Paano maging maganda kung hindi ka nasisiyahan sa iyong hitsura. Paano gawing magandang babae ang iyong sarili Paano pagandahin ang iyong sarili sa bahay

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Thank you for that
na natuklasan mo ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Sumali sa amin sa Facebook At Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang pagiging natural ay palaging nasa uso, at maraming mga batang babae ang gumugugol ng maraming oras at pagsisikap na nagsisikap na magmukhang sila ay walang makeup na may makeup. Ngunit kung susundin mo ang ilang mga panuntunan sa pag-aalaga sa sarili, maaari kang magmukhang mahusay nang walang patak ng makeup. website nag-aalok ng 10 trick na gagawing chic ang iyong a la naturel na walang foundation, lipstick at iba pang mga cosmetics.

Linisin mo ang iyong kilay

Ang mga kilay sa mukha na walang makeup ay hindi maiiwasang mauna. Bigyan sila ng tamang hugis, na tumutuon sa hugis ng iyong mukha. Kung kinakailangan, magpakulay ng permanenteng tina o henna, gamit ang lilim na tumutugma sa kulay ng iyong buhok. Kung hindi ka ginantimpalaan ng kalikasan ng napakarilag na kilay, mag-lubricate ang iyong buhok araw-araw ng pinaghalong castor oil at bitamina A - at sa loob ng ilang linggo ay mapapansin mo ang kanilang pagbabago.

Bigyang-diin ang iyong mga mata

Upang lumikha ng isang mas bukas na hitsura, kulutin ang iyong mga pilikmata gamit ang isang pangkulot at pagkatapos ay balutin ng malinaw na gel. Maaari kang gumamit ng mas mabibigat na artilerya sa pamamagitan ng pagbuo.

Alisin ang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata. Una, suriin ang iyong diyeta - maaaring ang mga ito ay resulta ng kakulangan ng iron o B bitamina (ang mga elementong ito ay naroroon sa sapat na dami sa atay ng hayop at pulang karne). Para sa balat sa paligid ng mga mata, pumili ng mga cream na may whitening effect o ang mga naglalaman ng retinol. Malaki ang naitutulong ng mga cold compress base sa mint at green tea.

Paputiin ang enamel ng ngipin

Ang isang taimtim na ngiti ay nagdaragdag ng +100 sa anumang hitsura, kaya siguraduhing walang makakapigil sa iyong maging kaakit-akit. Gumamit ng whitening pastes, lalo na pagkatapos ng alak o kape, tandaan lamang na ang mga naturang produkto ay hindi dapat abusuhin. Kung ang enamel ng iyong ngipin ay natural na kulay abo o madilaw-dilaw, ipaputi ito nang propesyonal.

Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga labi

Pagpapakain, hydration at makatwirang paglilinis - lahat ng ito ay kinakailangan hindi lamang para sa balat ng mukha, kundi pati na rin para sa iyong mga labi. Gumamit ng hygienic lipsticks, na kung minsan ay maaaring palitan ng olive o anumang iba pang natural na langis. Minsan sa isang linggo, imasahe ang iyong mga labi gamit ang isang malambot na sipilyo o mga daliri, na dapat munang basain at isawsaw sa asukal.

Alagaan ang iyong buhok

Laban sa background ng mapurol na kulay ng buhok at isang gupit na nawala ang hugis nito, ang isang mukha na walang makeup ay magmumukhang nawala. Pumili mga simpleng hugis at natural na mga kulay, dahil mas maraming mga radikal na solusyon ang magiging hindi pagkakatugma sa natural na hitsura. Regular na i-trim ang split ends, gumamit ng mga produktong may protective filter, at huwag lumampas sa mga produktong pang-istilo. Ang langis ng niyog ay makakatulong na magdagdag ng ningning sa iyong buhok, na tumutulong din sa paglaban sa balakubak, pagkatuyo at iba pang mga problema. Ang regular na pagbabanlaw na may mga herbal decoctions (sage, oak bark para sa brunettes, chamomile at linden para sa mga blondes) ay nag-aambag din sa hitsura ng shine.

Gumamit ng sunscreen

Ang ultraviolet radiation ay makabuluhang pinatataas ang posibilidad ng hindi lamang napaaga na mga wrinkles at iba pang hindi kasiya-siyang "mga bonus" ng pagtanda ng balat, kundi pati na rin ang pag-unlad ng kanser, lalo na para sa mga taong may makatarungang balat. Samakatuwid, ang mga produkto na may mga filter ng UV ay dapat gamitin hindi lamang sa tag-araw sa beach, kundi pati na rin sa anumang iba pang oras ng taon.

Alagaan ang iyong balat

Ang mga cosmetologist ay sigurado na dapat mong hugasan ang iyong mukha ng tubig nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang araw, at mas mabuti, gawin lamang ito bago matulog, at sa umaga ay limitahan ang iyong sarili sa paglilinis ng gatas, losyon o isang piraso ng tonic na yelo. Ang pangunahing bagay ay hindi masyadong kuskusin ang balat, dahil ang mga naturang pamamaraan ay nakakapinsala dito. Minsan sa isang linggo, ang mga maskara ay kapaki-pakinabang, halimbawa, batay sa puting luad, at kung ang balat ay hindi masyadong sensitibo, maaari kang gumawa ng pinong pagbabalat.

Panatilihin ang iskedyul ng pagtulog

Ang sapat na pagtulog - hindi bababa sa 7-9 na oras - ay kinakailangan

Ang kagandahan ay isang subjective na konsepto. Ngunit sa kabila nito, pangarap ng bawat babae na maging isang kagandahan. Ang aming mga tip sa kung paano maging maganda ay makakatulong sa iyo na ipakita ang iyong likas na kaakit-akit.

Paano maging maganda: mga tip

Mahalaga para sa bawat babae na maging kaakit-akit. At kahit na ang tiwala, may layunin at seksi na mga kinatawan ng patas na kasarian kung minsan ay nagiging nalulungkot, nahuhulog sa masakit na pag-iisip tungkol sa kanilang sariling hitsura.

Paano maging maganda at kaakit-akit kung wala kang karanasan sa pagpapabuti ng sarili? Ang aming mga tip ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong hitsura at mas mahusay na pakiramdam.

