วิตามินโอเมก้า 3 ช่วยให้สุขภาพของผู้ชาย สรรพคุณของน้ำมันปลาสำหรับผู้ชาย คุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ

วิตามินและธาตุขนาดเล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพของผู้ชาย ซึ่งคุณต้องทำให้ร่างกายชุ่มชื่นเป็นประจำ บางครั้งผลิตภัณฑ์อาหารธรรมดาไม่เพียงพอที่จะเติมเต็มปริมาณสำรองด้วยทรัพยากรที่จำเป็นซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ชาย น้ำมันปลาธรรมดาสามารถช่วยได้ในสถานการณ์เช่นนี้โดยคุณสามารถรักษาร่างกายและบำรุงด้วยส่วนประกอบที่มีคุณค่า

ประโยชน์ของแคปซูลน้ำมันปลาสำหรับผู้ชายได้รับการพิสูจน์แล้วโดยใช้ตัวอย่างของประเทศเหล่านั้นที่ประชากรมักรับประทานปลาที่มีไขมันจากทะเล ในส่วนต่างๆ ของโลก จำนวนผู้ชายที่มีความอ่อนแอ ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจมีจำนวนน้อยกว่ามาก นอกจากประโยชน์ด้านความแข็งแรงของผู้ชายแล้ว การรับประทานน้ำมันปลาเป็นประจำยังช่วยปรับปรุงผิว เล็บ และเส้นผมของคุณอีกด้วยและปกป้องเด็กในวัยรุ่นและวัยรุ่นจากโรคกระดูกอ่อนและโรคในการเจริญเติบโตและพัฒนาการ

คุณประโยชน์ทั้งหมดของน้ำมันปลา

ผู้ชายหลายคนไม่สนใจน้ำมันปลามากนัก โดยตัวสั่นเมื่อนึกถึงความทรงจำในวัยเด็กที่พ่อแม่บังคับให้กินแคปซูลที่มีรสชาติและกลิ่นเฉพาะเจาะจง

ในความเป็นจริงในช่วงการเจริญเติบโตของการพัฒนาทางสรีรวิทยาและจิตใจ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้เป็นแหล่งของธาตุและวิตามินที่สำคัญ น้ำมันปลาช่วยพัฒนาสมองในเด็ก ป้องกันโรคกระดูกอ่อนและการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยา

สำหรับการอ้างอิง!กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งหาได้ยากในอาหารและอาหารเสริมถือเป็นสิ่งล้ำค่าในน้ำมันปลา

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมันปลามีดังนี้:

การฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญของร่างกายให้เป็นปกติ
ลดความไวต่อโรคเบาหวาน
การกระตุ้นการต่ออายุของเยื่อหุ้มเซลล์ ปลอกใยประสาท และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ต่อสู้กับการอักเสบ
ช่วยในเรื่องการทำงานของหัวใจ
การป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ;
ลดความไวต่อหลอดเลือด;
เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
ลดปริมาณคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด
ลดความหนืดของเลือดและป้องกันลิ่มเลือด
เพิ่มการมองเห็น;
การฟื้นฟูสภาพเส้นผมเล็บและผิวหนังให้เป็นปกติ
การทำให้สภาพของเยื่อเมือกเป็นปกติ
ป้องกันอาการชัก

การรับประทานน้ำมันปลาเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความจำและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นโดยการกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน น้ำมันปลาเป็นยาป้องกันโรคสมองเสื่อมที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

น้ำมันปลามีประโยชน์สำหรับผู้ชายอย่างไร?

ประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับผู้ชายประการแรกคือช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับร่างกายด้วยวิตามิน A และ D ดังนั้นนัก andrologists และนักเพศวิทยาจึงแนะนำให้ผู้ชายทุกคนรับประทานน้ำมันปลาในช่วงฤดูหนาว ประโยชน์ของน้ำมันปลาต่อระบบสืบพันธุ์ของเพศที่แข็งแกร่งมีดังนี้:

ป้องกันการเกิดต่อมลูกหมากอักเสบเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
ป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกในต่อมลูกหมาก;
ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศตามปกติโดยเฉพาะฮอร์โมนเพศชาย
ลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายนั่นคือฮอร์โมนความเครียด
ส่งเสริมการผลิตอสุจิคุณภาพสูง

อีกด้วย การรับประทานน้ำมันปลาจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬา

วิธีรับประทานแคปซูลน้ำมันปลา?

ก่อนที่จะชี้แจงวิธีการใช้น้ำมันปลาให้มีประสิทธิภาพอย่างเหมาะสม คุณควรจะเข้าใจถึงความหลากหลายของน้ำมันปลาก่อน สารเติมแต่งแบ่งตามวิธีการสกัดไขมัน:

ไขมันที่สกัดจากตับของปลาคอดและสัตว์ทะเลอื่น ๆ ซึ่งมีวิตามินเอและดีจำนวนมาก แต่อาจมีสารพิษและเกลือของโลหะหนัก
น้ำมันจากปลาตัวเล็กซึ่งมีวิตามินและกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก แต่ยังมีความเสี่ยงต่อสารพิษอีกด้วย
ไขมันจากปลาขนาดใหญ่ซึ่งไม่เพียงมีโอเมก้า 3 เท่านั้น แต่ยังมีกรดโอเมก้า 6 อันทรงคุณค่าที่หายากอีกด้วย และยังปราศจากสารพิษและสารอันตรายอีกด้วย

