest uczestniczką poprzednich projektów „Drop the Extra”. wybrane przez organizatorów spośród najbardziej kompetentnych i doświadczonych naszych zarejestrowanych użytkowników. Kurator pomoże Ci skutecznie schudnąć.
• Co 2 tygodnie z grupy zostaną wykluczone 3 uczestniczki z najgorszym wskaźnikiem utraty wagi lub niespełniające wszystkich warunków projektu (codziennie blogujesz, w zakładce parametry codziennie notuj swoją wagę i regularnie zamieszczaj fotorelację). ) Wykluczeni uczestnicy mają możliwość powrotu do głównego zespołu, jeśli spełnią wszystkie warunki projektu i według własnego uznania kuratora.
• Kuratorzy, których wskaźnik BMI przekroczy 25, zostaną wykluczeni ze składu kuratorów. Kurator zobowiązany jest do utrzymania prawidłowej wagi przez cały czas trwania projektu.

W losowaniu nagrody głównej wezmą udział:

• Grupy (Kurator i minimum 3 Uczestników), które schudły do ​​normalnej wagi i jednocześnie spełniły wszystkie obowiązkowe warunki projektu.
• Obowiązkowy udział w filmowaniu telewizyjnym. Odmowa udziału w kręceniu filmów telewizyjnych pozbawia grupę dostępu do finału
• Obowiązkowe blogowanie oraz publikacja fotoreportaży i filmów na stronie internetowej DEM.
• Tylko te grupy, których początkowa masa ciała została zarejestrowana na zdjęciu lub kamerze wideo

Oszukiwanie głosów przy użyciu specjalnych usług i innego oprogramowania jest surowo zabronione! W przypadku wykrycia nieuczciwych działań administracja zastrzega sobie prawo do unieważnienia głosów lub usunięcia profilu uczestnika z głosowania.

Wybór dla grup telewizyjnych

Organizatorzy projektu według własnego uznania wybiorą uczestników do grup telewizyjnych. Kurator i grupa muszą wziąć udział w kręceniu telewizyjnych historii programów „Żyj zdrowo” i „Zdrowie”.

Poniższe informacje pomogą Ci dostać się do grupy telewizyjnej:

• Maksymalna liczba polubień Twojego filmu
• Ciekawa i żywa fabuła wideo
• Aktywny udział w blogach na stronie
• Ciekawa strona osobista w Instagrama

Jak zostać kuratorem.
Możesz zostać kuratorem - pomóż uczestnikowi spełnić jego marzenie i sam zgarnij pieniądze.

• Wyślij swoją aplikację z dopiskiem „Chcę zostać kuratorem” na adres
• Musisz być członkiem poprzednich sezonów Lose It.
• Mieć BMI
• Wyślij nam 2 swoje zdjęcia „przed i po”.
• Mają możliwość wzięcia udziału w filmach telewizyjnych w czwartki, piątki, soboty i niedziele

Obowiązki kuratora:

• Monitoruj wagę członków swojej grupy.
• Sam pisz blogi i pomóż uczestnikom pisać blogi

Zgub nadmiar z Eleną Malyshevą:

Każdy uczestnik może wykupić kurs na tydzień lub miesiąc, a także zapisać się (w klinice odchudzania) ze specjalnym rabatem.

Jak zostaną podsumowane rezultaty projektu:

Od stycznia wprowadzimy zasady selekcji uczestników do finału.

Pod koniec sezonu telewizyjnego, w czerwcu lub lipcu, dokonamy podsumowania. O nagrodę główną będą mogły ubiegać się wszystkie grupy, których uczestnicy schudli do normalnej wagi, a także spełnili wszystkie obowiązkowe warunki projektu konkursowego. Nagramy wszystkich pretendentów do nagrody głównej, a specjalny program w drodze losowania ogłosi zwycięzcę. Aby losować 1 000 000 osób, wszyscy uczestnicy wraz ze swoimi kuratorami, którzy schudli do normy, muszą przyjechać do Moskwy, aby sprawdzić swoje dane i wziąć udział w kręceniu programu z wyborem zwycięzcy projektu. Wierzymy w Ciebie i życzymy powodzenia na drodze do idealnej sylwetki i nagrody głównej!!!

Nagroda główna zostanie podzielona równo pomiędzy Kuratora i uczestników

Organizator projektu ma prawo na każdym etapie dokonać zmian w regulaminie i warunkach realizacji projektu.

