Leni ovseni kosmiči na vodi brez kuhanja so hiter in hranljiv zajtrk v kozarcu. Skrivnosti kuhanja okusne ovsene kaše v vodi Kašo skuhajte iz ovsene kaše v vodi

Za mnoge je verjetno že postala tradicija, da zjutraj jedo ovsene kosmiče. Treba je opozoriti, da je to zelo pravilna odločitev, ki so jo odobrili nutricionisti in gastroenterologi. Vendar pa bomo o prednostih tega žita govorili malo kasneje, zdaj pa vam bomo povedali, kako kuhati ovseno kašo v vodi. Morda bo naš nasvet koristen tistim, ki še vedno želijo preiti na takšne zajtrke. Če je to pomembno za vas, natančno preberite članek.

Ovseno kašo lahko kuhamo v mleku ali vodi, zdaj pa bomo govorili o drugi metodi. Lahko se vprašate zakaj. Bomo odgovorili. Prvič, ta kaša je manj kalorična. Ovseni kosmiči z vodo so idealni za hujšanje, zato so vključeni v številne diete. Poleg tega ne more vsako telo prenašati mleka. Tudi to je tehten argument. In morda ni vedno v hladilniku.

Ovsena kaša z vodo: recept

Torej, za pripravo kaše boste potrebovali:

• ovsena kaša - 1 skodelica;
• voda - 1 kozarec;
• sladkor;
• sadje in jagode (po želji).

Potrebovali boste majhno ponev. Vanjo vlijemo vrelo vodo, odrežemo kos masla in ga dodamo tudi tja. Zdaj lahko ovsene kosmiče stresete v ponev.

Prižgemo majhen ogenj in kuhamo nekaj minut, kašo nenehno mešamo, da se ne zažge. To je zelo pomembno, saj se ovseni kosmiči zelo hitro skuhajo. Če se za nekaj minut odmaknete, se bo kaša prijela na dno. Vendar želite, da ima odlično konsistenco. Sol ali sladkor.

Ko so ovseni kosmiči kuhani, ugasnemo ogenj in jih prelijemo v krožnik. Dodajte mu nasekljano sadje, kot so banane, jabolka, kivi, poleti pa jagodičevje – jagode, maline, borovnice. Okusen, zdrav in tudi hiter zajtrk je pripravljen! dober apetit!

Torej smo razmislili o možnosti priprave sladka kaša. Zdaj bomo izvedeli, kako kuhati ovseno kašo v slani vodi.

Imate radi slano?

Potrebovali bomo naslednje sestavine:

• kozarec ovsene kaše;
• kos masla;
• dva kozarca vode;
• sol (po okusu).

Nalijte v čisto ponev kuhana voda, vklopite majhen ogenj, počakajte, da tekočina zavre. Vanj stresemo ovsene kosmiče in takoj začnemo mešati od spodaj. Ko vidite, da so kosmiči nabreknjeni, morate dodati kos masla in soli. Če vidite, da je kaša presuha, ji dodajte še malo vode. Kuhamo še kakšno minuto, nato pa lahko ugasnemo, naložimo na krožnike in zajtrkujemo (ali večerjamo). Kašo lahko jeste s solato, kosom mesa ali kuhanim jajcem. Verjemite, po takšnem obroku boste siti.

Multicooker vzamemo ven

Ali imate počasen kuhalnik? Super, zdaj ga boste potrebovali. Ali veste, kako kuhati ovsene kosmiče v počasnem kuhalniku z vodo? berite dalje

Za pripravo se boste morali založiti z naslednjimi sestavinami:

• ovsena kaša - 60-100 g;
• voda - približno 350 ml;
• posušene marelice - 50 g;
• lahke rozine - 50 g;
• maslo - 60 g;
• sol;
• sladkor.

Prvi korak je, da ovsene kosmiče presejemo skozi sito. Nato jih prelijemo v skledo multivarka, na vrh položimo rozine in suhe marelice.

Zavremo vodo in z njo prelijemo ovsene kosmiče in suho sadje. Zdaj lahko jed solite in sladkorjate.

Zaprite večnamenski kuhalnik, nastavite način dušenja, čas 20-25 minut. Po tem času bo kaša pripravljena. Uživajte v okusni in zdravi hrani.

Slana kaša v počasnem kuhalniku

Ovsena kaša z vodo, katere recept se lahko razlikuje, je kot nalašč za tiste, ki se jim mudi na delo. Kosmiče smo stresli v počasni kuhalnik in čez nekaj časa je bil zajtrk pripravljen. V tej čudoviti napravi lahko skuhate tudi slane ovsene kosmiče.

