ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது ஆரோக்கியமானதா? நீங்கள் ஏன் நிர்வாணமாக தூங்கக்கூடாது, குறிப்பாக பெண்கள் உள்ளாடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது நல்லதா?

ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான தூக்கம் ஒரு நபருக்கு முக்கியமானது. ஓய்வு இல்லாமல், உடல் சாதாரணமாக செயல்பட முடியாது, மேலும் பல்வேறு வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொடங்கும், தீவிரமான, கடினமான-சிகிச்சைக்குரிய நோயறிதல்களுடன் முடிவடையும்.

சரியான ஓய்வு வசதியை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் படுக்கைக்கு சரியாக தயார் செய்ய வேண்டும். சரியான படுக்கை, படுக்கை, மெத்தை மற்றும் பைஜாமாவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். உள்ளாடை இல்லாமல் தூங்குவது மிகவும் வசதியானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். மூலம், பலர் இதையே நினைக்கிறார்கள் மற்றும் நிர்வாணமாக தூங்க விரும்புகிறார்கள். கருத்தின் உண்மைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்த, உள்ளாடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது ஏன் பயனுள்ளது மற்றும் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் உடலுக்கு என்ன நன்மைகள் என்பதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.

பதிலளித்தவர்களில் எட்டு சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே உள்ளாடைகள் இல்லாமல் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார்கள் என்று தெரிவித்தனர். நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்களுக்கு வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆடை உடலைக் கட்டுப்படுத்தாது, ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை மற்றும் உடலில் பல்வேறு வகையான தடிப்புகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தாது. உறக்கத்தின் போது உடல் உறுப்புகளை அழுத்துவதும், ஆடைகளில் சிக்குவதும் விலக்கப்படும்.

இந்த தகவலின் அடிப்படையில், நிர்வாணமாக தூங்குவது பயனுள்ளது என்பதை தீர்மானிப்பது கடினம் அல்ல, ஏனெனில் காலையில் ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார், இரவில் எதுவும் அவரைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை அல்லது தூக்கத்திலிருந்து திசை திருப்பவில்லை.

அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மைகள்

இன்றுவரை, நிர்வாணமாக தூங்குவது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் பல ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. நிர்வாணமாக உறங்குவதால் நல்ல தூக்கம் உட்பட பல நன்மைகள் இருப்பதாக அவை அனைத்தும் காட்டுகின்றன. பல நன்மைகள் குறைந்த உடல் வெப்பநிலையுடன் தொடர்புடையவை, இது தூக்கத்தின் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நிர்வாணமாக இருப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், இரத்த ஓட்டம், விந்தணுக்களின் தரம், தோல் மற்றும் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் மற்றும் ஒரு நபரின் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மூளை நச்சுத்தன்மை மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு தரமான தூக்கம் முக்கியமானது. முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், ஆடை இல்லாதது உடலின் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் எப்போதும் அறையில் காற்று வெப்பநிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் முற்றிலும் நிர்வாணமாக இருக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் தூங்கும்போது, ​​​​அவரது உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது, மேலும் இந்த வீழ்ச்சி அவரை வசதியாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் தூக்கத்தில் இருந்து எழுந்தவுடன், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை வேகமாக உயர்கிறது, உங்கள் உடல் சூடாக இருக்கும்போது தூங்குவது மற்றும் தூங்குவது மிகவும் கடினம். நிர்வாணமாக தூங்குவது உடலுக்கு மிகவும் எளிதானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது.

தோல் மேற்பரப்பு வெப்பநிலையில் 0.4 டிகிரி மாற்றம் ஒரு நபர் மிகவும் திறமையாகவும் வசதியாகவும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

நிர்வாணமாக தூங்குவதன் முக்கிய நன்மைகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நன்மைகளைத் தவிர, நிர்வாணமாக தூங்குவது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது.

நிர்வாணமாக தூங்குவதன் மூலம், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் குறைவாக உள்ளது, இது முழு உடலுக்கும், குறிப்பாக இதயம் மற்றும் தசைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நிர்வாணமாக தூங்குவது உதவுகிறது:

1. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். சூடான, ஈரமான பரப்புகளில் பாக்டீரியாக்கள் தீவிரமாகப் பெருகும். உள்ளாடைகள் உட்பட எந்த ஆடைகளும் பெண்களுக்கு பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும்.
2. விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துதல். உள்ளாடைகள் இல்லாமல் தூங்குவதால் ஆண்கள் பலன் பெறலாம். விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட ஆண்களின் விந்தணுக்கள் அதிக உடல் வெப்பநிலையை விரும்பாததே இதற்குக் காரணம். உள்ளாடைகள் வெப்பநிலையை அதிகரித்து விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைத்து ஒருவரின் கருவுறுதலை பாதிக்கும்.
3. பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துதல். தோலுக்கும் தோலுக்குமான தொடர்பு மற்றும் உச்சியை ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது பாசம் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு நபர் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது பாலியல் தொடர்பு பொதுவாக நிகழும் என்பதால், நிர்வாணமாக தூங்குவது உடலுறவுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு ஜோடியை நெருக்கமாக்குகிறது.

உள்ளாடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, வளர்ச்சி ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மெலடோனின் சமநிலையை அதிகரிக்கிறது. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் உணவு பசியைக் குறைக்கின்றன.

மூளை ஆரோக்கியத்திற்கான குளோபல் கவுன்சில் (GCBH) சமீபத்தில் பகல்நேர, மாலை மற்றும் இரவுநேர பரிந்துரைகளை வெளியிட்டது, இது சிறந்த தரமான தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது, இது மூளை நச்சுத்தன்மை (ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது மட்டுமே ஏற்படும்) மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தும் கீழே விவரிக்கப்படும்.

விதிவிலக்கு இல்லாமல், நிர்வாணமாக தூங்குவது அனைத்து மக்களுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று சொல்ல முடியாது.

ஒரு நபர் நிலையான தாழ்வெப்பநிலையால் அவதிப்பட்டால், அவர் இரவில் உள்ளாடைகள் அல்லது சிறப்பு பைஜாமாக்களை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நிர்வாணமாக தூங்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அத்தகைய தூக்கம் ஒரு நபர் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறவும் புதிய வலிமையைப் பெறவும் அனுமதிக்கிறது. இது அனைவருக்கும் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே அனைவரின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க முடியும் உள் உறுப்புகள், முக்கிய அமைப்புகள் மற்றும் மூளை.

ஆனால் கூடுதலாக, கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் தவறாமல் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், சரியாக சாப்பிட வேண்டும், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும், வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து, அடிப்படை பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வது நல்லது.

அதே நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது, தேவையான அளவு தூக்கத்தை நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும். இரவில், இது போன்ற நடவடிக்கைகள்:

• சூடான குளியல்;
• ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிப்பது;
• தளர்வு பயிற்சிகள் (மசாஜ், யோகா, முதலியன).

வழக்கமான உடற்பயிற்சி அட்டவணையை பராமரிப்பது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும். இரவு பத்து மணிக்கு முன் உறங்கச் செல்ல வேண்டும். முடிந்தவரை உங்கள் காலவரிசை சுழற்சிகளை மேம்படுத்தவும்.

தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதும் மிகவும் அவசியம். படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது மூன்று மணிநேரம் திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

பலர் உள்ளாடைகள் இல்லாமல் வீட்டை சுற்றி நடக்க அல்லது நிர்வாணமாக தூங்க விரும்புகிறார்கள். இதில் வெட்கக்கேடான அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் எதுவும் இல்லை. கூடுதல் ஆடை உடலை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் முழுமையாக நகரும் திறனை இழக்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது, தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் பல. இதன் விளைவாக, அடுத்த நாள் காலையில் ஒரு நபர் சோர்வாகவும் அமைதியற்றவராகவும் உணர்கிறார். அவரது செயல்திறன் குறைகிறது, அவர் கவனக்குறைவாக மாறுகிறார். ஆனால் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், இத்தகைய அசௌகரியத்தின் விளைவாக உடல்நல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். மேலும் அவர்கள் மிகவும் தீவிரமாக மாறலாம்.

எனவே, முடிந்தால், இறுக்கமான உள்ளாடைகளை மறுத்து நிர்வாணமாக தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உண்மை, இந்த விஷயத்தில் அறையில் வெப்பநிலை ஆட்சிக்கு இணங்குவதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், இதனால் தாழ்வெப்பநிலை இல்லை.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பெற, நீங்கள் முன்கூட்டியே நிறைய கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்: வசதியான படுக்கையை வாங்கவும், சரியான தலையணை, மெத்தை மற்றும் படுக்கை துணியைத் தேர்வு செய்யவும், அறையை காற்றோட்டம் செய்யவும், சத்தம், பிரகாசமான ஒளி போன்றவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கவும். இந்த விஷயத்தில் ஒரு நபர் சரியாக என்ன படுக்கைக்குச் செல்கிறார்? எது சிறந்தது: நிர்வாணமாக தூங்குவது, உள்ளாடைகள் அல்லது சூடான பைஜாமாக்கள், எடுத்துக்காட்டாக? நிர்வாணமாக தூங்குவது பயனுள்ளதா அல்லது இந்த பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துமா? வல்லுநர்கள் இதைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

ஆடையுடன் தூங்குவதால் ஏற்படும் தீமைகள் மற்றும் நன்மைகள்

நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்ற நம்பிக்கையின் அடிப்படை என்ன? முதலாவதாக, இரவு ஓய்வின் தரத்திற்கும் மனித உடலின் வெப்பநிலைக்கும் இடையே அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உறவு. மற்றும் உள்ளாடைகள் இல்லாமல் தூங்க உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம், படுக்கையறை குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது மிகவும் வறண்டதாகவோ மற்றும் அடைத்ததாகவோ இருந்தால், வெப்பமடையும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

ஒரு நபரின் தோலை 1 டிகிரிக்கும் குறைவாக குளிர்விப்பது அவரது தூக்கத்தை மிகவும் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இது ஒரு நல்ல உணர்ச்சி நிலை, உயர் ஆவிகள், உயர் செயல்திறன் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமாகும். ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் சமமாக நன்மை பயக்கும் - அவர்களின் உடல் நலன் மற்றும் உளவியல் ஆறுதல் பார்வையில் இருந்து.

பெண்களின் ஆரோக்கியம்

ஒரு பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, ப்ராவில் தூங்குவது இரவில் ஆடைகளை கழற்றாமல் இருப்பதற்கு சமம். இது பருத்தி டாப்ஸுக்கும் பொருந்தும், தூக்கத்தின் போது மார்பகங்களை ஆதரிக்கவும், அவற்றின் வடிவத்தை இழக்காமல் காப்பாற்றவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இத்தகைய கருத்துக்கள் தவறானவை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானவை. மோசமான சுழற்சி, பாலூட்டி சுரப்பிகளில் நெரிசல் மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் உருவாகும் ஆபத்து - இவை இரவில் ப்ரா அணியும் கெட்ட பழக்கத்தின் பெரும்பாலும் விளைவுகளாகும். ஒரு அழகியல் பார்வையில், ப்ராவில் தூங்குவது முற்றிலும் நியாயமற்றது: மார்பகங்கள் தங்கள் சொந்த எடையின் கீழ் மட்டுமே தொய்வடைய முடியும், இது இயற்கையாகவே, ஒரு பெண் கிடைமட்ட நிலையில் இருக்கும்போது சாத்தியமற்றது.

பெண்கள் பேண்டி இல்லாமல் தூங்குவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. உள்ளாடைகள், குறிப்பாக செயற்கையானவை, கிரீன்ஹவுஸ் விளைவை உருவாக்க பங்களிக்கின்றன, எனவே வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தை விரும்பும் பாக்டீரியாக்களுக்கு சிறந்த நிலைமைகள். கூடுதலாக, யோனி வெளியேற்றம் ஒரே இரவில் உள்ளாடைகளில் குவிகிறது, இது பெண் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும் கூட, பூஞ்சை தொற்றுகளின் பெருக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது, இது த்ரஷ் வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

நிர்வாணமாக தூங்குவது அருமை :)

ஆண்களின் ஆரோக்கியம்

சில ஆண்களின் உள்ளாடையில் தூங்கும் பழக்கம் அவர்களின் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பது உண்மையா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய ஆபத்து உள்ளது. உள்ளாடைகள், இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து கூட, இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பிறப்புறுப்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது மற்றும் விந்தணுக்கள் அதிக வெப்பமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. பிந்தையது, அதிக வெப்பநிலைக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டது, மேலும் அவை விந்தணு உற்பத்திக்கு பொறுப்பானவை. அதே நேரத்தில், உள்ளாடைகளில் தூங்குவதைத் தவிர்ப்பது, விந்து வெளியேறும் உற்பத்தி மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அத்துடன் எதிர்காலத்தில் விறைப்புத்தன்மையை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

கூடுதலாக, இரவு ஓய்வின் போது உடலின் தினசரி அதிக வெப்பம் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது - பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதியில் கருத்தரிக்கும் திறன் ஆகியவை நேரடியாக தொடர்புடைய ஹார்மோன்.

இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், நிபுணர்கள் இன்னும் ஆடை இல்லாமல் தூங்குவதை தற்காலிகமாக தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஏன் நிர்வாணமாக தூங்க முடியாது என்பதை விளக்கி, இதற்குப் பொருந்தாத வெளிப்புற நிலைமைகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, படுக்கை துணி போதுமான அளவு சுத்தமாக இருக்கிறதா அல்லது உயர்தர இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்டதா என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது, ​​அது படுக்கையறையில் மிகவும் குளிராக இருந்தால் அல்லது இரவில் கழிப்பறைக்குச் செல்ல நீங்கள் அடிக்கடி எழுந்திருக்க வேண்டும்.

நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்களுக்கு நல்லது என்பதற்கான 10 காரணங்கள்

ஆடையின்றி தூங்கும் பழக்கம் ஒருவருக்கு என்ன தருகிறது? கவர்ச்சியான இரவு உடைகள் மற்றும் வசதியான பைஜாமாக்களை ஏன் விட்டுவிட்டு நிர்வாணமாக படுக்கைக்குச் செல்வதை விதியாக மாற்ற வேண்டும்? நிர்வாணமாக தூங்குவது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில்:

1. இரவு ஓய்வின் தரம் மேம்படுத்தப்பட்டது. முதல் பார்வையில், சூடான படுக்கையை விட வசதியானது எதுவுமில்லை என்று தோன்றினாலும், மக்கள் சற்று குளிர்ச்சியாக இருந்தால், மக்கள் மிக வேகமாக தூங்குவார்கள் மற்றும் மிகவும் நன்றாக தூங்குவார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த நிகழ்வு மனித உடலின் குணாதிசயங்களுடன் தொடர்புடையது: தூங்கும் தருணத்தில், அதன் வெப்பநிலை எப்போதும் குறைகிறது, எழுந்திருக்கும் முன் அது கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. எனவே, உடல் சூடாக இருக்கும்போது, ​​விரைவாக தூங்குவது மிகவும் கடினம். நிலைமையை சரிசெய்ய எளிதான வழி உள்ளாடைகள் இல்லாமல் படுக்கைக்குச் செல்வதாகும். இந்த விருப்பம் நள்ளிரவில் அடிக்கடி விழிப்புணர்வினால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் ஏற்றது, இது காலையில் விழிப்புடன் மற்றும் ஓய்வெடுப்பதை கடினமாக்குகிறது.
2. உடலால் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடிகிறது. ஏராளமான செயற்கை மற்றும் செயற்கை துணிகள், இறுக்கமான ஆடைகள், கனமான ஜாக்கெட்டுகள் மற்றும் கடினமான காலணிகள் ஆகியவை மனித உடல் ஒவ்வொரு நாளும் சமாளிக்க வேண்டிய உண்மையான "சித்திரவதை கருவிகள்", கிட்டத்தட்ட இடைவெளிகள் அல்லது நாட்கள் இல்லாமல். இதன் பொருள் உள்ளாடை இல்லாமல் தூங்க முடியுமா என்ற கேள்விக்கு ஒரே ஒரு பதில் மட்டுமே உள்ளது - நிச்சயமாக, ஆம்! இது 7-8 மணிநேர இரவு ஓய்வின் போது உடலை சரியாக காற்றோட்டம் செய்ய அனுமதிக்கிறது, சாதாரண தெர்மோர்குலேஷன் மற்றும் வியர்வையை உறுதி செய்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த உடலின் நிலைக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
3. ஹார்மோன் அளவு இயல்பாக்கப்படுகிறது.இரவில் ஏன் நிர்வாணமாக தூங்க வேண்டும்? ஒரு வசதியான, குறைந்த வெப்பநிலையில் ஓய்வெடுப்பது மெலடோனின், தூக்க ஹார்மோன் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, அதாவது ஒரு நபர் மிகவும் நன்றாகவும் ஆழமாகவும் தூங்குகிறார், மேலும் வலிமை மற்றும் ஆற்றலுடன் காலையில் எழுந்திருக்கிறார். மெலடோனின் அளவு மற்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியையும் பாதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சோமாடோட்ரோபின் மற்றும் கார்டிசோல். மூலம், ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறன் ஆகியவை பிந்தையதை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.
4. தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியமாக மாறும். சோமாடோட்ரோபின் அல்லது வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துவதன் மூலம், செல் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது தோல் புத்துயிர் பெறுகிறது, முடி வேகமாக வளர்ந்து வலுவாகவும் பளபளப்பாகவும் தெரிகிறது.

   

5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. உள்ளாடையின்றி உறங்குவதும் ஒன்றுதான் எளிய வழிகள்கடினப்படுத்துதல் இந்த பயனுள்ள பழக்கத்தை நீங்கள் மாற்றவில்லை என்றால், சளி மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்க்க உங்களுக்கு கற்பிப்பதன் மூலம் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம்.
6. சாதாரண இரத்த ஓட்டம் மீட்டமைக்கப்படுகிறது. உறங்கும் போது துணிகளில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது இரத்த நாளங்களுக்கு நல்லது - அவை கிள்ளுதல் அல்லது சுருக்கப்படுவதில்லை, இது உள் உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
7. கூடுதல் பவுண்டுகள் மறைந்துவிடும்.குறைபாடற்ற உருவத்தை கனவு காண்பவர்கள் நிர்வாணமாக தூங்குவது ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? முதலாவதாக, குறைந்த வெப்பநிலை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. இரண்டாவதாக, தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கு காரணமான சோமாடோட்ரோபின் உற்பத்தி செயல்படுத்தப்படுகிறது. மற்றும் மிக முக்கியமாக, இரவு ஓய்வின் தரம் மேம்படுகிறது. ஆனால் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை மற்றும் நிலையான சோர்வு பல மக்களில் வலுவான பசியை எழுப்புகிறது, குறிப்பாக மாவு மற்றும் இனிப்புகளுக்கான பசி, இது உருவத்தில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.
8. நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம், ஆடைகள் இல்லாமல் இரவில் ஓய்வெடுப்பது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதாவது, இது ஒரு வகையான நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது. நிலையான மன அழுத்தம் குளுக்கோஸ் அளவையும் பாதிக்கிறது, இது நிர்வாணமாக தூங்குவதும் வெற்றிகரமாக போராடுகிறது - இது கார்டிசோலின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை இயல்பாக்குகிறது.
9. அதிகரித்த பாலியல் செயல்பாடு. நிர்வாணமாக தூங்கும் தம்பதிகள் அடிக்கடி உடலுறவு கொள்வார்கள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் வலுவான உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பைக் கொண்டிருப்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். நேசிப்பவரின் தோலுடன் உடல் தொடர்பு மூலம் இது எளிதாக்கப்படுகிறது, இது லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் அல்லது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது.
10. தன்னம்பிக்கை, தன்னம்பிக்கை வளரும். காலப்போக்கில் ஆடை இல்லாமல் படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கம் ஒரு நபர் தனது உடலை மட்டுமல்ல, தன்னையும் ஒரு நபராக முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. இது உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையையும் சுயமரியாதையையும் பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் அன்புக்குரியவர்களின் வெளிப்புற மற்றும் உள் குறைபாடுகளை மிகவும் சகித்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

கூடுதலாக, நிர்வாணமாக தூங்குவது மிகவும் வசதியானது: சீம்கள், மடிப்புகள் மற்றும் பொத்தான்கள் அசௌகரியத்தை உருவாக்குகின்றன, இது முதல் பார்வையில் அரிதாகவே கவனிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், பொருத்தமான நிலையைத் தேடி தூங்காமல் அலைக்கழிக்க போதுமானது.

ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது உண்மையிலேயே நன்மை பயக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, வல்லுநர்கள் பல கட்டாய விதிகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர்:

1. இயற்கையான, சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் செய்யப்பட்ட உயர்தர படுக்கைகளை மட்டுமே வாங்கவும்.
2. உங்கள் படுக்கையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: தாள்கள் மற்றும் டூவெட் அட்டைகளை சரியான நேரத்தில் மாற்றவும், சரியான வெப்பநிலையில் கழுவவும், உயர்தர தூள் மற்றும் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும்.
3. அறையில் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். உள்ளாடைகள் இல்லாமல் இரவில் ஓய்வெடுப்பதன் பலன்கள் குளிர்ந்த நிலையில் மட்டுமே செயல்படும் என்பதால், படுக்கையறையில் உள்ள தெர்மோமீட்டர் 18-23⁰C ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
4. உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் சூடாக வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகால்களை மூடியின் கீழ் சூடாக வைத்திருக்க முடியாவிட்டால் நிர்வாணமாக தூங்குவது உண்மையில் வசதியாக இருக்காது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு சூடான குளியல் தேவை, இது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் வேகமாக தூங்கவும் உதவும். மற்றும் குளிர் காலத்தில், இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட சூடான சாக்ஸ் கூட மீட்புக்கு வரும், இது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு ஹீட்டர் அல்லது ரேடியேட்டரில் சுருக்கமாக வைக்கப்படும்.

மற்றும், நிச்சயமாக, பைஜாமாக்கள் மற்றும் உள்ளாடைகளை கைவிடுவதன் மூலம், உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் தீர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை ஒரே நேரத்தில் மேம்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. விரும்பிய விளைவைப் பெற, அணுகுமுறை விரிவானதாக இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்கள், செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை கைவிட வேண்டும், உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் நல்ல ஓய்வுக்காக படுக்கையறையில் உகந்த நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும்.

நிர்வாணமாக தூங்குவதால் என்ன நன்மைகள்? இந்த கேள்வியால் விஞ்ஞானிகளும் மருத்துவர்களும் குழப்பமடைந்தனர்.

12 மறுக்க முடியாத நன்மைகளை நாங்கள் கண்டறிந்தோம், அதைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு நீங்கள் உடனடியாக தூக்க ஆடைகளை அகற்றுவீர்கள்! மிகவும் நாகரீகமான மற்றும் வசதியானது கூட.

எடை இழப்பு முதல் நீரிழிவு நோய் தடுப்பு வரை, நிர்வாணமாக தூங்குவதன் நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.

நிர்வாணமாக தூங்குவது ஏன் நல்லது?

தூங்குவதற்கு ஒரு அறையில் சிறந்த காற்று வெப்பநிலை 18 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இல்லை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அறையில் உள்ள அடைப்பு, அதே போல் போர்வையின் கீழ் உள்ள "கிரீன்ஹவுஸ்" நிலைமைகள், நீங்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கிறது, தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

தூக்கத்தின் போது, ​​உடல் வெப்பநிலை, ஒரு விதியாக, இந்த "இயற்கை குளிர்ச்சி" நமக்கு வலுவான மற்றும் இனிமையான கனவுகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. அதனால்தான் கோடைக்காலத்தில் உறங்குவது மிகவும் கடினம்! "உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு "தூக்க ஹார்மோன்" மெலடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது" என்று நிபுணர்கள் கருத்து தெரிவிக்கின்றனர். தேசிய தூக்க சங்கம், அமெரிக்கா.

அதிக வைட்டமின் டி

சன்னி பருவத்தில், நாம் பாரம்பரியமாக நயவஞ்சகமான புற ஊதா கதிர்களுக்கு பயப்படுகிறோம், இது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை "குறைபடுத்த" முயற்சிக்கிறது, வயதான செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் சூரிய பாதுகாப்பு - சிறப்பு கவனம், மற்றும் SPF காரணி அதிகமாக இருந்தால், சிறந்தது.

ஆனால் சூரியனின் கதிர்கள் நாம் நேரடியாக நீண்ட நேரம் இருக்கும்போது மட்டுமே அவை ஆபத்தானவை என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். மிதமான சூரிய குளியல் - அதிகாலையில் 10-15 நிமிடங்கள் - பெரும் பலன்களைத் தரும்! அவை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, உடலில் வைட்டமின் டி செறிவை அதிகரிக்கும்!

நீங்கள் நிர்வாணமாக தூங்கினால், ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்கும் சூரியன் உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். பொதுவாக, விடியற்காலையில் நிர்வாணமாக தூங்குவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்!

தோல் நோய்கள் தடுப்பு

செயற்கை துணிகள் மற்றும் இறுக்கமான ஆடைகள் தோல் சுவாசத்தில் தலையிடுகின்றன. நவீன ஃபேஷன் கண்கவர், ஆனால் பெரும்பாலும் சங்கடமான விஷயங்களை அணிய ஊக்குவிக்கிறது - ஒல்லியான ஜீன்ஸ், இறுக்கமான ஆடைகள் மற்றும் வழக்குகள். அதிகரித்த வியர்வை, மற்றவற்றுடன், இறுக்கமான ஆடைகளால் ஏற்படுகிறது, முகப்பரு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் தோற்றத்திற்கும், பாக்டீரியா தோல் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கிறது.

நிர்வாணமாக தூங்குவது அனைத்து ஆபத்துகளையும் குறைக்கிறது, உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் நீண்ட காலம் இருக்க அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, நிர்வாணமாக இருப்பதால், ஒரு நபர் குறைவாக வியர்த்து, ஒரு இரவு ஓய்வை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறார்.

என்றால் பாலியல் உறவுகள்ஒரு ஜோடியாக அவர்கள் மிகவும் கணிக்கக்கூடியவர்களாக ஆனார்கள், சிறந்த ஆலோசனைஉணர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு - நிர்வாணமாக தூங்குவது. இரண்டு உடல்களின் தொடர்பு வெடிக்கும் "ஹார்மோன் காக்டெய்ல்" உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது கூட்டாளர்களை அன்பான மனநிலையில் அமைக்கிறது மற்றும் ஆர்வத்தைத் தூண்டுகிறது. கவர்ச்சியான உள்ளாடைகள் அத்தகைய விளைவை ஏற்படுத்தாது!

"காதல் ஹார்மோன்" - ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்க மிகவும் இனிமையான வழி உங்கள் துணையின் உடலை அரவணைப்பதாகும்.

விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

விஞ்ஞானிகள் குழு ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகம்கலிபோர்னியாவில் இருந்து, நிர்வாணமாக தூங்குவது ஒரு மனிதனின் இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், உள்ளாடைகள் பெரும்பாலும் டெஸ்டிகுலர் பகுதியில் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் நிர்வாணமாக தூங்குவது அத்தகைய விளைவை ஏற்படுத்தாது. இதனால் தான் நிர்வாணமாக தூங்க விரும்பும் ஆண்களில் விந்தணுவின் தரம் பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும்.

பாக்டீரியாவுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு

நியாயமான பாலினத்திற்கும் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது! நிர்வாணமாக உறங்குவது பெண்ணின் அந்தரங்க ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பாக்டீரியாக்கள் சூடான, ஈரமான சூழல்களை விரும்புகின்றன என்பது பொதுவான அறிவு, எனவே ஈஸ்ட் தொற்றுடன் போராடும் பெண்களுக்கு இறுக்கமான, இறுக்கமான உள்ளாடைகள் முரணாக இருக்கும்.