Zasadniczo projekt „Drop the Extra Thing” z Eleną Malyshevą powstał w oparciu o prawidłowe odżywianie. W Internecie można znaleźć blogi dotyczące odchudzania na temat tego programu. Tam ludzie dają przydatne porady wszyscy, którzy chcą schudnąć, ponieważ doświadczyli już zdrowego systemu odżywiania.

Metody lekarzy są znane na całym świecie. Pomagają ludziom spalić tłuszcz w krótkim czasie. Wskazane jest, aby każda dieta trwała około 2 miesięcy. Skład słynnego dietetyka dobrany jest bardzo harmonijnie, co chroni ludzki organizm przed przemęczeniem i stresem. W efekcie poprawia się nastrój, a samopoczucie człowieka zmierza w pozytywnym kierunku.

Jak zostać kandydatem i co oferuje najnowsza metodologia?

W programie telewizyjnym może wziąć udział każdy, kto ma nadwagę. Jedyne, co musisz zrobić, to wypełnić formularz na oficjalnej stronie i opowiedzieć nam o sobie. Następnie odbędzie się głosowanie, na podstawie którego zostanie wybranych 12 kandydatów, którzy uzyskali największą liczbę głosów.

Zostaną zaproszeni do nakręcenia programu. Ale ci, którzy nie uzyskali wymaganej liczby głosów, nie powinni się denerwować, ponieważ mogą zostać zaproszeni do udziału w projekcie „Rzuć dodatkową rzecz”. Konkurs odbywa się w Internecie. Uczestnik będzie musiał codziennie wypełniać pamiętnik, prowadzić bloga i komunikować się na forum.

Zanim kandydaci zaczną tracić na wadze, wszyscy muszą przejść pełne badanie. Obejmuje to USG wszystkich narządów, badanie krwi, wizytę u endokrynologa, kardiologa i psychologa. Wszyscy uczestnicy zostaną także poddani diagnostyce komputerowej, podczas której specjaliści określą masę tłuszczową i mięśniową.

Projekt „Upuść dodatkowe rzeczy” z Eleną Malyshevą: przydatne wskazówki

Zanim zaczniesz dietę, musisz zapoznać się z niektórymi funkcjami.

1. Zadbaj o to, aby w Twojej diecie znajdowały się produkty niskokaloryczne. Suma musi być mniejsza lub równa 1200.
2. Na śniadanie najlepiej zjeść owsiankę. Należy go zagotować w wodzie, bez dodatku soli i oleju. Zaleca się spożywanie płatków owsianych rano. Spróbuj użyć owsianki przygotowanej przez zalanie wrzącą wodą. Nie zaleca się gotowania owsianki!
3. Staraj się jeść więcej białka w ciągu dnia. Chuda cielęcina lub królik są uważane za zdrowe danie. Jeśli chcesz, możesz ugotować rybę. Danie jest gotowane na parze, gotowane lub duszone.
4. Wieczorem dodaj do menu sałatki warzywne, jajka na twardo i kefir.

W przerwach możesz jeść owoce lub jagody. W określonym dniu zaleca się rozładunek. Przez cały dzień możesz jeść tylko gotowany ryż i pić wodę. Poniżej napiszemy przykładowe menu w celu . Na tej podstawie możesz stworzyć własną dietę na 1-2 miesiące.

Skompilowane posiłki

Poniedziałek:

210 gramów płatków owsianych z jagodami, szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
2 godziny po śniadaniu: 210 gramów puree (bakłażan/cukinia);
pilaw z białym mięsem z kurczaka i warzywami, 110 g sałatki warzywnej, szklanka bulionu z dzikiej róży;
3,5 godziny po obiedzie: jabłko semirinko i orzechy włoskie;
210 gramów zapiekanki z twarogu i duża łyżka niskotłuszczowej kwaśnej śmietany.

Wtorek:

210 gramów gotowanych płatków owsianych, duża łyżka jagód i szklanka odtłuszczonego mleka;
2 godziny po śniadaniu: 210 gramów sałatki z buraków i dwie kromki chleba żytniego;
155 gramów pilawu warzywnego, 110 gramów sałatki warzywnej i kawałek filetu z kurczaka, szklanka bulionu z dzikiej róży;
3,5 godziny po obiedzie: 110 gramów twarogu i pół szklanki biojogurtu;
danie z dorsza i 210 gramów gotowanej fasoli.