คุณต้องรับประทานน้ำมันปลาสำหรับผู้ชายประมาณ 3-4 แคปซูลต่อวัน โดยควรรับประทานพร้อมกับอาหารเพื่อไม่ให้เป็นภาระต่ออวัยวะย่อยอาหาร อนุญาตให้มีการรักษาได้สูงสุด 3 หลักสูตรต่อปีซึ่งระยะเวลาไม่ควรเกิน 6 สัปดาห์

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

เช่นเดียวกับการรักษาตามธรรมชาติอื่นๆ สำหรับการรักษาและการบำบัดทางเลือก น้ำมันปลามีรายการข้อห้าม ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้

ประชาชนควรหลีกเลี่ยงน้ำมันปลาในสถานการณ์ต่อไปนี้:

ตับหรือไตวาย
แคลเซียมส่วนเกินในร่างกาย
วิตามินดีส่วนเกิน
ความล้มเหลวของต่อมไทรอยด์;
การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น
ความรู้สึกไวต่อผลิตภัณฑ์

ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการคลื่นไส้ อุจจาระเหลว รวมถึงอาการอื่นๆ ของอาหารไม่ย่อย หากผู้ชายใช้น้ำมันปลาในการตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดพิเศษเพื่อปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิ

น้ำมันปลากับน้ำมันปลาต่างกันอย่างไร?

เนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ด้วยตัวเอง และกรดโอเมก้า 6 พบได้ในปลาที่มีไขมันเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้รับประทานปลาเป็นประจำ แต่กรดดังกล่าวมักจะพบได้ในปริมาณที่เพียงพอในปลาราคาแพงซึ่งไม่ใช่ทุกคนจะมีเงินจ่ายได้ ดังนั้นจึงประหยัดกว่ามากหากทานน้ำมันปลาแบบแคปซูลเป็นประจำ

สำหรับการอ้างอิง!โดยทั่วไปแล้ว น้ำมันปลาจะได้มาจากซากและตับของปลาทะเล ดังนั้นแม้ตั้งแต่สมัยสหภาพโซเวียต การบริโภคน้ำมันปลาเป็นประจำจึงเป็นกฎที่ยอมรับกันโดยทั่วไป วันนี้เป็นสิ่งสำคัญมากในการค้นหาน้ำมันปลาที่สกัดจากซากปลาขนาดใหญ่โดยเฉพาะโดยไม่มีสารพิษในองค์ประกอบ

น้ำมันปลาที่สกัดได้จากซากปลาทะเลขนาดใหญ่เท่านั้นและไม่มีสารพิษเรียกว่าน้ำมันปลา เป็นน้ำมันปลาที่จำเป็นต้องมีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 รวมถึงวิตามินดีและวิตามินเอ นอกจากนี้ยังไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงทางเคมีซึ่งขาดไม่ได้ในการทำความสะอาดหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลและจำลองภูมิคุ้มกัน

เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น

เกือบทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลา ใช้ในการรักษาโรคบางชนิดและกำหนดให้เป็นยาป้องกันโรค ผู้เชี่ยวชาญสังเกตมานานแล้วถึงประโยชน์พิเศษของน้ำมันปลาสำหรับผู้ชาย การใช้งานมีผลดีต่อสภาพร่างกายทั่วไป ศักยภาพ และการทำงานของระบบสืบพันธุ์

คำอธิบายสั้น ๆ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมันปลาได้รับการวิจัยอย่างละเอียดในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 จากผลการวิจัย ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการแนะนำให้ใช้ในวัยเด็กและในกลุ่มประชากรที่มีสุขภาพไม่ดี น้ำมันปลายังถูกนำมาใช้ในอาหารของบุคลากรทางทหารและคนงานในโรงงานผลิตที่เป็นอันตราย ขณะนี้ไม่มีข้อกำหนดสำหรับการใช้งานที่จำเป็น แต่คุณค่าของผลิตภัณฑ์ทำให้เราสามารถแนะนำน้ำมันปลาสำหรับผู้ชายวัยรุ่นเพื่อการพัฒนาและเสริมสร้างร่างกายอย่างเต็มที่

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยสารที่มีอยู่ ได้มาจากการทำให้ไขมันของปลาทะเลเข้มข้นอยู่ที่ตับและหน้าท้อง ในระหว่างกระบวนการแปรรูป เศษส่วนไขมันสามส่วนจะถูกแยกออก:

สีขาวที่เบาที่สุด มันถูกสร้างขึ้นระหว่างการประมวลผลเบื้องต้นและมีสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจำนวนมากขึ้น ใช้ในเภสัชวิทยาและวิทยาความงาม
สีเหลือง. ได้มาครั้งที่สองอันเป็นผลมาจากการให้ความร้อน ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากการสลายตัวที่เป็นพิษจำนวนหนึ่งซึ่งปรากฏขึ้นเมื่อถูกความร้อน ใช้สำหรับการผลิตเครื่องสำอางภายนอก
สีน้ำตาล. ไขมันแปรรูปครบวงจรที่มีสารพิษเข้มข้น มีไว้สำหรับใช้ในอุตสาหกรรม ห้ามใช้ในร่มหรือกลางแจ้ง