தூக்கத்தின் போது சாதாரண காற்று சுழற்சி "கிரீன்ஹவுஸ் விளைவை" உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது, இது பாக்டீரியா தாவரங்களால் மிகவும் விரும்பப்படுகிறது, மேலும் ஓரளவிற்கு அவற்றின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு தடுக்கிறது.

மிதமான வெப்பநிலையில் தூங்குவது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது - "அழுத்த ஹார்மோன்", சோமாட்ரோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது - "வளர்ச்சி ஹார்மோன்", அதே நேரத்தில் மெலடோனின் போதுமான உற்பத்திக்கு உத்தரவாதம் - "தூக்க ஹார்மோன்". மூன்று ஹார்மோன்களின் ஒருங்கிணைப்பு கவலை மற்றும் உணவு பசியைக் குறைக்கிறது, இது இனிமையான கனவுகளை ஊக்குவிக்கிறது.

ஆடை அடையாளங்கள் இல்லை

நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் பெரும்பாலும் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர். உங்கள் தோள்களைத் தோண்டி எடுக்கக்கூடிய மெல்லிய ப்ரா பட்டைகள், உங்கள் தொடைகளில் தடம் பதிக்கும் இறுக்கமான எலாஸ்டிக் பாவாடைகள் மற்றும் கால்சட்டைகள் மற்றும் சிவப்பு நிறத்தை ஏற்படுத்தும் ஷேப்வேர்...

இறுக்கமான உள்ளாடைகள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மயக்கம் கூட ஏற்படலாம்!

நிர்வாணமாக உறங்குவது, உடல் சம்பிரதாயங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கவும், தோலில் உள்ள சிவப்பு புள்ளிகள் மற்றும் அரிப்புகளைப் போக்கவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.

துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு "ஆம்"

குளிர்ந்த அறையில் தூங்குவதன் மூலம், உங்கள் உடல் அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது. இதையொட்டி, இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

கூடுதலாக, ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, "அழுத்த ஹார்மோன்" கார்டிசோலின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, மேலும் அதன் அதிகரித்த செறிவு எடை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், விஞ்ஞானிகள் உறுதியாக உள்ளனர்.

நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது

அறிக்கைகளின்படி அமெரிக்க தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை, நிர்வாணமாக தூங்குவது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. ஏனெனில் குளிர்ந்த வெப்பநிலை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் செறிவுகளை குறைக்கிறது.

ஒவ்வொரு நபரும் சுறுசுறுப்பாகவும், நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும் முயற்சி செய்கிறார்கள். நிர்வாணமாக தூங்குவது இதற்கு உதவுகிறது! மிதமான குளிர்ச்சியான வெப்பநிலை உடலைக் குளிர்வித்து வலுவாக்கும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு. இதற்கு நன்றி, நீங்கள் அலுவலகத்தில் மட்டுமே வேலை செய்யும் நபராக இருப்பீர்கள், மற்றவர்கள் குளிர் மருந்து குடிக்கிறார்கள்.

இளமையான மற்றும் புதிய தோற்றம்

ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு உங்கள் நிறத்தில் மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியத்திலும் நன்மை பயக்கும்! இருந்து விஞ்ஞானிகள் வார்விக் பல்கலைக்கழகம்நாள்பட்ட தூக்கமின்மை நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை!

இரவில் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படும் "வளர்ச்சி ஹார்மோன்", "பயமானது" உயர் வெப்பநிலை. அறை அடைப்பு மற்றும் சூடாக இருந்தால், அதன் உற்பத்தி குறைகிறது. இதன் பொருள் ஒரு நபர் கவர்ச்சியாகவும் இளமையாகவும் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள்! செல் மீளுருவாக்கம் செயல்பாட்டில் சோமாட்ரோபின் ஈடுபட்டுள்ளதால், இது தசை வளர்ச்சியின் முக்கிய "இயந்திரம்" மற்றும் செயலில் கொழுப்பு எரியும் ஊக்குவிக்கிறது.

நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் சொந்த உடலில் மிகவும் வசதியாக உணர ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு இனிமையான, ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்குப் பிறகு எப்போதும் வரும் ஒரு இனிமையான விழிப்புணர்வு, நாள் முழுவதும் உற்சாகத்திற்கும் ஆற்றலுக்கும் திறவுகோலாகும்! மேலும் இதுவே நீங்கள் தினமும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான நல்ல தூக்கம்- ஆரோக்கியம் மற்றும் வீரியத்திற்கான திறவுகோல். ஏன் அடிக்கடி நிர்வாணமாக தூங்க வேண்டும்? இது உடல் மற்றும் உளவியல் நிலைக்கு நன்மை பயக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். இரவு ஓய்வு நேரத்தில் நிர்வாணத்தின் நேர்மறையான தாக்கத்தின் திசைகளை கட்டுரை விவாதிக்கிறது.

சலவை அடிக்கடி தூங்குவதற்கும் நல்ல தூக்கத்திற்கும் இடையூறு விளைவிக்கும். உறங்கும் ஆடைகள் அளவுக்குப் பொருந்தாமல், குவிந்த மற்றும் கடினமான பாகங்களைக் கொண்டிருந்தால், சுவாசிக்க முடியாத மற்றும் ஈரப்பதத்தை ஆவியாக்காத செயற்கைப் பொருட்களால் செய்யப்பட்டால் தூக்கம் ஆழமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், முழுமையானதாகவும் இருக்காது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தூங்க முடியாது, நீங்கள் தூக்கி எறிந்து, அசௌகரியத்தை அகற்ற முயற்சிப்பீர்கள், அடிக்கடி எழுந்திருங்கள். அத்தகைய கனவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சோர்வு, பலவீனம், எரிச்சல், வலிமை இல்லாமை, செயல்திறன் குறைதல் ஆகியவற்றை உணர்கிறீர்கள்.

கோடையில் உள்ளாடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது வசதியானது: தோல் காற்றோட்டம் மற்றும் சுவாசம், வியர்வை சாதாரணமாக குறைகிறது, வியர்வை சுரப்பிகளால் வெளியிடப்படும் ஈரப்பதம் தடையின்றி மற்றும் சரியான நேரத்தில் ஆவியாகிறது. ஸ்லீப்பிங் துணிகளை ஒரு லைட் ஷீட் மூலம் மாற்றலாம், இது ஜன்னலில் இருந்து காற்று வீசும் போது அல்லது இரவில் வெப்பநிலை குறையும் போது அவசியமாகிவிடும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நீங்கள் ஏன் நிர்வாணமாக தூங்க வேண்டும்? இது மருத்துவர்களின் கட்டாய பரிந்துரை அல்ல என்பதை இப்போதே கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் பயனுள்ள ஆலோசனைசில நவீன விஞ்ஞானிகள். நிர்வாணத்தின் ஆரோக்கிய விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி சமீபத்தில் தொடங்கியுள்ளது, எனவே ஒரு சில பயனுள்ள விளைவுகள் மட்டுமே இதுவரை கண்டறியப்பட்டுள்ளன.