Środa:

Omlet, puree marchewkowo-jabłkowe;
2 godziny po śniadaniu: jabłko;
miska zupy jarzynowej, kawałek kurczaka i duża łyżka fasoli;
3,5 godziny po obiedzie: 210 gramów duszonej kapusty z marchewką;
155 gramów twarogu.

Czwartek:

55 gramów gotowanej wołowiny, 110 gramów zielonego groszku i 2 kawałki chleba;
2 godziny po śniadaniu: 155 gramów winegretu i 2 kawałki chleba;
155 gramów duszonej kapusty z marchewką i szklanką bulionu z dzikiej róży;
3,5 godziny po obiedzie: orzechy włoskie z jabłkiem;
210 gramów i duża łyżka kwaśnej śmietany.

Piątek:

4 duże łyżki gotowanych płatków owsianych z suszonymi owocami;
2 godziny po śniadaniu: 210 gramów przecieru warzywnego (bakłażan/cukinia);
110 gramów gotowanej ryby, 210 gramów duszone warzywa i szklanka wywaru z dzikiej róży;
3,5 godziny po obiedzie: pilaw warzywny;
110 gramów twarogu.

Sobota:

jajko na twardo, 35 gramów sera, 55 gramów zielonego groszku;
2 godziny po śniadaniu: pieczone ziemniaki, 110 gramów sałatki jarzynowej;
155 gramów grochówka, 110 g filetu z kurczaka, 155 g duszonej cukinii i 2 bułki;
3,5 godziny po obiedzie: 210 gramów sałatki warzywnej;
250 gramów pieczonego kalafiora, 55 gramów twarogu.

Niedziela:

210 gramów kaszy perłowej gotowanej w wodzie i 55 gramów duszonej marchwi;
2 godziny po śniadaniu: pomarańczowy;
210 gramów duszonej kapusty z mięsem i 75 gramów wołowiny, zielone jabłko;
3,5 godziny po obiedzie: 110 gramów twarogu;
155 gramów gotowanej ryby i taka sama ilość fasoli.
Poza samym menu nie należy zapominać także o piciu dużej ilości wody. Poza tym przed pójściem spać wypij szklankę kefiru.

Przydatne porady

1. Elena Malysheva zaleca powolne uciekanie się do diety. Jednocześnie możesz stracić pół kilograma nadwagi dziennie.

2. Wszystkim uczestnikom zaleca się zapomnieć o strajku głodowym. Jeśli nie będziesz jeść, schudniesz, ale będziesz miał mnóstwo problemów zdrowotnych. Dzięki systemowi dietetyka ludzie będą mogli przestrzegać właściwej diety. Musisz jeść 5 razy dziennie, ale w małych porcjach. Jednorazowo nie należy jeść więcej niż 250 gramów.

3. Ważnym czynnikiem jest także picie dużej ilości płynów. Musisz pić co najmniej 1,5 litra przegotowanej lub oczyszczonej wody dziennie. Zabrania się spożywania napojów gazowanych i mineralnych, alkoholu oraz soków.

4. Między innymi proces odchudzania będzie przebiegał szybciej, jeśli połączysz odpowiednie odżywianie z aktywnością fizyczną. Jogging jest również uważany za korzystny.

Kandydatem do projektu może zostać każdy. Wszystkie wyniki zostaną nagrane kamerą, tyle że każdy program oferuje inne metody walki z nadwagą.

Podobne artykuły

Uwagi

02.05.2017 / 18:11

6780

21.09.2017 / 14:11

Po drugim porodzie przybrałam sporo zbędnych kilogramów, nie mam czasu chodzić na siłownię, przeszłam wiele diet, nawet kilka razy brałam specjalne leki na odchudzanie, ale nie udało mi się uzyskać pożądanego efektu , a raczej tak było, ale gdy przestałam stosować dietę, kilogramy wróciły ponownie. O diecie Eleny Malyshevy dowiedziałam się z Internetu, jest wiele pozytywnych recenzji, postanowiłam spróbować, nie powiem, że ta dieta jest rygorystyczna. Siedząc na nim można zjeść urozmaicony i pożywny posiłek, nie odczuwając głodu i uczucia głodu. W ciągu dwóch tygodni stosowania diety Malysheva schudłam 5 kg.