ขึ้นอยู่กับวิธีการผลิตและระดับการทำให้บริสุทธิ์ผลิตภัณฑ์มีความหนืดหรือความคงตัวของน้ำมันลักษณะรสชาติและกลิ่น คุณภาพของน้ำมันปลาและความอิ่มตัวของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพยังขึ้นอยู่กับวิธีการประมวลผลวัตถุดิบหลักด้วย

องค์ประกอบทางเคมีและรูปแบบการปลดปล่อย

ประโยชน์ของน้ำมันปลานั้นอธิบายได้จากส่วนประกอบของมัน คุณสมบัติเฉพาะของผลิตภัณฑ์นี้เกิดจากสารดังต่อไปนี้:

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFA) โอเมก้า 3,6, 9;
กลีเซอไรด์;
คอเลสเตอรอล;
ไอโอดีนไมโครและมหภาค, โบรมีน, ซัลเฟอร์, ฟอสฟอรัส, สารประกอบไนโตรเจน;
วิตามิน A, D.

PUFAs มีความสำคัญอันดับแรกต่อสุขภาพของผู้ชาย ส่วนประกอบที่เหลือจะมีอยู่ในน้ำมันปลาธรรมชาติในปริมาณเล็กน้อย

บริษัทยาผลิตน้ำมันปลาในรูปแบบแคปซูลหรือของเหลว ผู้ผลิตบางรายเสริมด้วยวิตามิน A, D, E ยามีลักษณะเฉพาะของตัวเองทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบของการปลดปล่อย:

แคปซูลที่มีไขมันนั้นปราศจากข้อเสียที่มีอยู่ในรูปของเหลวของผลิตภัณฑ์ ยาห่อหุ้มเป็นที่ต้องการอย่างมากเนื่องจากเปลือกเจลาตินแยกรสชาติและกลิ่นเฉพาะของผลิตภัณฑ์ ขนาดของแคปซูลและรูปร่างขึ้นอยู่กับผู้ผลิตรวมถึงปริมาณของยา
รูปแบบของเหลวเป็นอิมัลชันน้ำมันที่ขายในขวดหรือขวดโหล เป็นสากลมากกว่าเนื่องจากเหมาะสำหรับการใช้งานทั้งภายในและภายนอกได้ง่าย แต่มีข้อเสียเปรียบที่สำคัญในรูปแบบของกลิ่นฉุนและรสชาติที่ไม่พึงประสงค์พร้อมกับค้างอยู่ในคออย่างต่อเนื่อง

ผลิตภัณฑ์ของเหลวมักใช้สำหรับใช้ภายนอกมากขึ้น เหมาะสำหรับมาสก์เครื่องสำอาง เป็นสารสมานแผล และช่วยให้เส้นผมแข็งแรง รับประทานแคปซูลได้สะดวกกว่าเนื่องจากง่ายต่อการคำนวณปริมาณที่ถูกต้อง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชาย

ประโยชน์และโทษของน้ำมันปลาสำหรับผู้ชายมีอะไรบ้าง? คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ประกอบด้วยการมีอยู่ของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ไม่ได้สังเคราะห์ในร่างกาย น้ำมันปลามีประโยชน์สำหรับผู้ชายเนื่องจากมีฤทธิ์เสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปและช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า

สถานที่พิเศษในองค์ประกอบของน้ำมันปลาถูกครอบครองโดยกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3, 6, 9 ซึ่งเป็นส่วนผสมหลักและมีผลกระทบต่อร่างกายของผู้ชายดังต่อไปนี้:

โอเมก้า 3 มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด, ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ, และป้องกันการเกิดหลอดเลือดและโรคขาดเลือด
โอเมก้า 6 ควบคุมการเผาผลาญ มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เอนไซม์ย่อยอาหาร ส่งเสริมการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และจำเป็นต่อการทำงานปกติของระบบประสาท
โอเมก้า 9 เติมเต็มแหล่งพลังงาน มีส่วนร่วมในการโภชนาการของเซลล์และการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ใหม่ รักษาองค์ประกอบของเลือดให้เป็นปกติ ปกป้องผิวหนังจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต และส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่

เนื่องจากการขาดกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ร่างกายจึงไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ PUFA เกี่ยวข้องกับเมแทบอลิซึม การสังเคราะห์เอนไซม์และฮอร์โมน และมีคุณสมบัติในการปกป้องและฟื้นฟู กรดโอเมก้าทะลุผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ได้ง่าย ดูดซึมและออกซิไดซ์ได้อย่างรวดเร็วโดยไม่สร้างสารประกอบที่เป็นพิษ กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ก่อนวัย และป้องกันการแก่ก่อนวัย

สำคัญ!เนื่องจากโอเมก้า 3 และ 6 ไม่ได้ถูกสังเคราะห์ในร่างกาย การได้รับจากแหล่งภายนอกจึงเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่สมบูรณ์

วิตามินและองค์ประกอบทางเคมี

วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติของโครงสร้างกระดูกพรุนทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติพร้อมกับการส่งกระแสประสาทซินแนปติกและมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ เรตินอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของกลไกการมองเห็นและการทำงานของตับ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
วิตามินดีส่งเสริมการดูดซึมและการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ควบคุมการเจริญเติบโตของกระดูกและเซลล์ มีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า