நிர்வாணமாக தூங்குவது பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை சோதனைகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன:

1. மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம். உடல் சுருக்கப்படவில்லை, இரத்தம் பாத்திரங்கள் வழியாக சுதந்திரமாக நகர்கிறது, அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
2. வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல். மனித உடலில் ஏற்படும் எதிர்வினைகள் மற்றும் செயல்முறைகள் உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன, செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாடு மேம்படுத்தப்படுகிறது.
3. ஹார்மோன் உற்பத்தியில் தாக்கம். முதலாவதாக, நிர்வாணமாக தூங்கும்போது, ​​வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உருவாக்கம் தூண்டப்படுகிறது, இது தசை திசு, மன செயல்பாடு மற்றும் எலும்பு அமைப்பு ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இரண்டாவதாக, இரவில் நிர்வாணம் செய்வது கார்டிசோலின் தொகுப்பைக் குறைக்கிறது, இது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் உடலை உற்சாகமான நிலைக்குத் தள்ளுகிறது, வலிமை மற்றும் இருப்புக்களை செயல்படுத்துகிறது.
4. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல். தூங்கும் துணிகளை மறுப்பது கடினப்படுத்தும் விருப்பமாகும். குளிர்ச்சிக்கு பழக்கமாகிவிட்டதால், உடல் விரைவாக சாதகமற்ற நிலைமைகளுக்கு ஏற்றவாறு, சிறிய தாழ்வெப்பநிலைக்கு போதுமான அளவு பதிலளிக்கும், இது பலவீனமான மற்றும் "கிரீன்ஹவுஸ்" மக்களில் சளி ஏற்படுகிறது.

பெண்களின் ஆரோக்கியம்

பெண்கள் உள்ளாடை இல்லாமல் தூங்கலாம் மற்றும் தூங்க வேண்டும். நன்மை பயக்கும் விளைவின் முதல் திசையானது கேண்டிடியாஸிஸ் வளரும் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகும். உள்ளாடைகளில் மீதமுள்ள வெளியேற்றம் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் பெருக்கத்தையும் பிறப்புறுப்புகளுக்குள் ஊடுருவுவதையும் தூண்டுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, கேண்டிடா இனத்தைச் சேர்ந்த பூஞ்சைகள் த்ரஷின் காரணிகளாகும். அழற்சி நோய்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பும் அதிகரிக்கிறது: சிறுநீர்ப்பை, வஜினிடிஸ், கர்ப்பப்பை வாய் அழற்சி.

இரண்டாவது நேர்மறையான காரணி மார்பகத்தின் இயல்பான நிலை மற்றும் ஆரோக்கியம். பாலூட்டி சுரப்பிகள் உள்ளாடைகளால் சுருக்கப்படாவிட்டால், அவை சுற்றுச்சூழலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன மற்றும் இரத்தம் கொண்டு செல்லும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகின்றன.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: கர்ப்ப காலத்தில் பைஜாமாவைத் தவிர்ப்பது வயிற்றை அழுத்துவதையும் தோலில் தூங்கும் ஆடைகளின் உராய்வையும் நீக்குகிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் நீட்டப்பட்டு உணர்திறன் அடைகிறது.

ஆண்களின் ஆரோக்கியம்

உள்ளாடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது ஆண்களுக்கு ஒரு நல்ல நடைமுறை. உள்ளாடைகள் பெரும்பாலும் பிறப்புறுப்புகளை அழுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, இது இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உள்ளாடைகளை மறுப்பது விந்தணுக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், விறைப்புத்தன்மையை இயல்பாக்கவும், ஆற்றல் குறைவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

குழந்தை வளர்ச்சி

நிர்வாணமாக தூங்கும் குழந்தை நன்றாக வளர்கிறது, இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவது சாதாரணமான பயிற்சி காலத்தை விரைவுபடுத்துவது. டயப்பர்கள் மற்றும் உள்ளாடைகளை விட்டுக்கொடுப்பதன் மூலம், ஒரு சிறப்பு கொள்கலனைப் பயன்படுத்தி சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய வேண்டியதன் அவசியத்தைப் புரிந்துகொள்ள பெற்றோர்கள் குழந்தைக்கு உதவுகிறார்கள்.

இரண்டாவது காரணம் வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான தூக்கம். நர்சரியில் சூடாக இருந்தால் ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இளம் குழந்தைகளில் தெர்மோர்குலேஷன் செயல்முறைகள் நிலையற்றவை, எனவே வெப்பநிலை அதிகரிப்பு அதிக வெப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். மேலும் குழந்தை தனது பைஜாமாக்களில் சிக்கிக் கொள்ளாது மற்றும் அவரது கழுத்தை அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளை கசக்கிவிடாது (அழுத்துவது ஹைபோக்ஸியா மற்றும் பலவீனமான இரத்த விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கும்).

மூன்றாவது காரணம் ஒரு இளைஞனின் இணக்கமான பருவமடைதல். அவர் தனது உடலைப் பாதிக்கும் மாற்றங்களை போதுமான அளவு ஏற்றுக்கொள்ள முடியும் மற்றும் வெளிப்படையான பாலின வேறுபாடுகள் மற்றும் இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகளுக்கு சாதாரணமாக பதிலளிக்க முடியும்.

அழகும் இளமையும்

தூங்கும் துணி இல்லாமல், தோல் சுவாசிக்கிறது, இது அதன் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது தோற்றம். சாதாரண இரத்த ஓட்டத்திற்கு நன்றி, இயற்கையான செல் மீளுருவாக்கம் ஆதரிக்கப்படுகிறது மற்றும் திசு வயதானது தடுக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் உறையத் தொடங்கும் போது, ​​உடல் தன்னை சூடேற்றுவதற்கு கொழுப்பு இருப்புக்களை பயன்படுத்துகிறது என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது எடை இழக்க மற்றும் பராமரிக்க உதவுகிறது. இதனால், இரவில் பைஜாமா மற்றும் உள்ளாடைகளை அணியாமல் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாகவும், மெலிதாகவும் மாறலாம், மேலும் இளமையை பராமரிக்கலாம்.

உளவியல் மற்றும் உறவுகள்

உளவியலாளர்கள் வளாகங்களைக் கொண்டவர்கள் அல்லது தங்கள் சொந்த கூச்சத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நிர்வாணமாக தூங்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். நிர்வாணம் உங்கள் உடலை அதன் அம்சங்கள் மற்றும் குறைபாடுகளுடன் ஏற்றுக்கொள்ளவும் உங்களை நேசிக்கவும் உதவுகிறது. உறங்கும் ஆடைகளை கைவிடுவதன் மூலம், உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கலாம், தோற்றம் தொடர்பான வளாகங்களில் இருந்து உங்களை விடுவித்துக்கொள்ளலாம், மேலும் தன்னம்பிக்கை அடையலாம் மற்றும் கவர்ச்சியாக உணரலாம்.