20.07.2018 / 15:43

Lenura

Witam, po trzecim porodzie przytyłam tyle kilogramów. Przy wzroście 167, moja waga to 90 kg, bardzo chcę schudnąć, dlatego zaczęły mnie boleć wszystkie stawy, szczególnie nogi i plecy. Proszę o pomoc.

14.11.2018 / 10:34

przystań

Wiek 52, waga 73, wzrost 169. Usunięto częściową tarczycę. Chcę schudnąć, ale moje doświadczenie w branży skórnej jest przerażające.

17.08.2019 / 21:33

Straszna dieta. Utrata 1 kg w ciągu dwóch dni jest szokiem dla organizmu. Ludzie są indywidualnościami. Proponowana dieta jest odpowiednia dla osób z niską wagą, ale nie dla osób z nadwagą. Dla mężczyzn, kobiet z nadwagą i otyłością, a także osób aktywnych, dieta ta jest szkodliwa i niebezpieczna.

15.09.2019 / 18:14

GośćHasanova Zukhra

Witam. Nazywam się Zukhra, mam 37 lat, mieszkam w Machaczkale, ważę 125 kg. Pracuję na dwa etaty, żeby jakoś przeżyć, utrzymać dwójkę dzieci i zapłacić za mieszkanie. nie stać mnie na osobne posiłki, bo moja pensja wystarczy tylko na zakupy, opłacę mieszkanie i potrzeby domowe. Ponieważ oboje pracujemy według takiego grafiku, nie jem, nie jestem na diecie, brakuje mi silnej woli i czasu, ale waga zaczęła mnie niepokoić, zaczęły się trudności, niedogodności, nie chcę kontaktować się z ludźmi poza pracą, życie stało się szare i monotonne, odbija się to na mojej psychice w stanie nagłej irytacji, ciągłego doświadczania agresji, utraty siły, ciągle chce mi się spać, pyszne jedzenie to moja jedyna radość, ale po jedzeniu znów pojawia się przygnębienie i niezadowolenie z siebie, chcę schudnąć i jestem pewna, że ​​jeśli schudnę 60 kg, wszystko się zmieni moje życie jesień proszę o pomoc, ponieważ sama nie dam rady, chcę prawidłowo schudnąć pod okiem specjalistów, aby móc pozbyć się zbędnych kilogramów.

W zeszłym roku Elena Malysheva dużo schudła, zmieniła się i stała się młodsza. Jak ona to zrobiła, pytacie? Opowiadamy, jaka jest dieta słynnego prezentera telewizyjnego, podajemy menu i cechy diety.

Artykuł przeznaczony jest dla osób powyżej 18 roku życia

Skończyłeś już 18 lat?

Elena Malysheva jest dietetyczką, lekarzem i znaną prezenterką telewizyjną z Rosji. Zajmuje się głównie propagowaniem zdrowego stylu życia. Aby poczuć się jeszcze lepiej, Malysheva postanowiła schudnąć i świetnie jej poszło. Zdaniem lekarza, „Kiedy masz nadwagę, wiele przyjemności życia zastępuje jedzenie. Ale kiedy schudniesz, przyjemności wrócą do Ciebie. Ubieranie się to jedna z głównych przyjemności kobiet. Więc biorę to w całości” – dzieli się swoimi wrażeniami.

Dieta Eleny Malyshevy pozwala nie tylko stracić dodatkowe kilogramy, ale także zapobiec występowaniu chorób serca. Ogólnie prezenter telewizyjny sugeruje utratę wagi dieta niskokaloryczna, co pomoże Ci schudnąć około 500 g dziennie.

Dieta Malyshevy: podstawowe zasady

Prezenterka telewizyjna opracowała zestaw gotowych diet, jednak nie każdy ma możliwość ich zakupu. Dlatego budżet i nie mniej efektywny sposób dla kobiet będzie to samodzielne opracowanie takiego nowego menu w domu.

Aby skutecznie schudnąć, należy przestrzegać kilku zasad:

Na diecie Malysheva menu na tydzień jest opracowywane przy użyciu następujących warunków:

• - całkowita eliminacja soli, przypraw i słonych potraw. Ta dieta może trwać 13 dni;
• odmowa spożywania słodkich, skrobiowych, niezdrowych i smażonych potraw;
• jedna porcja jedzenia powinna zmieścić się w szklance o pojemności 250 ml;
• jeść jedzenie w tym samym czasie;
• dziennie musisz spożywać nie więcej niż 1200 kalorii;
• przestrzegaj zbilansowanej diety.