ธาตุขนาดเล็กมีอยู่ในน้ำมันปลาในปริมาณที่ไม่มีนัยสำคัญทางการรักษา ปริมาณของพวกเขาจะถูกนำมาพิจารณาเฉพาะในกรณีที่มีประวัติโรคที่เกี่ยวข้องกับปริมาณสารเหล่านี้ในร่างกายเพิ่มขึ้น

ประโยชน์ด้านความแรง

การดำเนินการและกฎเพิ่มเติมในการรับประทานยา

ประโยชน์ของแคปซูลน้ำมันปลาสำหรับผู้ชายที่เล่นกีฬาเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย ส่วนใหญ่มักใช้ในการเพาะกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญนั้นเกิดจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสารอาหารดังต่อไปนี้:

การควบคุมการเผาผลาญส่งเสริมการดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม เร่งการสังเคราะห์โปรตีน
ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันลดลง
ความไวของอินซูลินเพิ่มขึ้นซึ่งส่งเสริมการส่งสารอาหารไปยังเซลล์อย่างรวดเร็ว

ไม่มีร่างกายใดสามารถทำงานได้ตามปกติหากไม่มีไขมัน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งรวมถึงโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อไขมันนี้ ประเภทนี้ช่วยรักษารูปร่างที่ดี เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

โอเมก้า 3 พบได้ในอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะปลาที่มีไขมัน เพื่อรักษาปริมาณในร่างกาย น้ำมันมะกอกหรือเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนโต๊ะต่อวันก็เพียงพอสำหรับบุคคล ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณนี้อาจไม่เพียงพอ ดังนั้นในระหว่างขั้นตอนการวางแผนของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องได้รับไขมันเหล่านี้จากแหล่งเพิ่มเติม

อ่านในบทความนี้

ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ในการวางแผนตั้งครรภ์

ร่างกายมนุษย์เองไม่สามารถผลิตไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนได้แม้ว่าจะมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายและมีผลดีต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัด

ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงยืนกรานที่จะรวมอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงไว้ด้วย โดยเฉพาะระหว่างวางแผนตั้งครรภ์และขณะคลอดบุตร

ผลเชิงบวกของกรดไขมันต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดแสดงดังต่อไปนี้:
ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มช่วงเวลา
ลดความดันโลหิต
มีอิทธิพลต่อความเข้มข้นของไขมันที่เป็นอันตรายในเลือดและกระบวนการแข็งตัวของเลือด
ลดความเสี่ยงของลิ่มเลือด

นอกเหนือจากการปรับปรุงกิจกรรมการเต้นของหัวใจแล้ว แพทย์ยังพบว่าด้วยกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ความเสี่ยงของหลอดเลือดและโรคเรื้อรังต่างๆ ลดลงอย่างมาก และจุดโฟกัสของการอักเสบในร่างกายจะหายไปเร็วขึ้น

เมื่อความเข้มข้นของโอเมก้า 3 ในสมองเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยจะมีพัฒนาการด้านความจำที่ดีขึ้น การทำงานทางจิตเพิ่มขึ้น และการเร่งกระบวนการคิด

โดยทั่วไป หน้าที่หลักของโอเมก้า 3 สามารถกำหนดได้ดังนี้:

การรักษาเสถียรภาพของอัตราการเต้นของหัวใจ
การป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดหัวใจ
การปรับปรุงสภาพของหลอดเลือดหัวใจ
กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและอื่นๆ

เนื่องจากปัจจัยที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากถึงผลเชิงบวกของโอเมก้า 3 ในระบบต่างๆ ของร่างกาย กรดไขมันเหล่านี้จึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านนรีเวชวิทยา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขาแนะนำให้ใช้โดยผู้หญิงในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์

มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากทั่วโลกที่ยืนยันว่าโอเมก้า 3:

ลดความเสี่ยงของการแท้งบุตรตามธรรมชาติและการคลอดบุตรก่อนกำหนด
มีผลดีต่อการก่อตัวของระบบประสาทของทารกในครรภ์
ลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้ในเด็กในครรภ์

นอกจากผลกระทบของกรดเหล่านี้ที่มีต่อสุขภาพของเด็กแล้ว ยังปรับปรุงสภาพอารมณ์และจิตใจของสตรีมีครรภ์อย่างมีนัยสำคัญ ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และลดโอกาสของภาวะครรภ์เป็นพิษ

โดยทั่วไปกรดโอเมก้า 3 ในระหว่างการวางแผนตั้งครรภ์จะส่งผลต่อร่างกายของสตรีดังนี้

การใช้เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและ;
ผู้หญิงที่รับประทานปลาที่มีไขมันเป็นประจำจะมีโอกาสน้อยที่จะแสดงอาการซึมเศร้าหลังคลอดหลายเท่า
เมื่ออายุสี่ขวบ เด็กที่มารดารับประทานกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในระหว่างระยะวางแผนการปฏิสนธิและในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์จะมีพัฒนาการทางจิตในระดับที่สูงกว่าเด็กที่มารดาไม่ได้รับประทานยาที่มีโอเมก้า 3

กรดเหล่านี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์

เหตุใดจึงกำหนดไว้สำหรับผู้ชาย?