Paano maging maganda? Sundin ang mga tip na ito:

Pag-ibig. Tandaan: ang pag-ibig ay magliligtas hindi lamang sa mundo, kundi pati na rin sa iyong kagandahan. Mahalin ang iyong sarili, ang iyong mga pagkukulang at katangian, dahil ikaw ay indibidwal!
Sundin ang rehimen. Tamang nutrisyon at pagtulog ay ang mga pangunahing formula para sa magandang hitsura. Iwasan ang stress, magpahinga, kumain ng mas maraming gulay at prutas, at ang iyong balat ay magpapasalamat sa iyo.
Mahilig sa sports. Ang regular na pisikal na aktibidad ay makakatulong na makayanan ang mga bahid ng figure. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nagpapabuti sa mood, pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.
Alamin kung paano mag-apply ng makeup. Basahin ang teorya, panoorin ang pagsasanay (mayroong higit sa sapat na mga video sa Internet). Pumili ng mataas na kalidad na mga pampaganda, matutong bigyang-diin ang mga pakinabang ng iyong hitsura at itago ang mga bahid.
Alagaan ang iyong buhok. Ang regular na gupit at pangkulay ay ang minimum na kinakailangan. Gumamit ng mga maskara, balms, conditioner. Maghanap ng propesyonal na pangangalaga.
Manicure at pedikyur. Ang iyong mga kuko at mga kuko sa paa ay dapat magmukhang perpekto.
I-update ang iyong wardrobe. Ang isang pares ng mga naka-istilong bagay, mga naka-istilong accessory, mga naka-istilong bota ay nagbibigay ng kumpiyansa, gawing may kaugnayan at maganda ang imahe.

Paano maging kaakit-akit sa mga lalaki

Alalahanin ang mga salita ni Tosya Kislitsyna mula sa pelikulang "Girls": "Gusto mo talagang maging maganda! Narito ako ay naglalakad nang maganda sa kalye, at ang lahat ng mga lalaking nakakasalubong ko ay nakatayo, at ang mga mahihina ay nahuhulog, nahuhulog, nahuhulog at nakasalansan ang kanilang mga sarili sa mga tambak! Dito!"

Upang maging kaakit-akit sa opposite sex, hindi sapat na pangalagaan ang iyong hitsura, bumili ng magagandang damit at alam kung paano mag-makeup. Bigyang-pansin ang espirituwal na pag-unlad. Narito ang mga pangunahing rekomendasyon kung paano maging kaakit-akit sa paningin ng mga lalaki:

Maging makasarili. Wala nang mas malungkot sa mundo kaysa sa isang babaeng tuluyan nang nawala ang sarili sa isang lalaki at isang relasyon. Ang pagkakaisa ng mga interes sa napili ay isang plus. Ngunit mahalagang mapagtanto ang personal na potensyal. Palakasan, pagbabasa, libangan, oras para sa iyong sarili. Ang isang lalaki ay dapat makakita ng isang sapat sa sarili, kawili-wiling babae na hindi sinusubukang pasayahin siya sa bawat maliit na detalye: pagpili ng isang damit, alahas, kulay ng buhok, ulam para sa hapunan o isang pelikulang mapapanood sa gabi.
Ingatan mo ang sarili mo. Tandaan: ang maliliit na bagay ay nagdaragdag sa malaking larawan. Ang pangangalaga sa sarili ay isang kumplikadong konsepto. Mahalagang alagaan ang iyong hitsura at alagaan ang iyong sarili. Huwag kalimutang sumailalim sa mga regular na medikal na eksaminasyon at lutasin ang anumang mga problema na lumitaw sa isang napapanahong paraan. Dalawang beses sa isang taon - dentista. Ang isang malusog, puting-niyebe na ngiti ay nagdaragdag ng kagandahan sa bawat babae. Bumisita sa isang cosmetologist upang maalis ang mga di-kasakdalan, pumili ng karampatang pangangalaga na isinasaalang-alang ang iyong mga katangian ng balat, at epektibong labanan ang mga pagbabagong nauugnay sa edad. Alagaan ang iyong mga damit at sapatos. Ang isang babaeng nakasuot ng hindi maayos na damit, isang amerikana na may mamantika na kwelyo at mga sira-sirang sapatos ay malamang na hindi makaakit ng mga hinahangaang mga tingin ng lalaki.
Paunlarin ang pagkababae. Mahalaga para sa isang lalaki na maging malakas ang pakiramdam. Samakatuwid, kailangan mong magpakita ng pangangalaga, pagsunod, at kakayahang umangkop sa komunikasyon. Pahintulutan ang iyong sarili na maging mas mahina, kahit na sanay kang lutasin ang lahat ng mga problema na lumitaw sa iyong sarili. Tandaan na sa loob mo ay nabubuhay ang isang marupok, mapagmahal, magiliw na batang babae na nangangailangan ng pangangalaga. Magtiwala sa iyong napili, hayaan siyang gumawa ng mahahalagang desisyon, suportahan at bigyan siya ng inspirasyon. Ito ay para sa kapakanan ng gayong mga kababaihan na ang mga lalaki ay gumagawa ng mga bagay na matapang.
Maging isang kawili-wiling pakikipag-usap. Paunlarin ang iyong pananalita, magbasa ng higit pang mga libro, bigyang pansin ang iyong boses at intonasyon nito. Palambutin ang matulis na mga gilid. Maging mabait at masayahin sa iyong mga kausap, magpakita ng pakikilahok, maging isang matulungin na tagapakinig, isang sensitibo, kaaya-ayang kausap. Gusto ng mga lalaki ang partisipasyon ng mga babae. Pansinin ang kabutihan sa mga tao at makakatanggap ka ng interes bilang kapalit.
Itigil ang pagrereklamo. Pakitandaan na ang mga lalaki ay laging umaaligid sa mga maasahin sa mabuti, masayahin, madaling makipag-usap na mga babae. Ang masasayang chubby girls ay nagtitipon ng mga tagahanga sa paligid nila, habang ang kanilang payat ngunit nagrereklamong mga karibal ay naiinip na mag-isa. Ang isang magandang kalooban at pag-ibig sa buhay ay umaakit sa mga tao tulad ng isang magnet. Paunlarin ang mga katangiang ito sa iyong sarili upang mabago ang iyong buhay.