தம்பதிகள் உள்ளாடை இல்லாமல் தூங்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆடையின்றி உறங்குவது வாழ்க்கைத் துணைவர்களுக்கிடையிலான உறவை மேம்படுத்துகிறது. முதலாவதாக, கணவன் மற்றும் மனைவிக்கு வசதியான தூக்கம் இரவில் விழித்திருக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, எரிச்சல் மற்றும் சண்டைகளைத் தூண்டுகிறது. இரண்டாவதாக, நிர்வாண உடல்களைத் தொடும்போது எழும் தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகள் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது பாலியல் ஆசையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது. மூன்றாவதாக, நெருக்கமான உறவுகள் மேம்படும்: ஒருவருக்கொருவர் நிர்வாணமாக எழுந்தால், வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் ஈர்ப்பை அனுபவிப்பார்கள், இது பாலியல் நெருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் (நிகழ்தகவு இரட்டிப்பாகிறது!).

ஆடையுடன் தூங்குவதால் ஏற்படும் தீமைகள் மற்றும் நன்மைகள்

சில நேரங்களில் துணிகளில் தூங்குவது சங்கடமானது மட்டுமல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு பெண் ப்ராவில் தூங்கினால், பாலூட்டி சுரப்பிகள் சுருக்கப்பட்டு, அவற்றின் இரத்த விநியோகம் சீர்குலைந்து, பாத்திரங்கள் கிள்ளுகின்றன. இரவு ஓய்வின் போது நீண்ட கால அல்லது தொடர்ந்து ப்ரா அணிவது மார்பக திசுக்களின் கட்டமைப்பில் மாற்றங்களுக்கு பங்களிக்கிறது. மாஸ்டோபதி, தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களை உருவாக்கும் அபாயங்கள் அதிகரிக்கும். ப்ராவில் தூங்கும் ஒரு இளம் பெண் அல்லது இளம்பெண், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கம் செயல்முறையை சீர்குலைத்து, வளர்ச்சியை நிறுத்த அல்லது மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில் வெளிப்படையான சமச்சீரற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

சில பெண்கள் படுக்கைக்கு முன் ப்ரா அணிவதால் மார்பகங்கள் தொங்குவதைத் தடுக்கலாம் என்று நம்புகிறார்கள். கருத்து தவறானது, ஏனென்றால் உடல் செங்குத்து நிலையில் இருக்கும்போது தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது: பாலூட்டி சுரப்பிகள் தங்கள் சொந்த எடையின் கீழ் மூழ்கி, தோலை நீட்டுகின்றன. ஒரு கனவில், ஒரு பெண் படுத்துக் கொள்கிறாள், புவியீர்ப்பு சருமத்தில் செயல்படாது, மற்றும் ப்ரா மார்பகங்களின் வடிவத்தையும் உறுதியையும் பாதிக்காது. இரவில் உள்ளாடைகளை மறுக்கும் பெண் பிரதிநிதிகள் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 15-20 மடங்கு குறைக்கிறார்கள் என்பதையும் விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். 24/7 ப்ரா அணிபவர்களுக்கு புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 25 மடங்கு அதிகம்.

சாக்ஸில் தூங்குவது சாத்தியமா இல்லையா? இந்த கேள்வி பலரை கவலையடையச் செய்கிறது, அதற்கு ஒரு திட்டவட்டமான பதிலைக் கொடுப்பது கடினம். சாக்ஸில் இறுக்கமான மீள் பட்டைகள் இருந்தால், அவை உங்கள் கால்களை அழுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடுகின்றன. மற்றும் ஒரு குளிர் அறையில், சூடான சாக்ஸ் கைக்குள் வந்து உங்கள் மூட்டுகளை சூடுபடுத்தும். குளிர்ச்சியுடன் கூடிய சளிக்கு கம்பளி பொருட்கள் உதவும். மற்றும் கடுகு கொண்ட ஒரு கம்பளி சாக் - நாட்டுப்புற வைத்தியம்இருமல் எதிராக ஆனால் பொருள் அசௌகரியம் மற்றும் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

உள்ளாடையுடன் அல்லது இல்லாமல் தூங்குவது அனைவரின் தொழில். ஆனால் ஆடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது உங்கள் தோற்றத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் வசதியாகவும், இனிமையாகவும் மற்றும் நன்மை பயக்கும். குறைந்தபட்சம் சில நேரங்களில் உங்கள் பைஜாமாக்களை கழற்றி, அவை இல்லாமல் ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.

புகைப்படம் ஜார்ஜ்ரூடி/ஸ்டாக்/கெட்டி இமேஜஸ் பிளஸ்

ஆனால் உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் டஜன் கணக்கான ஆய்வுகளை மேற்கொண்டுள்ளனர்! ஆய்வுக்கட்டுரைகள் மற்றும் முனைவர் பட்டக் கட்டுரைகளின் பெரிய மேற்கோள்களால் நாங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டோம், ஆனால் அதற்கான எனது வார்த்தையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நிர்வாணமாக தூங்குவதற்கு குறைந்தது 16 காரணங்கள் உள்ளன.

காரணம் 1. நீங்கள் உங்கள் இளமையை நீட்டிக்கிறீர்கள்

நைட்வேர் மற்றும் ஃபிளானல் சட்டைகளின் உரிமையாளர்கள் பெரும்பாலும் இரவில் வியர்க்கிறார்கள். இது ஒரு பொதுவான விஷயம் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் ஒரு கனவில் மட்டுமே உடல் வெப்பநிலை எப்படியும் உயரும் (இது நம் முன்னோர்கள் தூங்கிய காலத்திலிருந்து நடந்தது. திறந்த காற்று), மற்றும் ஆடைகளுக்கு நன்றி அது இன்னும் உயரமாகிறது. இத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ், தூக்க ஹார்மோன் (மெலடோனின்) உற்பத்தி கடுமையாக குறைகிறது. ஆனால் அதன் மற்றொரு பெயர் ஆன்டி-ஏஜிங் ஹார்மோன்!

காரணம் 2. வயதான எதிர்ப்பு நடைமுறைகளில் சேமிப்பு

வயதான எதிர்ப்பு ஹார்மோனின் மற்றொரு "நண்பர்", வளர்ச்சி ஹார்மோன், வெப்பத்தை விரும்புவதில்லை. தோல் புதுப்பித்தல் உட்பட நமது உடலின் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கு இது பொறுப்பு. வயதுக்கு ஏற்ப, ஒரு நபரின் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தி குறைகிறது. எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க விரும்பினால், சரியாக தூங்குங்கள்.

காரணம் 3. உங்கள் சருமம் பளபளக்கும் மற்றும் உங்கள் முடி பளபளக்கும்

வயதான எதிர்ப்பு ஹார்மோன் மெலடோனின் மீண்டும் குற்றம் சாட்டுகிறது. கூடுதலாக, இது எலும்பு கனிமமயமாக்கலை அதிகரிக்கிறது, அதிகரிக்கிறது தசை வெகுஜன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டுகிறது மற்றும்... தோல் மற்றும் முடியின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது!