Terapię dietetyczną najlepiej stosować przez 14 dni. Poniżej przykładowy dzienny jadłospis:

• na śniadanie jedz płatki owsiane rozcieńczone jagodami i gotowane w wodzie lub mleku;
• na drugie śniadanie można przekąsić owoce;
• jedz gotowane jedzenie na lunch pierś z kurczaka z owsianką;
• przed obiadem można zjeść lekką przekąskę z jabłkiem lub surową marchewką;
• na obiad zjedz sałatkę warzywną ubraną Oliwa z oliwek lub niskotłuszczowy kefir, a także jajka;
• nie zapomnij pić dużo wody, ponieważ pomoże ona usunąć odpady i toksyny z organizmu.

Dieta Malyshevy oferuje własne przepisy, które można łatwo przygotować w domu - krem ​​z brokułów, zupa pomidorowa i spaghetti balognese.

Dieta Malyshevy: menu na każdy dzień

Technika odchudzania prezenterki telewizyjnej polega na całkowitej abstynencji od słodyczy, mąki, tłuszczów zwierzęcych, alkoholu i soli. W tej terapii można stosować:

Dietę można stosować przez 7, 10, 14 lub 28 dni. Wybierając dietę na tydzień, możesz pozbyć się 4 kilogramów nadwagi. W takim przypadku wskazane jest podjęcie ćwiczeń fizycznych.

Prezenterka telewizyjna wymyśliła najlepszą dietę, która szczegółowo opisuje, co należy jeść przez cały tydzień. Menu wygląda mniej więcej tak:

• rano zjedz odtłuszczony twarożek, sałatkę jarzynową, kawałek czarnego chleba i wypij Zielona herbata;
• na drugie śniadanie zjedz jabłko;
• Na obiad przygotuj kremową zupę brokułową, ugotuj filet z kurczaka i kaszę gryczaną. Popij szklanką naturalnego soku;
• na popołudniową herbatę doskonała opcja będzie jadł owoce lub jagody (ale nie więcej niż 300 g);
• Na obiad zjedz 100 g twarogu, gotowaną rybę i kawałek chleba. Całość popij niskotłuszczowym kefirem.

Dietę tę należy stosować przez 7 dni. Oczywiście możesz zmieniać produkty w menu, ale wybieraj tylko produkty lekkostrawne. Na śniadanie można zjeść np. płatki owsiane, musli i batoniki owocowe. Na lunch domowe spaghetti bolońskie, filet z białej ryby i zapiekanki warzywne. Na obiad zupa grzybowa, pilaw warzywny, gulasz lub ryba. Na drugie śniadanie i podwieczorek zaleca się spożywanie owoców, jagód, batonów owocowych, kozinaki i orzechów. Wskazane jest picie wody destylowanej, świeżo wyciskanych naturalnych soków i zielonej herbaty. W każdą niedzielę można pościć i jeść gotowaną owsiankę z wodą (może to być tylko kasza ryżowa lub gryczana).

Jeśli musisz wpaść 5-6 kg, wtedy można zastosować 10-dniową dietę. Menu dnia:

Dieta Malyshevy przez 14 dni

Terapia dietetyczna przez dwa tygodnie od Eleny pomoże Ci osiągnąć skuteczne efekty odchudzania, które będą zauważalne gołym okiem. Dieta jest monotonna, ale pomoże Ci pozbyć się 7 kg nadwagi. Dieta ta poprawi także pracę układu trawiennego, zmniejszy apetyt, normalizuje koloryt i elastyczność skóry oraz pomoże usunąć skórkę pomarańczową i cellulit.

Menu na dwa tygodnie obejmuje śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Zaleca się spożywać na poranny posiłek owsianka, twarożek, jogurt. Możesz mieszać owsiankę lub twarożek z jagodami. Na brunch trzeba jeść owoce (gruszki, pomarańcze i inne). Dieta obiadowa powinna zawierać produkty białkowe. Mogą być roślinne (soja) lub zwierzęce (mięso lub ryba). Dania mięsne Nie można smażyć, jedynie gotować lub dusić. Przed kolacją zaleca się zjedzenie owocowej przekąski. Połączenie kwaśnych i słodkich owoców jest dobre. Dzień trzeba zakończyć lekkim daniem: duszoną rybą, sałatką warzywną, doprawioną olejem lnianym. Orzechy można zjeść także podczas obiadu – jest to dobre zarówno dla ciała, jak i mózgu.