Potrebovali bomo naslednje sestavine:

1. ovsena kaša - 1-2 skodelice;
2. voda - 2-3 kozarca;
3. maslo;
4. sol.

Ovsene kosmiče vlijemo v posodo za več kuhalnikov, napolnimo z vrelo vodo (v tem primeru bo kaša okusnejša), izberite način dušenja, čas 15-20 minut. Ne pozabite premešati vsaj 2-krat. Pred koncem kuhanja dodamo sol in olje. To je vse, kaša je pripravljena.

Ali je uporaben?

Zdaj veste, kako kuhati ovsene kosmiče v vodi. No, zdaj vam bomo povedali, zakaj je tako koristen.

1. Ovsena kaša je bogata z vitamini in drugimi koristnimi snovmi. Na primer, vsebuje vitamin A, B6, K, tiamin, karoten in tokoferol.
2. Redno uživanje te kaše pomaga normalizirati delovanje ledvic.
3. Ovsene kosmiče naj uživajo tisti, ki se ukvarjajo s športom, saj so popolnoma brez kalorij in pomagajo ohranjati kondicijo.
4. Če vsak dan jeste kašo, boste čez nekaj časa opazili, da se je stanje vaše kože, nohtov in las izboljšalo, počutili se boste veliko bolje in bolj energični.
5. Ovsena kaša je indicirana za ljudi z boleznimi prebavil.
6. Odlično krepi imunski sistem in tudi lajša stres.

Zdaj veste, kako zdravi so zajtrki, ki vključujejo to kašo.

In končno nekaj uporabni nasveti kako skuhati ovsene kosmiče na vodi.

Pred kuhanjem obvezno preberite navodila na embalaži. Najverjetneje piše, kako dolgo morate kuhati kašo, da se izkaže za pastozno ali tekočo konsistenco. In potem, po priporočilih, lahko pripravite točno tistega, ki vam je najbolj všeč.

Ovseni kaši dodajte sadje, jagode in oreščke. Koristi takšne jedi se večkrat povečajo.

Embalažo ovsenih kosmičev hranite tesno zaprto na suhem mestu, sicer se lahko razmočijo.

Če razmišljate, kakšno kašo skuhati, ovseno ali koruzno, brez pomisleka izberite prvo. Koruzni zdrob, katerega škodo so dokazali nutricionisti, ne bi smel postati pogost gost na vaši mizi.

Dober apetit, jejte ovseno kašo za vaše zdravje! Bodite veseli, lepi in energični!

Ovsena kaša je pomembna sestavina popolne prehrane. Toda ovsena kaša ima poseben status: med drugimi žiti je težko imenovati bolj priljubljen izdelek, obdan s protislovnimi miti in trdno zasidran v kulturi. Verjetno zato, ker ovseni kosmiči niso le najbolj običajni, ampak tudi najbolj zdravi. Enako ga potrebujejo otroci in odrasli, bodybuilderji, dekleta, ki hujšajo, nosečnice in delavci na intelektualnem področju. In, manj kot je dodatnih sestavin v kaši, bolj zdrava je ovsena kaša. Zato, če želite kar najbolje izkoristiti, morate ovseno kašo jesti z vodo. In naučili vas bomo, kako narediti nič manj okusno kot kuhano z mlekom.

Sestava in koristi ovsene kaše
Oves je znan in cenjen po vsem svetu, vendar ga levji delež pridelajo v Kanadi in Rusiji. Prve pisne omembe ovsenih kosmičev segajo v nekaj stoletij pred našim štetjem in od takrat kljub ogromnim kulturnim in tehničnim spremembam ovseni kosmiči niso izgubili svojega pomena kot živilski izdelek. Slovani že dolgo kuhajo ovseni žele, Američani se razvajajo s pudingi, Britanci pa so naredili celo "ovseno kašo, gospod!" simbol najprej tradicionalnega zajtrka, nato pa celotne britanske kulture. Za kakšne zasluge? Iz pomembnih razlogov: tudi v primerjavi z drugimi hranljivimi žiti je ovsena kaša drugačna kemična sestava, ugodno uravnotežen v korist beljakovin. V 100 gramih ovsa, katerega hranilna vrednost je ocenjena na 350 kcal, je 57 gramov kompleksnih ogljikovih hidratov, 5 gramov rastlinskih maščob in 17 gramov beljakovin, kar je veliko za rastlinski proizvod. Poleg tega aminokislinska sestava vključuje tako bistvene sestavine, kot so arginin, izolevcin, valin, triptofan itd. Ta imena so znana iz prve roke športnikom, ki kupujejo posebno prehrano za izboljšanje moči in razvoj visokokakovostnih mišic.