ผู้ชายยังต้องรวมกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ในอาหารด้วย เนื่องจากพวกเขามักจะชอบอาหารที่มีไขมันและอาหารทอด และดื่มแอลกอฮอล์บ่อยกว่าผู้หญิงด้วย

ประโยชน์ของกรดไขมันเหล่านี้ต่อสุขภาพของผู้ชายยังได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และทางคลินิกมากมาย

เมื่อสรุปข้อมูลจากการศึกษาทั้งหมดนี้ เราสามารถกำหนดปัจจัยต่อไปนี้สำหรับผลเชิงบวกของโอเมก้า 3 ในร่างกายของผู้ชาย:

การบริโภคกรดไขมันอย่างเป็นระบบช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 29% ผู้ชายที่มีปลาที่มีไขมันในอาหารจะมีโอกาสเสียชีวิตจากภาวะหัวใจหยุดเต้นมากกว่าผู้ชายที่ไม่กินปลาถึงสองเท่า
ผู้ชายที่กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งมีโอกาสเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยลง 63% นอกจากนี้ยังพบว่ากรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนช่วยลดการอักเสบในต่อมลูกหมากและอวัยวะอื่น ๆ ของระบบสืบพันธุ์เพศชายได้อย่างมีนัยสำคัญ
การบริโภคปลาและอาหารอื่นๆ ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อย่างมาก
กรดเหล่านี้สามารถทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและลดความเสี่ยงของภาวะความดันโลหิตสูงได้
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่รับประทานปลาประมาณ 120 กรัมต่อวันมีความเสี่ยงต่ออาการปวดข้ออักเสบน้อยกว่ามาก นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญมากเนื่องจากโรคข้อต่อดังกล่าวรักษาได้ยากมาก
การรับประทานน้ำมันปลาจะช้าลงและป้องกันการเกิดโรคไตและโรคไตอื่นๆ

ข้อเท็จจริงทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าผู้ชายจำเป็นต้องได้รับโอเมก้า 3 เพื่อเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไปและป้องกันการเกิดโรคทางระบบต่างๆ

ปริมาณโอเมก้า - 3, 6, 9: เมื่อไหร่และควรเลือกอันไหน

กรดไขมันโอเมก้ามีอยู่ในการดัดแปลงหลายอย่าง นอกเหนือจากโอเมก้า 3 ที่มีชื่อเสียงที่สุดแล้ว ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 อีกด้วย

กรดเหล่านี้จำเป็นต่อการทำงานของทุกระบบในร่างกายอย่างเต็มรูปแบบ แต่กรดเหล่านี้มีหน้าที่ต่างกันและมีโครงสร้างทางเคมีต่างกัน เพื่อให้ได้ผลเชิงบวกสูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลและไม่อนุญาตให้มีข้อบกพร่องหรือเกินอย่างใดอย่างหนึ่ง

ปัญหาในการบรรลุความสมดุลของกรดไขมันคืออาหารของคนสมัยใหม่ส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารที่มีโอเมก้าในปริมาณมาก ได้แก่ น้ำมันดอกทานตะวัน เนื้อติดมัน น้ำมันหมูเค็ม และโอเมก้า 9 - ถั่ว เนื้อสัตว์ไม่ขัดสี เนื้อหมู และ สินค้าอื่นๆ.

โอเมก้า 3 มีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอเฉพาะในปลาทะเลน้ำลึกเท่านั้น (ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาไหล) แต่คนทั่วไปรับประทานปลาชนิดนี้ค่อนข้างน้อย ในเรื่องนี้ร่างกายขาดกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนชนิดนี้อยู่ตลอดเวลาแม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการทำงานตามปกติก็ตาม

ความจำเป็นในการได้รับกรดไขมันชนิดต่างๆนั้นพิจารณาจากผลกระทบต่อร่างกาย ดังนั้น Omega-3 จึงมีประโยชน์ในกรณีที่:

เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
การเผาผลาญช้า
ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
สภาพผมไม่ดีและเล็บเปราะ
ขาดฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกาย
ปัญหาผิว

อัตราการบริโภครายวันของกรดนี้คือ 1 - 2% ของปริมาณแคลอรี่รวมของอาหารประจำวันเช่น ประมาณ 2 กรัม

ประโยชน์ของโอเมก้า 6 เกิดจากความสามารถในการ:

เสริมสร้างคุณสมบัติการป้องกันของร่างกาย
ช่วยขจัดสารพิษ
ปรับปรุงการทำงานของสมอง
ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
ลดความเจ็บปวดในโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ
ฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกที่เสียหาย

อัตราการบริโภคอยู่ที่ 6 - 8% ของแคลอรี่ต่อวัน แต่ไม่เกิน 10 กรัม

นอกเหนือจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนทั้งหมดแล้ว Omega-9 ยังมีปัจจัยที่ส่งผลกระทบดังต่อไปนี้:

มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
ส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือด
ป้องกันการเกิดและการพัฒนาของโรคหวัด
ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ

บรรทัดฐานรายวันคือ 0.3 - 0.9 กรัมต่อวัน

มาตรฐานเหล่านี้แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ หากมีการกำหนดกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในการรักษาโรคทางระบบใด ๆ ที่ซับซ้อน ปริมาณของมันจะเพิ่มขึ้นและปรับสมดุล

ดูวิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของโอเมก้า 3 ต่อร่างกายมนุษย์:

วิตามินสำเร็จรูป

ปัจจุบันร้านขายยามีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโอเมก้า 3 หลายประเภท ซึ่งมีส่วนประกอบ ผู้ผลิต และประเภทราคาที่แตกต่างกัน มาดูสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่แพทย์กันดีกว่า