Sa paghahangad ng hitsura at pagnanais na maging kaakit-akit, ang pangunahing bagay ay hindi mawala ang iyong sarili, huwag pumunta masyadong malayo. Maging natural, huwag lumampas. Ang pagkukunwari, affectation, at sobrang sex appeal ay matatakot ang isang lalaki.

Ang mga lihim ng babaeng magnetism ay simple. Sundin ang aming mga rekomendasyon at maging hindi mapaglabanan!

10 tips kung paano maging maganda sa isang buwan

Tip #1.

Tuwing umaga sa walang laman na tiyan, kumain ng 1 tsp. flaxseed o uminom ng 1 tsp. langis ng linseed. Uminom ng isang basong tubig. Ang flax ay perpektong nililinis ang katawan, nag-aalis ng mga lason at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang mga kuko, ang buhok ay nagiging mas malakas, ang balat ay nagiging makinis at pantay.

Tip #2.

Kumain ng pinakuluang beet salad araw-araw: umaga o gabi. Lilinisin nito ang iyong dugo at i-renew ang iyong mga selula.

Tip #3.

Araw-araw, isang oras bago ang oras ng pagtulog, ilapat ang sumusunod na halo sa isang malinis na mukha: paghaluin ang 30 gramo ng gliserin na may ilang patak ng bitamina E (suntok ang 10 tablet na may karayom at pisilin sa gliserin). Maaaring medyo malagkit ang gliserin, kaya pahiran ng toner ang iyong balat. Huwag banlawan, hayaang sumipsip ang timpla. Sa umaga, isang kamangha-manghang epekto - makinis, pantay na balat, paa ng uwak makinis, at ang balat ay nagiging makinis.

Tip #4.

Araw-araw ay nagdaragdag kami ng 50 gramo ng anumang mga mani sa aming diyeta. Pagkatapos lamang ng 2 linggo, ang iyong buhok ay lagas nang mas kaunti, lumiwanag, at ang iyong mga kuko ay magiging malakas at malusog.

Tip #5.

Isang beses sa isang linggo, gumawa ng mustard hair mask: 2 tbsp. l. ibuhos ang 2 tbsp mustard powder. tubig na kumukulo, magdagdag ng 1 tbsp. langis ng oliba o burdock, 1 yolk at 2 tsp. Sahara. Kuskusin ang maskara sa mga ugat ng buhok. Ilapat ang anuman sa mga dulo mantika upang hindi sila matuyo ng mustasa. Isinusuot namin ang maskara sa ilalim ng isang tuwalya nang hindi bababa sa 30 minuto, marahil mas matagal. Banlawan ng maligamgam na tubig at shampoo. Ang buhok ay titigil sa paglalagas at magiging makapal at makintab.

Tip #6.

Bago matulog, pagkatapos maligo, siguraduhing lubricate ang iyong mga paa, lalo na ang iyong mga takong, ng mantikilya na may pagdaragdag ng ilang patak ng mint oil at ilagay sa mga medyas na koton sa itaas. Sa loob lamang ng isang buwan, ang sa iyo ay magiging tulad ng isang sanggol.

Tip #7.

Tuwing gabi, pinapadulas namin ang aming mga pilikmata ng langis ng mikrobyo ng trigo, bahagyang pinahiran ito. Lumalakas ang langis at

Tip #8.

Minsan sa isang linggo ginagawa namin ito: paghaluin ang isang baso ng sea salt (o regular na iodized salt) sa isang baso ng sour cream (ang timpla ay maaaring itago sa refrigerator). Pagkatapos ng shower, kuskusin ang halo na ito sa balat na may mga paggalaw ng masahe. Hugasan ng maligamgam na tubig. Ang asin ay nagpapagaling sa lahat ng sugat, pimples, nagiging makinis at pantay ang balat.

Tip #9.

Kung maaari, bumili ng amaranth oil. Ito ay angkop para sa lahat ng balat: katawan at mukha. Lumalaban sa mga wrinkles, age spots, peklat, peklat, atbp. Ang tanging downside ay ang presyo, ngunit ito ay katumbas ng halaga.

Tip #10.

Pagkatapos ng bawat paghuhugas, banlawan ang iyong buhok ng tubig na ito: 1 litro ordinaryong tubig magdagdag ng 5 patak ng menthol oil. Ang produkto ay nag-aalis ng oiness mula sa buhok, ginagawa itong sariwa at hindi kapani-paniwalang magaan.

Dapat alagaan siya ng bawat babae hitsura na binubuo ng malusog na balat, buhok, kuko, lamang loob at mga sistema, pananamit, pag-uugali, paraan ng pananalita. Ang kagandahan ay maayos na naayos, at ang maayos na pag-aayos ay ang patuloy na pagpapabuti ng kung ano ang ipinagkaloob sa iyo ng kalikasan, ang pag-unlad ng sarili sa mga tuntunin ng hitsura. Bawat babae, babae at babae ay obligadong pangalagaan ang kanyang sarili. Paano maging maganda sa bahay? Ito ay mas madali kaysa sa iyong iniisip. Ang pangunahing bagay ay upang linangin ang iyong sariling kagandahan sa isang patuloy na batayan. At ang mga lihim at tip sa ibaba ay makakatulong sa iyo dito.

Paano maging napakaganda at maayos sa loob ng 30 araw

Kung lapitan mo nang tama ang gawain, makakamit mo ang mga nasasalat na resulta. Paano maging maganda at maayos sa isang buwan sa bahay? Isipin ang tanong, ano ang humahadlang sa kagandahan? Ito ay maaaring isang hindi naaangkop na wardrobe, labis na timbang, o mga problema sa kosmetiko. Pangit, nakakatakot na tao hindi, may mga tamad lang. Batay sa mga puntong ito, kinakailangan na gumuhit ng isang estratehikong plano at magsimulang kumilos. Ang mga tip sa ibaba ay makakatulong sa iyong maging maganda:

Ang isang malusog na tao ay palaging maganda. Ang kawalan ng mga problema sa mga panloob na sistema at organo ay magbibigay sa iyo ng panloob na kalinisan, kung wala ito ay hindi mo magagawang mapanatili ang iyong kalagayan at pag-iisip nang maayos. Upang maging maganda, kinakailangan na lumikha ng kalusugan, dahil ito ang sanhi ng tunay na ningning. Nangangahulugan ito na dapat kang magkaroon ng isang malakas na immune system, walang mga sakit, walang labis na timbang, mahusay na fitness, flexibility ng mga kasukasuan at kalamnan, walang masamang gawi, at pisikal na enerhiya.
Upang maging maganda sa bahay, kailangan mong regular na magsagawa ng iba't ibang mga pamamaraan. Ang pag-aalaga sa iyong mga kuko, buhok, katawan, at mukha ay dapat na isang kasiyahan at dapat gawin nang walang pagmamadali.