Podczas terapii dietetycznej zaleca się przestrzeganie harmonogramu żywieniowego. Śniadanie należy zjeść o 8:00, podwieczorek o 10:00, obiad o 13:00, podwieczorek o 16:00, a kolację o 19:00. Wskazane jest naśladowanie 5 posiłków dziennie w odstępie 3 godzin przed każdym posiłkiem. I lepiej zjeść kolację nie później niż o 19:00, aby nie iść spać z pełnym żołądkiem. Jeśli nie możesz zjeść wieczornego posiłku o godzinie 19:00, musisz zjeść nie później niż 3 godziny przed snem.

Dieta na 4 tygodnie pozwoli Ci pozbyć się prawie 7-9 kg, a sam proces odchudzania nie zaszkodzi Twojemu organizmowi. Dietoterapia Dieta jest taka sama jak w przypadku kursu tygodniowego i dwutygodniowego. Po przeżyciu tych 28 dni nie poznasz się w lustrze. Należy pamiętać, że sam przebieg terapii może trwać 14 dni, a przez resztę czasu ważne będzie wyjście z diety. Kiedy wychodzisz, musisz przestrzegać tej samej diety, co podczas diety, tylko stopniowo dodawaj coś nowego. Po zakończeniu nie zaleca się natychmiastowego rozpoczynania jedzenia ciast, słodyczy, bułek, w przeciwnym razie twoje wysiłki pójdą na marne.

Co zawiera menu dietetyczne Eleny Malyshevy?

Dieta będzie obejmować żywność dostarczaną we wszystkie przydatne składniki, mikroelementy i witaminy. A także żywność, która nie jest zbyt kaloryczna i jest lekkostrawna.

Istnieje lista zabronionych pokarmów, których absolutnie nie należy spożywać podczas diety:

• sól;
• przyprawy;
• kiełbaski;
• kiełbaski;
• napoje alkoholowe;
• Soda;
• produkty słodkie;
• produkty mączne.

Lista odpowiednich produktów obejmuje:

Przybliżony opis dni dietetycznych wygląda następująco:

• do porannego posiłku można użyć płatków owsianych lub gryczanych, sałatki z marchwi, jajek, kaszy perłowej, ryżu, musli;
• na drugie śniadanie przyda się sałatka owocowa lub po prostu owoc;
• Na lunch jest mięso i ryby. Trzeba tylko pamiętać, że należy go gotować lub duszić; tych potraw nie można smażyć. Można przygotować zupę z puree warzywnego, zupę grzybową lub grochową, sałatkę jarzynową, kaszę gryczaną;
• na popołudniową przekąskę lepiej wybrać batonik z otrębami, jabłkiem, jagodami, suszonymi owocami;
• do wieczornego spożycia możesz wybrać ryż, kaszę gryczaną, pilaw, niskotłuszczowy kefir, dania gotowane na parze, sałatkę warzywną, twarożek;
• Zaleca się pić zwykłą wodę, zieloną herbatę, sok. Rano można napić się kawy.

Wszystkie dania przygotowywane do terapii dietetycznej są smaczne, zdrowe i bogate w witaminy. Trzymając się przybliżonej diety, możesz stracić zbędne kilogramy, poprawić swoje zdrowie i zyskać szczupłą sylwetkę. Przedstawiona terapia dietetyczna przyniesie tylko korzyść organizmowi.

Najwyższy czas pomyśleć o pięknym ciele, bo nadeszło lato! Ale do tego nie trzeba wydawać dużo pieniędzy na trenerów fitness i żuć gryki tygodniami. Jest wiele innych sposobów na odchudzanie. Wybraliśmy dla Ciebie 10 blogerek, które za darmo dzielą się przydatnymi wskazówkami i opowiadają, jak udało im się schudnąć nawet 30 kilogramów. Wśród tych osób są także mieszkańcy Pietrozawodska! Przeczytaj i zainspiruj się!

Blog Katii

W tym internetowym magazynie o odchudzaniu, dbaniu o siebie i zdrowym trybie życia każdy znajdzie przydatne wskazówki. Tutaj dowiesz się, czy nasiona tuczą, jak schudnąć w łydkach i jakie nawyki warto wyrobić, aby z każdym dniem wyglądać szczuplej!