ดอพเพลเฮิรตซ์

นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อนซึ่งนอกเหนือจากส่วนผสมหลักแล้วยังมีวิตามินอี (โทโคฟีรอล)

มีการกำหนดไว้เป็นหลักเมื่อตรวจพบระดับคอเลสเตอรอลสูงในผลการตรวจเลือดทางชีวเคมี คำแนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยังระบุด้วยว่าการใช้จะช่วยลดระดับของปฏิกิริยาการแพ้ เพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกัน ลดความดันโลหิต และความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

Doppelgerz ควรรับประทานวันละ 1 แคปซูล

เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีจำหน่ายในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ จึงเชื่อว่าไม่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

อย่างไรก็ตาม เมื่อมีโรคบางชนิด จะต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง และบางครั้งก็มีข้อห้ามโดยสิ้นเชิง ในบรรดาโรคดังกล่าวควรเน้นสิ่งต่อไปนี้:
วัณโรคเฉียบพลัน
น้ำดีและ urolithiasis;
ตับวาย

ผู้หญิงที่อยู่ในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาเกี่ยวกับความเหมาะสมของการใช้ยาและปริมาณที่ต้องการ

ข้อเสียของผลิตภัณฑ์ ได้แก่ ต้นทุนค่อนข้างสูง

นี่คือคอมเพล็กซ์ของนอร์เวย์ที่มีโอเมก้า 3 ที่ได้จากเนื้อเยื่อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในทะเลเนื้อเยื่อเหล่านี้มีกรดไขมันมากกว่าปลาถึง 2 เท่า ดังนั้นตัวยาจึงมีประสิทธิภาพสูง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีความบริสุทธิ์สูงและไม่มีรสชาติหรือวัตถุเจือปนใดๆ ยกเว้นเลมอนบาล์ม

ปริมาณยารายวันคือ 4 แคปซูล

ในระหว่างตั้งครรภ์และอยู่ในขั้นตอนการวางแผน สามารถเพิ่มขนาดยาเป็นสองเท่าได้ นอกจากนี้ยังระบุยานี้ระหว่างให้นมบุตร สามารถหยุดยาได้ 4-6 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดการให้นมบุตร

อาหารเสริมนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์และใช้น้ำมันปลาที่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์ด้วยนวัตกรรมใหม่

รับประทานยาหนึ่งแคปซูลวันละสองครั้งพร้อมอาหาร

Omegamama ไม่มีข้อห้ามหรือผลข้างเคียง มีเพียงผู้หญิงในบางครั้งเท่านั้นที่รายงานอาการคลื่นไส้และไม่สบายตัวจากระบบย่อยอาหาร ในกรณีนี้แพทย์สามารถเลือกอะนาล็อกได้

การแพ้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนบุคคลนั้นพบได้น้อยมาก

คอมเพล็กซ์ Omega-3 ยอดนิยมอื่น ๆ ที่น่าสังเกต:

โอเมก้า-3, ความแรงสามเท่า (โซลการ์);
โอเมก้า-800 (มาเดรแล็บส์);
อัลตร้าโอเมก้า 3 (ตอนนี้เป็นอาหาร);
โอเมก้า 3 (ปัจจัยทางธรรมชาติ)

แม้จะมียาให้เลือกมากมาย แต่มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถแนะนำยาที่ดีที่สุดตามความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วยได้

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ความเข้มข้นสูงสุดของโอเมก้า 3 จะพบได้ในปลาที่มีไขมัน โดยเฉพาะในปลาแซลมอนแอตแลนติกซึ่งเติบโตในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ

ในระหว่างกระบวนการให้ความร้อน กรดไขมันจะยังคงอยู่ในปลา ดังนั้นปลาต้ม ทอด และปลากระป๋องจึงมีประโยชน์ คุณสามารถรับประทานกับเครื่องเคียง ปรุงซุป และทำสลัดต่างๆ

นอกจากปลาแล้ว ยังพบกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในไข่ในปริมาณเล็กน้อย ในบรรดาน้ำมันพืช ความเข้มข้นสูงสุดถูกกำหนดไว้ในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

ผู้ทานมังสวิรัติสามารถพบกรดไขมันได้ในผักกาด ผักโขม ดอกกะหล่ำ และบวบ นอกจากนี้ยังพบได้ในผลเบอร์รี่ด้วย เช่น บลูเบอร์รี่

แม้จะมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัยของโอเมก้า 3 เมื่อใช้กรดไขมันเกินขนาด แต่ผลข้างเคียงบางอย่างอาจเกิดขึ้นได้ในรูปแบบของอาการปวดหัวคลื่นไส้อาเจียนความผิดปกติของลำไส้และอาการอื่น ๆ ของความมึนเมาของร่างกาย

บ่อยครั้งที่ภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อ:
โรคตับ;
โรคทางระบบของลำไส้, กระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น;

อายุมาก

ยาเสพติดมีข้อห้ามสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 7 ปีและสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการแพ้, ความเมื่อยล้าของน้ำดีในทางเดินน้ำดีหรือไตวาย

และข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยา Femibion เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

โดยสรุปควรกล่าวว่าแม้ว่าการเตรียมโอเมก้า 3 จะไม่ใช่ยา แต่ก็ไม่ควรควบคุมและไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