Palaging gumamit lamang ng sarili mong mga gamit para gumanda sa bahay: suklay, washcloth, brush, espongha, atbp.
Tanggalin ang mga pampaganda na nag-expire na upang maging maganda at hindi makapinsala sa iyong kalusugan.
Uminom ng vitamins sa bahay para gumanda. Ang katawan ay nangangailangan ng ilang mga sangkap, na depende sa oras ng taon. Gayunpaman, mahirap magsagawa ng mga pagsusuri sa bawat oras upang malaman kung anong mga bitamina ang kinakailangan. Samakatuwid, lumalabas na kapag kumuha tayo ng mga paghahanda ng multivitamin, binabad natin ang katawan ng ilang mga sangkap, at labis na nabubusog sa iba, iyon ay, nilalason natin ito. Para maiwasan ito, sundin ang regimen na ito: uminom ng multivitamins sa loob ng isang linggo, magpahinga at uminom ng 7 araw mineral na tubig, na nag-aalis ng mga hindi kinakailangang sangkap mula sa katawan. Pagkatapos ay ulitin muli ang kurso hanggang sa mawala ang buong pakete.
Ang pinaka-kanais-nais na oras para sa pag-aalaga ng balat upang maging maganda sa bahay ay itinuturing na mula 19 hanggang 21 na oras. Kinakailangang tumuon sa puwang na ito.
Bigyang-pansin ang komposisyon ng mga pampaganda, dahil hindi mo kailangan ang mga pantal sa iyong mukha dahil sa mababang kalidad na mga sangkap upang maging maganda sa bahay.
Sikaping laging mapanatili ang iyong postura upang maging maganda, dahil ito ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa iyong hitsura, kundi pati na rin sa iyong kalusugan.
Panatilihin hindi lamang ang iyong katawan malinis, ngunit ang iyong isip upang maging maganda sa bahay. Ikaw sa sandaling ito ay ang resulta ng iyong mga iniisip kahapon. Subukang mag-isip nang positibo, matuto ng mga bagong bagay araw-araw, bumuo, matuto ng mga bagong crafts at libangan. Gagawin ka nitong isang kawili-wili, matalinong tao at nakikipag-usap, na makakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang panlabas na kagandahan ay imposible nang walang panloob na kagandahan.

Sundin ang iyong mga pattern sa paggising at pagtulog upang maging maganda sa bahay. Kailangan mong matulog nang hindi lalampas sa 10 pm, dahil ang nervous system ay nagpapahinga mula 21 hanggang 24 na oras. Ang pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 8 oras at hindi hihigit sa 10.
Tamang matukoy ang iyong balat at uri ng buhok upang maging maganda, piliin ang iyong sariling pangangalaga nang naaayon o makipag-ugnayan sa isang propesyonal na cosmetologist.
Siguraduhing bumisita sa isang cosmetologist, gamutin ang mga ngipin na nangangailangan nito upang maging maganda.
Pumili ng pambabae na damit na angkop sa iyong figure, uri ng kulay, panloob na pakiramdam ng sarili, karakter, at pamumuhay upang maging maganda sa bahay.

Mga mabisang paraan upang maging pinakakaakit-akit

Ang bawat babae ay maaaring maging maganda sa bahay kung talagang gusto niya ito. Upang makamit ang mga resulta kailangan mong gumawa ng mga pagsisikap, gumugol ng oras, at magkaroon ng pasensya. Mayroong ilang mga epektibong paraan na makakatulong sa iyong makamit ang ninanais na kaakit-akit:

Matutong mahalin ang iyong sarili upang maging maganda nang hindi bumibisita sa mga salon, sa bahay. Dapat kaya mong ipakita ang iyong sarili, alam mo ang iyong halaga. Araw-araw, purihin ang iyong sarili at ang iyong katawan, malumanay na lubricate ang iyong sarili ng mga cream at iba't ibang lotion pagkatapos ng shower.
Subukang gumawa ng isang bagay na kaaya-aya para sa iyong sarili araw-araw upang maging maganda kahit sa bahay: panoorin ang iyong paboritong pelikula, basahin ang isang kawili-wiling libro, bigyan ang iyong sarili ng maliliit na regalo, makipag-usap sa mabubuting tao, ayusin ang mga araw ng pagpapahinga.

Pumili ng makeup na nababagay sa iyo upang maging maganda ka sa bahay nang walang stylist. Sa tulong ng mga video tutorial, alamin kung paano ito gawin nang tama.
Gawin itong isang panuntunan na laging magmukhang kaakit-akit, kahit na magtapon ka ng basura, upang maging maganda nang walang dagdag na gastos sa bahay.
Bumuo ng isang lumilipad na paraan, isang bahagyang kalahating ngiti sa iyong mukha, at isang kaaya-aya, malambot, erotikong boses.

Paglutas ng problema ng labis na timbang

Ang wastong nutrisyon at ehersisyo ang tanging siguradong paraan para mawala ang mga naipong kilo. Upang mawalan ng timbang at maging maganda, kailangan mong gumastos ng mas maraming calorie kaysa sa iyong natatanggap. Maaari mong dagdagan ang iyong pagkonsumo sa pamamagitan ng masiglang aktibidad, at bawasan ito sa pamamagitan ng pagkontrol sa calorie na nilalaman ng iyong pagkain. Gayunpaman, ang kalidad ng pagkain ay mahalaga, dahil ang 1000 kcal na nakuha mula sa matamis ay hindi mas mahusay kaysa sa 1600 kcal mula sa mga gulay at isda. Ang aerobic na aktibidad ay dapat na naroroon araw-araw upang maging maganda, at ang mabigat na pagsasanay ay dapat na hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo.