Blog Aleksandry Pavlovej

Mieszkanka Pietrozawodska Aleksandra Pavlova, która obecnie mieszka w Petersburgu, stworzyła własną stronę internetową, na której opowiada, jak schudła 30 kilogramów w ciągu roku. Dziewczyna aktywnie i całkowicie swobodnie dzieli się swoim doświadczeniem z innymi, którzy chcą schudnąć. Co więcej, na swojej stronie internetowej Alexandra publikuje nie tylko artykuły na temat odchudzania i odpowiednie odżywianie, ale także dzieli się przepisami dania dietetyczne dzięki temu możesz schudnąć nie tylko skutecznie, ale i smacznie.

Jak pisze Aleksandra, jej odchudzanie zaczęło się od tego, że przestała jeść mięso. To skłoniło dziewczynę do rozpoczęcia zdrowego stylu życia.

Blog Diany Belkovej

Kolejna mieszkanka Pietrozawodska Diana Belkova schudła 30 kilogramów w ciągu roku! Dziewczyna stworzyła własną stronę na VKontakte, gdzie opowiada o tym, jak schudnąć bez szkody dla organizmu, z jakimi trudnościami musiała się zmierzyć i co zrobiła, aby rozstać się ze znienawidzonymi kilogramami. Swoją drogą Diana nie boi się pokazywać zdjęć przed i po odchudzaniu. Wręcz przeciwnie, jest dumna z siebie i pracy, którą była w stanie wykonać.

Blog Tatiany Rybakowej

Tatiana Rybakova to kolejna blogerka fitness, która na podstawie własnego doświadczenia uczy innych odchudzania. Tanya ważyła 100 kg! Ale kiedy dziewczyna wyszła z okresu dojrzewania, zdała sobie sprawę, że jest z niej bardzo niezadowolona wygląd. W rezultacie Tanya Rybakova schudła 51 kg, ale jej droga do idealnego ciała była ciernista. Początkowo dziewczyna próbowała pościć, stosowała monodiety i dręczyła swoje ciało, aż uświadomiła sobie, że tylko zdrowe odżywianie i sport. Teraz Tatiana nagrywa swoje lekcje wideo, które cieszą się dużą popularnością.

Heidi Somers

Seksowna opalona blondynka z sześciopakiem brzucha i obfitymi piersiami Heidi Somers ma idealne ciało. Ta dziewczyna jest jedną z najpopularniejszych blogerek fitness w USA. Heidi opracowała program sportowy, dzięki któremu w ciągu 6 tygodni treningów każdy może osiągnąć idealną formę. Prawie we wszystkich swoich filmach Heidi pojawia się w minibikini.

Jaśmin Chong

Ekspertka od jogi Jasmine Chong codziennie pokazuje, jak atrakcyjna i seksowna może być elastyczna dziewczyna uprawiająca jogę. Jasmine szczegółowo podpowiada początkującym, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, dzięki czemu mogą uzyskać idealną formę.

Energia Katyi

Blogerka fitness Katya Energy nie tylko wykonuje ćwiczenia, ale także opowiada o swoich podróżach i zdradza sekrety urody. Dziewczyna prowadzi swój trening online w seksownym kostiumie kąpielowym, motywując wszystkich swoich subskrybentów!

Simona Andersona

Mieszkanka Nowej Zelandii zamieniła swój proces odchudzania w projekt internetowy, którego efektami dzieli się na swoim Instagramie. W ciągu dwóch lat Simone Anderson udało się schudnąć około stu kilogramów.

Carly Rowena

Carly wchodzi z aparatem do sklepów i pokazuje swoim obserwującym, na które produkty warto zwrócić uwagę, a o których zapomnieć na zawsze. Aby mieć pewność, że jej subskrybenci nie będą się nudzić, Carly wymyśla dla nich różne zadania. Na przykład zrezygnuj ze cukru przynajmniej na kilka dni lub spędź tydzień bez bułek. I to działa!

Tatiana Fiodorszczewa

Na kanale YouTube Tatyany znajdziesz ćwiczenia na każdą okazję – blogerka nauczy Cię, jak prawidłowo wykonywać przysiady, dobrać trening do typu sylwetki, ułożyć codzienny plan ćwiczeń i nie odstępować od celu. Tatyana schudła 7 kilogramów i teraz mówi subskrybentom, jak to zrobić poprawnie.