ควรทบทวนอาหารของคุณและเสริมด้วยอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง

น้ำมันปลามีประโยชน์สำหรับผู้ชายอย่างไร? คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการของน้ำมันปลาเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารประกอบที่น่าทึ่งซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเกือบทุกด้าน น้ำมันปลาและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในนั้นมีประโยชน์มากมายสำหรับทั้งชายและหญิง ผลประโยชน์ที่ผู้ชายที่กระตือรือร้นสามารถคาดหวังได้มีดังต่อไปนี้

ฝึกฝนให้หนักขึ้น

พบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบได้ ดังนั้นพวกเขาจึงช่วยบรรเทาอาการเจ็บข้อและอาการปวดเรื้อรังที่มักมาพร้อมกับกระบวนการอักเสบ นอกจากนี้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยเพิ่มและรักษากระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย คุณสามารถเพิ่มระดับความยากของการออกกำลังกายที่คุณทำ เพิ่มจำนวนการทำซ้ำ และฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น

ลงทุนในหัวใจของคุณ

การลดปริมาณไขมันสำรองเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระบวนการสร้างร่างกายในอุดมคติ แม้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 จะถูกจัดอยู่ในประเภท “ไขมันและน้ำมัน” แต่ก็เป็นเครื่องมือสำคัญในการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายเนื่องจากส่งเสริมการลดไขมัน คุณจะสูญเสียไขมันได้เร็วขึ้นและเพิ่มความสามารถในการบรรลุสรีระที่คุณต้องการ

จงฉลาดขึ้น

กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจปรับปรุงการทำงานของสมองโดยรวมและความสามารถด้านการรับรู้ ช่วยให้ตัดสินใจได้เร็วขึ้นและมีเวลาตอบสนองเร็วขึ้น กรดเหล่านี้ยังมีบทบาทในการปรับปรุงอารมณ์และทัศนคติของคุณด้วย คุณรวมความตื่นตัวทางจิตเข้ากับความแข็งแกร่งและความคล่องตัว ทำให้คุณสามารถตัดสินใจได้ดีเกี่ยวกับการพัฒนาโดยรวมของคุณ

แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3

ร่างกายเราไม่ได้ผลิตกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่จำเป็นสำหรับกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ด้วยเหตุนี้ กรดไขมันโอเมก้า 3 จึงจัดเป็น "จำเป็น" เราต้องได้รับกรดเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารที่เรารับประทานหรือรับประทานในรูปแบบอาหารเสริม

แหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีมาจากพืชหลายชนิดที่สามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง เมล็ดป่าน และวอลนัท

แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 อันดับต้นๆ มักเป็นปลาที่มีไขมันเสมอ ผลิตภัณฑ์จากพืชบางชนิดมีกรดเหล่านี้ใกล้เคียงกัน อย่างไรก็ตาม แหล่งที่มาที่ร่ำรวยที่สุด ได้แก่ ปลาแมคเคอเรล น้ำมันปลาแซลมอน น้ำมันตับปลา ปลาแฮร์ริ่ง ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน

น้ำมันปลาสำหรับผู้ชายช่วยให้คุณเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายและได้ผลลัพธ์ตามนั้น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลาช่วยให้คุณมีสุขภาพโดยรวมที่ดี ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเข้ายิม 5 วันต่อสัปดาห์หรือเพียงออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อให้มีความกระฉับกระเฉง การผสมผสานน้ำมันปลาเข้ากับอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้รับพลังที่คุณต้องการอย่างแน่นอน

กรดไขมันโอเมก้า 3มักใช้ในการลดคอเลสเตอรอล ลดอาการข้ออักเสบ ลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม รักษาอาการซึมเศร้าและโรคอื่นๆ ปัจจุบัน มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ผู้ชายที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ของร่างกายจะได้รับประโยชน์จากกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นกัน การศึกษาจำนวนมากให้ความกระจ่างเกี่ยวกับความจริงที่ว่าการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกับระบบทางเดินปัสสาวะในผู้ชายและแม้กระทั่งภาวะมีบุตรยาก

น้ำมันปลาอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้ชายเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่ การบริโภคปลาต่ำและระดับการไหลเวียนของ DHA ต่ำ (กรดโดโคซาเฮกซาอิโนอิก) อาจทำให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก ต่อมลูกหมากโต หรือต่อมลูกหมากโต ต่อมลูกหมากอักเสบ และภาวะเจริญพันธุ์ต่ำ เนื่องจากจำนวนอสุจิและการเคลื่อนที่ลดลง

ต่อมลูกหมากอักเสบคือการอักเสบของต่อมลูกหมาก มักเริ่มทีละน้อยและคงอยู่นานหลายสัปดาห์ อาจไม่เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียหรืออื่นๆ อาการต่างๆ ได้แก่ ความเจ็บปวด และหากมีการติดเชื้อแบคทีเรีย อาจมีไข้ การปกป้องต่อมลูกหมากเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของผู้ชาย น้ำมันปลามีฤทธิ์ต้านการอักเสบช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดต่อมลูกหมากอักเสบได้ เมื่อแรกเกิด ต่อมลูกหมากมีขนาดเล็กมาก โดยจะเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงวัยแรกรุ่น และมักเกิดขึ้นครั้งที่สองหลังจากผ่านไป 40 ปี ผู้ชายเก้าในสิบคนต้องทนทุกข์ทรมานจากต่อมลูกหมากโตหรือเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลเมื่ออายุครบ 85 ปี ปลาดิบและอาหารเสริมอาจลดความเสี่ยงของเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล การวิจัยพบว่าระดับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในเลือดต่ำกว่าในผู้ที่เป็นโรคต่อมลูกหมากโต (BPH) (ต่อมลูกหมากโตชนิดอ่อนโยน (adenoma))