Ito ay kinakailangan upang ubusin ang mas maraming protina, na kung saan ay isinasaalang-alang materyales sa gusali para sa mga tisyu, mga kalamnan. Kasama ng pagsasanay, ang trick na ito ay makakatulong sa iyo na bumuo ng mas mabilis masa ng kalamnan, at kung mas malaki ito, mas aktibong nasusunog ang enerhiya. Huwag kalimutan ang tungkol sa rehimen ng pag-inom, dahil sa isang maliit na paggamit ng likido, ang metabolismo ay bumagal. Bilang karagdagan, ang tubig ay nag-aalis ng basura at mga lason, na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at maging maganda. Magiging magandang ideya na lagyan ng lasa ang iyong pagkain ng luya at kanela, na may mga katangian ng pagsusunog ng taba.

Bigyan ng kagustuhan ang mga taba kaysa sa carbohydrates, dahil ang dating ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan para sa mas mahabang panahon at naglalaman ng mas kaunting mga calorie. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng limang pagkain upang maging maganda: tatlong pangunahing pagkain, dalawang meryenda. Upang epektibong mawalan ng labis na timbang, kailangan mong gumawa ng hindi bababa sa 10,000 hakbang araw-araw. Iwanan ang mga hindi malusog na gawi sa pagkain. Huwag pabayaan ang almusal, na magbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo. Ang ganitong mga tip ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at maging maganda nang hindi nakompromiso ang iyong kalusugan.

Paano maging mas bata at mas maganda nang walang makeup

Upang maging maganda at magmukhang mas bata sa bahay, hindi mo kailangang maglagay ng isang toneladang pampaganda, gaya ng makikita mo sa mga larawan ng celebrity. Ang pagtanggi sa mga pampalamuti na pampaganda ay nagsasangkot ng pangangalaga sa kalinisan at sariwang hitsura ng iyong balat. Kinakailangan na gumawa ng pang-araw-araw na facial massage, na nagbibigay ng tono, pinipigilan ang paglitaw ng mga wrinkles, at tumutulong na maging maganda. Sa bahay, ang paghuhugas gamit ang mga ice cubes at paglalagay ng mga maskara ay lubos na epektibo. Mahalagang i-exfoliate ang iyong balat nang regular upang maibalik ang dating kinang nito.

Ang maayos na kilay ay nag-aambag sa isang mas kabataan, magandang hitsura. Ang mga ito ay hindi dapat masyadong plucked: bigyan ang kagustuhan sa natural na lapad. Tiyaking mayroon kang tamang hugis at alisin ang mga buhok na namumukod-tangi sa kabuuang masa. Upang maging maayos ang hitsura ng iyong mga kilay, lagyan ng pinaghalong burdock, castor, at almond oil ang mga ito. Ang mga mahahalagang bahagi ng natural na kagandahan ay mga kuko at buhok. Panatilihin ang iyong hairstyle, na dapat palaging magmukhang maayos upang maging maganda.

Upang bigyan ang iyong buhok ng kalusugan at pagkinang, gumamit ng mga espesyal na maskara, balms, at conditioner. Huwag kalimutang i-refresh ang iyong gupit buwan-buwan, magpaalam sa mga split end na hindi nagdaragdag ng kagandahan sa iyong hitsura. Alamin kung paano gumawa ng magandang manicure at alagaan ang iyong mga kuko. Regular na ayusin ang mga pampalakas na paliguan. Maaaring ipakita ng iyong mga kamay ang iyong edad, kaya gumamit ng mga sunscreen na may mga sangkap na nagpapabuti sa texture ng balat.

Kung nais mong maging maganda sa bahay at magmukhang mas bata, pagkatapos ay tanggihan ang sunbathing. Ang pag-taning ay nakikita kang mas matanda; ang mga sinag ng ultraviolet ay nagpapatuyo ng balat, na habang tumatanda ka ay may mga problema sa pagpapanatili ng kahalumigmigan at paggawa ng collagen. Huwag lumabas nang walang sunscreen at sumbrero. At huli mahalagang punto- hormonal therapy. Dahil pagkatapos ng 50 taon ang produksyon ng mga babaeng sex hormones ay bumababa, sa kawalan ng mga kontraindiksyon, ang mga espesyal na gamot ay inireseta. Nakakatulong ito upang mapanatili ang kagandahang panloob na ibinigay ng kalikasan.

Magic, spells at spells para maging magandang babae

Ang bawat kinatawan ng patas na kasarian ay nangangarap na maging maganda at kaakit-akit sa bahay. Ang lahat ng uri ng mga pamamaraan mula sa arsenal ng kababaihan ay kapaki-pakinabang upang makamit ang ninanais na layunin. Kailangang pangalagaan ng lahat ang kanilang hitsura sa bahay. Bilang karagdagang paraan, maaari mong gamitin ang mga mahiwagang ritwal:

Water spell para maging maganda ang full moon sa bahay - punuin ang isang maliit na lalagyan na 2/3 full. Ilagay ito upang ito ay sumasalamin kabilugan ng buwan. Basahin ang sumusunod na mga salita ng tatlong beses: "Kung paanong ikaw ang buwan, puti at bilog, gayon din ako ay magkakaroon ng malambot na balat at magandang mukha. Ibahagi mo sa akin ang iyong liwanag, bigyan mo ako ng ina-ng-perlas mula sa aking noo. Pupunta ako sa paliguan upang magbabad sa bula, magpainit ng aking mga buto, at madama ang init. Bigyan mo ako ng tubig ng bukal." Iwanan ang tubig magdamag, at sa susunod na umaga ibuhos ito sa iyong sarili pagkatapos maligo o sauna.
Ang ritwal sa umaga upang maging maganda sa bahay ay ang pagbabasa ng panalangin tuwing umaga sa loob ng isang buwan. Makakatulong ito sa iyo na maging mas kaakit-akit sa mga lalaki. Mas mainam na gawing ugali ang ritwal, na ginagawa araw-araw. Punan ang isang mangkok ng tubig at basahin ang panalangin: "Ang puting sisne ay uminom ng tubig at nag-iwan ng ilan para sa akin. Oo, hindi lang tubig, kundi tubig na nagpapabata, susi sa pagiging maganda sa akin at mabait sa mga tao.” Hugasan ang iyong mukha ng tubig na ito.