ஒரு வார்த்தையில், உங்கள் தலைமுடி கொஞ்சம் மந்தமாகிவிட்டது என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், விலையுயர்ந்த வைட்டமின்களுக்கு ஓட அவசரப்பட வேண்டாம். பணம் செலவில்லாத ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.

காரணம் 4. நிர்வாணமாக உறங்கும் பங்குதாரர்கள் சிறந்த உடலுறவு கொண்டுள்ளனர்.

இரண்டு நிர்வாண உடல்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது பங்குதாரர்களின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் காக்டெய்ல் பற்றியது. அதன் முக்கிய மூலப்பொருள், ஆக்ஸிடாஸின் (அல்லது காதல் ஹார்மோன்), மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மேலும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. அவள் மனநிலையிலும் அவன் மனநிலையிலும் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு புரிகிறது!..

காரணங்கள் 5. குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருப்பார்கள்

நேர்மையாக, நாங்கள் இதை நாமே கொண்டு வரவில்லை, ஆனால் மேரிலாண்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் குழு மிகவும் தீவிரமாகக் கூறியது. ஒரு மனிதன் தூங்கும் போது என்ன அணிவது என்பது மிகவும் முக்கியமானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது அதன் இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

ஆடைகளில், ஒரு மனிதன் வியர்க்கிறான், விந்தணுவின் தரம் மோசமாகிறது ... மேலும் நிர்வாணமாக தூங்கும்போது, ​​விந்தணுவின் தரம் மேம்படுகிறது (25% வரை!), அதாவது மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்பு முட்டையை அடைகிறது.

G-stockstudio/iStock/Getty Images Plus இன் புகைப்படம்

காரணம் 6. மைக்கோஸின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது

காரணம் 7. நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

ஸ்வீடனைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் குறைந்த வெப்பநிலையில் தூங்குவது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள். என் வார்த்தையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒரு வேளை இனிப்புகளை குறைவாக சாப்பிடுங்கள்.

காரணம் 8. இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுதல்!

மன அழுத்தத்திற்கும் அதிக எடைக்கும் உள்ள தொடர்பைப் பற்றி ஆயிரக்கணக்கான ஸ்மார்ட் புத்தகங்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன. ஆனால் அவர்களில் ஒரு சிலர் மட்டும் இரவு முட்டைக்கோஸ் போல உடுத்தும்போது நம்மையறியாமல் மனஅழுத்தம் ஏற்படுகிறது என்கிறார்கள்.

ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது (அதே மன அழுத்த ஹார்மோன்) மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, இது கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

காரணம் 9. துணி இல்லாமல் தூங்குவது வலியைப் போக்க மற்றொரு வழி!

"செயற்கை தோல்" இலவச இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது. நாமே அதை உணரவில்லை, ஆனால் நம் உடல் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறது, குறிப்பாக வலி அறிகுறிகளின் முன்னிலையில்.

உங்கள் வயிறு வலிக்கிறதா? உங்கள் ஆடைகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும்! இந்த முறை நரம்பு பிளெக்ஸஸில் பதற்றத்தை குறைக்கும் வயிற்று குழி, மற்றும் சில நேரங்களில் முற்றிலும் வலியை நீக்குகிறது.

காரணம் 10. சுயமரியாதை அதிகரிக்கிறது

உளவியலாளர்கள் நிர்வாணமாக தூங்குபவர்கள், பெரும்பாலும், மிதமான இணக்கமான மக்கள் என்று நம்புகிறார்கள். ஏன் மிதமாக? ஏனென்றால் முற்றிலும் இணக்கமானவர்கள் இல்லை, இல்லையெனில் உளவியலாளர்களுக்கு வேலை இருக்காது... (கேலிக்குத்தான்!)

ஒரு வழி அல்லது வேறு, "நிர்வாண பெண்கள்" தங்கள் உடலில் வசதியாக உணர்கிறார்கள், மனநிலை மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு மற்றும் எதிர் பாலினத்தால் விரும்பப்படுகிறது. இவை ஏற்கனவே கனமான வாதங்கள்!

காரணம் 11. குடும்ப பட்ஜெட்டை பாதுகாக்க உதவுகிறது

ஒப்புக்கொள், யாரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை செயற்கை துணியில் செலவிட விரும்பவில்லை, மேலும் ஒரு தரமான உருப்படி மலிவானது அல்ல. ஆனால் நீங்கள் ஆடைகள் இல்லாமல் முழுமையாக தூங்கினால், உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை மற்றும் குடும்ப வரவுசெலவுத் திட்டத்திற்கு ஆண்டுக்கு இரண்டாயிரம். இது ஒரு சிறிய விஷயம், ஆனால் அது நன்றாக இருக்கிறது!

காரணம் 12. தூக்கம் நன்றாக வரும்

ஆக்ஸிடாசினை வெளியிடுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே பேசினோம் மற்றும் உங்கள் துணையின் உடலைத் தொடுகிறோம், ஆனால் உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், உங்கள் தோல் உயர்வாக உணரத் தொடங்குகிறது என்று நாங்கள் கூறவில்லை. இதன் விளைவாக, நீங்கள் பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள் மற்றும் விரைவாக ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், தூக்கம் விரைவாக வரும் மற்றும் பொதுவாக காலை வரை நீடிக்கும்.

காரணம் 13. காலையில் நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையாக உணர்கிறீர்கள்

நீங்கள் நன்றாக தூங்கினீர்கள், காலையில் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும், விழிப்புடனும், ஓய்வுடனும் உணர்கிறீர்கள். இங்கே, அவர்கள் சொல்வது போல், பாட்டிக்கு செல்ல வேண்டாம்!

காரணம் 14. நிறைய நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் படுக்கையறையைச் சுற்றி ஒரு வட்டம் அல்லது இரண்டை உருவாக்கலாம், காலையில் எங்கும் நடுவில் தள்ளப்பட்ட பைஜாமாக்களைத் தேடலாம். ஆடை இல்லை - பிரச்சனை இல்லை. நாங்கள் குளித்தோம் - நீங்கள் பேசலாம்!

காரணம் 15. வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படும்

ஆடையின்றி தூங்குவது அமைதியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற உதவுகிறது என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்துள்ளோம். மேலும் மகிழ்ச்சியான நபர் தனது இலக்குகளை மிக வேகமாக அடைகிறார்.

எனவே உங்களுக்கு அதிக சம்பளம் வேண்டுமா? ஒழுங்காக மற்றும் ஆடை இல்லாமல் தூங்குங்கள்.

காரணம் 16. தூக்கம் ஆழமாகிறது

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப்பின் ஆராய்ச்சியின் படி, ஆழ்ந்த தூக்கம் மனித சர்க்காடியன் தாளத்தின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் துணிகளில் தூங்கினால், இயற்கையான வெப்பநிலை வேறுபாடு பாதிக்கப்படும், அதனுடன் தூக்க சுழற்சியும். தூக்கத்தின் போது உடலின் தெர்மோர்குலேஷனில் தலையிடுவது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி முடிவுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.