สิ่งสำคัญต่อสุขภาพของผู้ชายคือ (โดยเฉพาะในช่วงที่ผู้ชายต้องการมีลูก) จำนวนอสุจิในน้ำอสุจิต่ำหรือการเคลื่อนไหวของอสุจิต่ำ แม้ว่าเหตุผลของเรื่องนี้จะไม่ชัดเจน แต่ก็แสดงให้เห็นแล้วว่า ปลานอกเหนือจากน้ำมันปลายังช่วยเพิ่มทั้งจำนวนและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ- นักวิทยาศาสตร์หลายคนหวังว่าอาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยลดความจำเป็นในการปฏิสนธินอกร่างกาย เนื่องจากทารกที่เกิดจากการผสมเทียมมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่า การศึกษาจำนวนมากพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 เปลี่ยนตัวอสุจิที่มีหัวกลมที่เสียหายให้กลายเป็นตัวอสุจิที่แข็งแรง แข็งแรง มีรูปร่างเป็นทรงกรวย

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบว่าการขาดกรดไขมันโอเมก้า-3 ส่งผลต่อการผลิตอสุจิในหนูทดลองอย่างไร พวกเขาสรุปว่า DHA มีบทบาทสำคัญในการผลิตสเปิร์มโดยสร้างโครงสร้างปกติที่เรียกว่าอะโครโซมบนหัวของสเปิร์ม อะโครโซมประกอบด้วยเอนไซม์ที่สเปิร์มจำเป็นต้องเจาะผ่านชั้นนอกของไข่ จึงเป็นการเปิดทางสำหรับการปฏิสนธิ

นักวิจัยมานาบุ นากามูระ รายงานสิ่งต่อไปนี้: อะโครโซมถูกสร้างขึ้นอันเป็นผลมาจากการก่อตัวของถุงน้ำที่ถูกต้อง ซึ่งเมื่อหลอมรวมจะก่อตัวเป็นสเปิร์ม ถุงเหล่านี้ผลิตเอนไซม์สำคัญที่จำเป็นสำหรับอสุจิในการเจาะและให้ปุ๋ยกับไข่ หากไม่มี DHA กระบวนการก่อตัวนี้จะไม่เกิดขึ้น หากถุงน้ำไม่หลอมรวมกันเพื่อสร้างอะโครโซม การสุกของตัวอสุจิจะหยุดลง ส่งผลให้เกิดภาวะมีบุตรยาก

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ยังพบว่ากรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิกโอเมก้า 3 อาจมีบทบาทสำคัญในภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย พวกเขาได้ข้อสรุปนี้โดยทำการทดลองโดยใช้หนูที่ไม่มียีนที่ผลิตเอนไซม์ (Delta-6 desaturase) ที่จำเป็นในการผลิต DHA หากไม่มี DHA สเปิร์มที่ผลิตจากหนูจะผิดปกติและไม่มีประสิทธิภาพ เมื่อนักวิทยาศาสตร์เพิ่ม DHA เข้าไปในอาหาร ภาวะเจริญพันธุ์ก็กลับคืนมา นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของ DHA ต่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชายในลักษณะโดยตรง นอกจากนี้ การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีคุณภาพอสุจิต่ำและอสุจิที่เคลื่อนไหวน้อยก็มีระดับโอเมก้า 3 ในร่างกายต่ำเช่นกัน

ภาวะมีบุตรยากในชายอาจเกิดจาก:
ขาดอสุจิในน้ำอสุจิซึ่งอาจเกิดจากการอุดตันหรือไม่สามารถผลิตอสุจิได้
การเคลื่อนไหวของอสุจิต่ำ
จำนวนอสุจิต่ำ
การมีอสุจิผิดปกติ แม้ว่าผู้ชายทุกคนจะมีอสุจิผิดปกติในน้ำอสุจิ แต่เปอร์เซ็นต์มักจะไม่เกิน 70% เมื่อเปอร์เซ็นต์สูงขึ้น ความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากก็จะเพิ่มขึ้น

มานาบุ นากามูระ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ตั้งข้อสังเกตว่าร่างกายมนุษย์ผลิต DHA จากกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิกในอาหาร แหล่งอาหารของกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิก ได้แก่ ผัก น้ำมัน (เช่น ถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และคาโนลา) และวอลนัท นอกจากนี้ DHA ยังหาได้จากปลาที่มีไขมันบางประเภทที่อาศัยอยู่ในน้ำเย็นโดยตรง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน นากามูระเน้นย้ำว่าเขาและทีมงานวางแผนที่จะวิจัยโอเมก้า 3 ต่อไปและผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย “เรายังคงอยู่ในจุดเริ่มต้นในการทำความเข้าใจกลไกที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้ และเราจำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมในระดับเซลล์” เขากล่าว