Kagandahan para sa bagong buwan sa bahay - ang mga unang oras ng bagong buwan ay itinuturing na pinakamabisa at makapangyarihan. Sabihin ang sumusunod na spell sa oras na ito nang madalas hangga't gusto mo: "Isinilang ang bagong buwan at ibinahagi sa akin ang kagandahan nito. Maputi ang mukha ko, malambot ang balat, manipis ang sinturon, mahaba ang buhok. Ang mga bibig ay parang araw sa paglubog ng araw, ang mga pisngi ay parang bukang-liwayway sa pagsikat ng araw. Walang mas magandang tao sa mundong ito kaysa sa akin."
Spell para sa body beauty sa bahay. Tumayo nang hubo't hubad sa harap ng full-length na salamin, magbasa sa gabi, na sinindihan ng mga natural na kandila: "Mula sa aking mga daliri sa paa hanggang sa tuktok ng aking ulo, magaling ako. Ang sakit ay nawala. Kalusugan, slimness, flexibility, beauty ay lumalabas sa aking katawan araw-araw. At nawa'y laging ganito."

Video: Paano maging maganda at slim sa bahay

Ang pamantayan ng kagandahan na ipinataw ng mga makintab na magasin ay napakabihirang matatagpuan sa totoong buhay, kaya maraming mga batang babae ang nananatiling hindi nasisiyahan sa kanilang sariling hitsura. Ilang tao ang natutuwa na hindi posible na maabot ang mga pamantayan. Para sa kadahilanang ito, ang mga kababaihan ay laging nakakahanap ng mga pagkukulang at mga bahid. Ang bawat batang babae ay maaaring mamulaklak sa pamamagitan ng pag-master ng agham kung paano maging maganda sa bahay. Pagkatapos ng lahat, ang pagiging maayos ay ang susi sa pagtitiwala. Ang mga rekomendasyong ibinigay sa video ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong hitsura.

Dapat pangalagaan ng bawat babae ang kanyang sarili at, maniwala ka sa akin, ang pagiging maayos ay mas mahalaga kaysa sa pag-alam kung paano mag-apply ng makeup nang propesyonal. Kahit na ang pinakamaliit na detalye ay maaaring bigyang-diin ang iyong natatanging imahe o ganap na masira ito. Iminumungkahi kong pag-aralan mo ang mga pangunahing patakaran na dapat malaman ng sinumang babae. Tutulungan ka nilang laging magmukhang maganda, na magpaparamdam sa iyo na mas kumpiyansa.

Upang maging maayos at maganda, kailangan mo munang maunawaan kung sinong babae ang itinuturing na hindi malinis. Pagkatapos ay maaari mong agad na alisin ang mga palatandaan na sumisira sa iyong hitsura. Ito ang magiging unang hakbang tungo sa pagbabago. Samakatuwid, ipinapanukala kong isaalang-alang nang detalyado kung ano ang pinakakaraniwang mga palatandaan ng hindi maayos na kalagayan. Kabilang dito ang mga sumusunod:

Unroomed na buhok. Ngayon, ang mahabang buhok ay itinuturing na pamantayan ng kagandahan, kaya ang bawat batang babae ay nangangarap na lumaki ang mahabang buhok. Ngunit sa yugtong ito, maraming tao ang nakakalimutan na ang buhok ay dapat magmukhang maayos at hindi dumikit sa iba't ibang direksyon. Panoorin ang mga dulo ng iyong mga kulot upang hindi sila mahati. Kung gusto mong tinain ang iyong buhok, pagkatapos ay huwag kalimutan ang tungkol sa root zone. Ang mga nabagong ugat na hindi pininturahan ay halos hindi matatawag na maganda. Huwag kalimutang gumawa ng styling o simpleng hairstyle na kayang gawin ng bawat fashionista.
Ang mga kamay ay isang uri ng calling card ng bawat babae. Ang mga senyales ng hindi maayos ay kinabibilangan ng mga overgrown cuticles, hangnails, pagbabalat ng barnis, at putok-putok na balat. Sa pamamagitan ng paraan, ang mahabang pinalawak na mga kuko ay mukhang nanggigitata, kaya subukang huwag lumampas ang luto dito.
Hindi malusog na balat. Kung nakakaranas ka ng mga regular na pantal o pamumula, mapurol na kulay ng balat o patuloy na pagbabalat, pagkatapos ay oras na upang kumunsulta sa isang cosmetologist. Bilang karagdagan, panatilihing sariwa ang iyong makeup at palaging itama ito kung kinakailangan. mga lugar ng problema sa mukha.
Paninilaw ng ngipin. Sa kasong ito, dapat kang pumunta sa dentista o muling isaalang-alang ang iyong diyeta.
Mga bagay na hindi maayos. Siguraduhing laging sariwa, malinis at plantsado ang iyong mga damit. Hindi ka dapat magsuot ng mga bagay na may pilling o yaong nawala ang kanilang hitsura. Pagmasdan din ang iyong mga sapatos, dapat itong malinis at walang sira.
Ang iba pang mga palatandaan ng isang hindi maayos na batang babae ay kinabibilangan ng hindi kanais-nais na amoy sa katawan, labis na buhok sa mga maselang lugar, at mga palpak na kilay. Kung magsusuot ka ng bukas na sapatos, pangalagaan ang kondisyon ng iyong takong at pedikyur.

Upang maalis ang gusot minsan at para sa lahat, sundin ang mga pangunahing panuntunan sa pangangalaga na ipinakita sa ibaba.

Wastong pangangalaga sa balat

Bago mo alagaan ang iyong balat, kailangan mong maging 100% sigurado kung anong uri ito, dahil ang tagumpay ng lahat ng iyong mga pagsisikap ay nakasalalay dito. Sa aking hiwalay na artikulo maaari mong malaman nang detalyado kung paano matukoy ang uri ng iyong balat. Ang wastong pag-aalaga ay makakatulong na pahabain ang kabataan ng balat, na inaalis ang napaaga na mga wrinkles.

Gayunpaman, anuman ang uri ng iyong balat, maayos na pag-aalaga ay bubuo ng ilang yugto.

Paglilinis - isinasagawa dalawang beses sa isang araw, pagkatapos magising at bago matulog. Alisin ang anumang natitirang mga beacon gamit ang mga espesyal na produkto ng paglilinis.
Ang toning ay isinasagawa din dalawang beses sa isang araw, pagkatapos na malinis ang balat. Salamat sa tonic, na-neutralize mo ang mga negatibong epekto ng hard tap water sa iyong balat.
Proteksyon at hydration - binibigyan mo sila ng cream sa mukha. Moisturize nito ang balat, at ang pagkakaroon ng SPF factor ay mapoprotektahan ito mula sa mga negatibong epekto ng sikat ng araw.
Nutrisyon - ibinibigay ng night cream.
Karagdagang pangangalaga - kinapapalooban ang paggamit ng mga maskara, pagbabalat at iba pang produkto ng pangangalaga sa balat sa mukha, kabilang ang mga pamamaraan sa salon.

Pangangalaga sa pagpapaganda ng buhok

Upang mapanatiling maganda at malusog ang iyong buhok, kailangan mong piliin ang tamang shampoo. Pinapayuhan ng mga propesyonal na bumili ng shampoo na walang sulfate; Pagkatapos hugasan ang iyong buhok, dapat mong gamitin ang hair conditioner;

Kung bibisita ka sa isang swimming pool, subukang huwag hayaang madikit ang iyong buhok sa chlorinated na tubig, dahil sinisira nito ang istraktura nito at natutuyo ito. Tratuhin ang basa na buhok na may espesyal na pangangalaga; Patuyuin ang iyong mga kulot sa pamamagitan ng pagpapahid ng tuwalya.

Alagaan ang mga dulo, gupitin nang regular, marahil isang beses bawat 3 buwan ng 1 sentimetro. Ito ay protektahan ang mga ito mula sa pagputol. Kapag naligo ka o naligo, hindi mo kailangang i-pin up ang mga hibla sa tuktok ng iyong ulo. Ito ay humahantong sa pagkakabuhol-buhol ng mga dulo, at, bilang isang resulta, nagsisimula silang mahati.

Matching Makeup

Huwag itago ang iyong likas na kagandahan. Ang mga kosmetiko ay nilikha upang i-highlight ang maliliit na detalye, itago ang ilang mga di-kasakdalan o bigyan ang iyong larawan ng pagiging bago. Kailangan mong malaman ang malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng pampaganda sa araw at gabi, dahil ang bawat isa sa kanila ay may ganap na magkakaibang mga layunin.

Bago mag-apply ng mga pampaganda, kailangan mong linisin ang iyong balat gamit ang isang cleanser, pagkatapos ay mag-apply ng isang toner. Susunod, pinakamahusay na maglagay ng moisturizer na nababagay sa uri ng iyong balat. Pagkatapos ay simulan ang paglalagay ng pundasyon, napakahalaga na ang lilim nito ay tumutugma sa tono ng iyong balat. Pagkatapos ay lumipat sa mga anino. Piliin ang lilim ng mga anino depende sa uri ng iyong kulay. Kung hindi mo alam ang uri ng iyong kulay, basahin ang aking artikulo kung paano matukoy ang uri ng iyong kulay. Gamit ang isang lapis maaari mong i-highlight ang iyong mga talukap. Bago mag-apply ng mascara, bahagyang pulbos ang iyong mga pilikmata upang bigyan sila ng lakas ng tunog. Sa huling yugto, ilapat ang blush.

Kapag naglalagay ng makeup sa iyong mukha, tandaan na kailangan mong i-highlight ang alinman sa iyong mga mata o labi. Kung hindi ay magmumukha itong bulgar.

Pangangalaga ng kuko

Tandaan, ang iyong mga kamay ay dapat palaging manatiling maayos, dahil maraming lalaki ang nagbibigay-pansin sa kanila. Kahit na mayroon kang isang hindi nagkakamali na hairstyle at magsuot ng pinaka-naka-istilong damit, ngunit ang balat sa iyong mga kamay ay nananatiling tuyo o ang hairspray ay nagbabalat, kung gayon ito ay malamang na hindi magdadala sa iyo ng tagumpay. Sundin ang mga uso sa fashion sa sining ng manikyur at huwag kalimutan na walang saysay na palaguin ang mahabang mga kuko, at kahit na ipinta ang mga ito sa pinakamaliwanag na lilim. Upang mapanatili ang isang disenteng imahe, sapat na magkaroon ng mga medium-length na mga kuko.

Alisin nang regular ang mga cuticle at tiyaking walang mga hangnails sa iyong mga braso at binti. Kung kinakailangan, gumamit ng moisturizing hand creams.

Matching wardrobe

Ang pagpapanatili ng isang naka-istilong wardrobe ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa lahat ng iba pa. Ang isang mahusay na karagdagan sa anumang eleganteng hitsura ay ang mga bagay na malapit sa istilo sa mga klasiko. Ang mga ito ay maaaring mga dresses (maaari nilang palaging i-highlight ang lahat ng mga kagandahan ng iyong figure), skirts, manipis na blusa, sapatos (ang taas ng takong ay hindi kailangang mataas), jacket, jacket.

Ngunit ang lahat ng ito ay hindi nangangahulugan na dapat mong ganap na isuko ang pagsusuot ng maong o sneakers. Piliin ang istilo ng pananamit na pinakagusto mo. Mas gusto ko ang mga larawang pambabae. Bilang karagdagan, maaari kang bumili ng iyong sarili ng mahabang bota na ganap na sasama sa damit.

Ang mga babaeng mahigit sa 40 ay mas mabuting takpan ang kanilang mga tuhod, balakang, at siko, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang hitsura ay dapat na makaluma. Makakahanap ka ng maraming mga naka-istilong bagay. Ang isang mahusay na karagdagan sa hitsura ay maaaring iba't ibang mga scarves o scarves na maaaring itali sa lahat ng uri ng mga paraan.

Kaaya-ayang aroma ng pabango

Ang pabango ay ang huling ugnayan ng isang kumpletong hitsura. Ang pagpunta sa labas nang wala ito ay katulad ng nakalimutang magsuot ng isang bagay. Ang tamang amoy ng pabango ay makakatulong sa iyo na tumayo mula sa karamihan ng mga tao, dahil lumilitaw ito ng isang segundo na mas maaga kaysa sa iyo. At kasabay nito, patuloy pa rin itong nananatili sa ere pagkatapos mong umalis.

Dapat kang pumili ng pabango batay sa iyong mga personal na kagustuhan, ngunit sa anumang pagkakataon ay hindi umaasa sa iyong edad, pigura o iba pang mga katangian. Mag-ingat sa kalidad ng iyong pabango; Ang mga murang peke ay nagpapanatili ng kanilang amoy sa isang sandali lamang at nawawala kahit na pagkatapos ng maikling pamamalagi sa sariwang hangin. Huwag kalimutan na pana-panahong baguhin ang pabango ng iyong pabango;

Makinis na postura at pambabae na lakad

Ang lakad ng isang babae ay maaaring umakma sa anumang hitsura. Kung gusto mong gawing ulo ang mga lalaki, dapat kang matutong maglakad ng maayos, madali at pambabae. Hindi mo kailangan ng anumang espesyal na kasanayan para dito, kailangan mo lang magkaroon ng pasensya at maglaan ng kaunting oras.

Sa una, dapat mong bigyang pansin ang mga pagkakamali na iyong ginagawa habang nagmamaneho. Marami sa atin ang hindi man lang alam ang kanilang pag-iral, dahil hindi natin nakikita kung paano tayo lumalakad mula sa labas. Samakatuwid, isuot ang iyong karaniwang sapatos at lumakad sa harap ng isang malaking salamin. Maging relax at maglakad gaya ng ginagawa mo sa kalye. Suriin ang iyong sarili mula sa labas at subukang itama ang mga pagkakamali na napansin mo.

Ang postura ay nagbibigay din ng visual effect. Ayon sa mga psychologist, ang mga parisukat na balikat at isang tuwid na likod ay makakatulong sa pagbibigay ng tiwala sa sarili. Ang batayan ng anumang pagsisikap na matutong lumakad nang tama ay dapat na isang pantay na pustura. Kung mayroon kang mga problema dito, maaaring mukhang mahirap sa una, ngunit sa kaunting pagsasanay, ang paglalakad nang tuwid ang likod ay magiging isang magandang ugali. Gayundin, ang paglalakad na may libro sa iyong ulo, gym at mga ehersisyo sa likod ay nakakatulong upang sanayin ang pantay na pustura.

Malusog na Pamumuhay

Ang isang mahalagang tagapagpahiwatig ng isang maayos na batang babae ay ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, na magpapahintulot sa kanya na ayusin ang kanyang figure at maging mas kaakit-akit. Bago mo tangkilikin ang isang piraso ng matamis na cake, tandaan kung gaano karaming oras ang kakailanganin mong gastusin sa makina ng ehersisyo upang maalis ang labis na mga calorie. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong isuko ang lahat at biglang magsimulang mawalan ng timbang upang maging isang nangungunang modelo. Ngunit bakit hindi siguraduhin na ang iyong katawan ay nananatiling nasa magandang pisikal na hugis sa lahat ng oras.

Ang wastong nutrisyon ay magbibigay ng kagandahan sa iyong buhok, balat at mga kuko. At ito ay isa pang tanda ng mahusay na pag-aayos. Ipasok ang isda, gulay, prutas, manok, mani at butil sa iyong diyeta. Kung kumain ka ng maayos, hindi mo na kakailanganing magutom o patuloy na magdiet.

Gayundin, ang masamang gawi ay hindi magdaragdag ng kagandahan sa iyo: alkohol, paninigarilyo, atbp. Kung naaamoy mo ang tabako isang milya ang layo, kung gayon mayroong kaunting apela dito. Ang lahat ng ito ay nag-aalis sa iyo ng iyong pagkababae at kagandahan. Samakatuwid, alisin ang masasamang gawi.

Positibong Pag-iisip

Ang positibong pag-iisip ay agad na nagbabago sa isang tao. Ang iyong mukha ay magpapakita ng positibo, ang iyong pananalita ay magiging kaaya-aya, at ang iyong mabuting kalooban ay maipapasa sa iba. Sa palagay ko napansin mo mismo na ang isang taos-pusong ngiti at mabuting kalooban ay ginagawang mas kaakit-akit ang isang tao. Mayroong ilang mga pangunahing patakaran na tutulong sa iyo na magsimulang mag-isip nang positibo:

Itigil ang pagsunod sa balita nang regular. Sa unang tingin, tila kakaiba ang payo, ngunit sa kabilang banda, sapat na ang mga hindi kasiya-siyang pangyayari sa ating buhay upang maging mulat pa rin sa lahat ng nangyayari sa mundo. Pag-aralan lamang ang mga balitang nauugnay sa iyong negosyo o aktibidad.
Panoorin ang iyong pananalita. Subukang magpakita ng positibo, ngumiti nang mas madalas. Ginagarantiyahan nito ang magandang kalooban.
Iwasan ang pagpuna sa iyong sarili. Kung ang isang bagay ay hindi gumagana para sa iyo, huwag tawagin ang iyong sarili na isang pagkabigo o sisihin ang iyong sarili para sa isang bagay. Hindi ito gumana ngayon, ngunit tiyak na gagana ito sa susunod na pagkakataon.
Iwasan ang mga negatibong kumpanya.
Matutong magpasalamat sa iba at magbigay ng mga papuri sa kanila. Bukod dito, ang pasasalamat ay hindi dapat palaging limitado sa salitang "salamat" kung minsan ay napakahalaga na subukang ipahayag ito mula sa kaibuturan ng iyong puso, tulad ng sinasabi nila sa iyong kaluluwa.

Mga karaniwang pagkakamali (video)

Sa video ay matututunan mo ang tungkol sa mga karaniwang pagkakamali na maaaring pumipigil sa iyong magmukhang maganda at maayos.

Hindi mo kailangan ng anumang espesyal na kasanayan upang maging maayos. Ito ay sapat na upang subaybayan ang iyong hitsura at ang mga saloobin sa iyong ulo. Hindi pa huli ang lahat para simulan ito, at ang pinakamahalagang bagay ay hindi mo mapapansin kung gaano kabilis magbago ang lahat sa iyong buhay para sa mas mahusay.