Kot vse kaše tudi ovsena kaša vsebuje rastlinske vlaknine, potrebne za delovanje črevesja in absorpcijo hranil. Te snovi so vitamini (skupine B, E, folna kislina) in mikroelementi (kalij, magnezij, kalcij, fosfor, mangan, železo, cink, selen), pa tudi beta-glukani. Vse to zagotavlja antioksidativne, protivnetne in imunomodulatorne lastnosti ovsenih kosmičev. Oves krepi kostno tkivo in pomaga očistiti telo toksinov, ob rednem uživanju znižuje raven holesterola in preprečuje razvoj anemije. Toda glavna lastnost, zaradi katere so ovseni kosmiči postali skoraj sinonim za dietno prehrano, je sposobnost ovsenih kosmičev, da izločajo sluzasto maso, ki ovije želodčno sluznico. To ublaži bolečine, ki jih povzroča gastritis ali razjede, in pomaga pri zdravljenju bolezni, povezanih z visoko kislostjo prebavnega sistema. Tako so ovseni kosmiči preprosta in okusna pot do zdravega črevesja, čiste kože, sijočih las in nohtov, močne imunosti, hitre presnove, normalnega razvoja mišic in hujšanja. Poleg tega je za občutek sitosti dovolj že zelo majhna porcija ovsenih kosmičev, kuhanih v vodi. Poleg tega imate vedno na izbiro več izdelkov, ki so tradicionalno narejeni iz polnozrnatega ovsa:

• Ovsena kaša (rezana ali zmleta), ki zahteva dolgotrajno kuhanje v vreli tekočini.
  
• Ovseni kosmiči "Hercules" so žita, ki so bila olupljena s trde zunanje lupine in sploščena, da se pospeši njihovo kuhanje.
  
• Ovseni kosmiči "Extra" takojšnje kuhanje– zelo tanko sploščena zrna, ki jih ni treba kuhati.
  
• Muesli - mešanica ovseni kosmiči instant hrana z žiti, oreščki, suhim sadjem, kandiranim sadjem in/ali drugimi aromami.
  

Manj ko je žito obdelano, dlje ga je treba kuhati, a nižji je njegov glikemični indeks. To pomeni, da se na pari kuhan oves hitreje prebavi, močneje zviša raven glukoze v krvi in ​​vas ohranja sitosti krajši čas kot ovsena kaša.

Recepti ovsenih kosmičev z vodo
Kot lahko vidite, ovsena kaša ni samo ena kaša, ampak cela vrsta ovsenih izdelkov. Vsak od njih ima svoje prednosti in vsi so zagotovo uporabni, še posebej v primerjavi z izdelki sintetičnega izvora. Ovsena kaša z vodo je bolj hranljiv izdelek zaradi visoke vsebnosti kalorij, katere natančni kazalniki so odvisni od vsebnosti maščobe v mleku in vrste ovsene surovine. Dobro nasiti in daje moč za opravljanje fizičnega dela. Zato so ovseni kosmiči na vodi bolj zdrava in vsestranska jed za širok krog ljudi. In odsotnost mleka sploh ne pokvari okusa ovsene kaše. Da se prepričate o tem, skuhajte ovsene kosmiče v vodi po katerem koli od teh receptov:

1. Klasična ovsena kaša z vodo. Vzemite 1 skodelico ovsenih kosmičev, 2 skodelici vode, 2 žlici masla, 2 čajni žlički soli. Ovsenih kosmičev praviloma ni treba prebirati, vendar ne škodi, če jih speremo pod tekočo vodo. Nato žito damo v ponev z debelim dnom, prelijemo s hladno vodo in zavremo. Ko voda zavre, zmanjšamo ogenj in ob stalnem mešanju skuhamo ovsene kosmiče. Postopoma se bo kaša zgostila - to bo trajalo 20-30 minut. Če želite, da je tekoč, povečajte količino vode. Ovsene kosmiče posolite 2-3 minute pred kuhanjem. Pripravljeni kaši dodamo maslo, premešamo, pokrijemo in počakamo 5 minut. Postrezite toplo.
   
2. Sladka ovsena kaša z vodo. Vzemite 1 skodelico ovsenih kosmičev, 2 skodelici vode, 2 žlici masla, 100 gramov rozin brez pečk, 30 gramov olupljenih praženih lešnikov (lahko jih nadomestite z mandlji, arašidi, orehi ali drugimi orehi), 1 zavitek vanilijevega sladkorja. Rozine za 20 minut namočimo v vrelo vodo in ožamemo. Sperite žita hladno vodo. Ovsene kosmiče dajte v zajemalko ali ponev z debelim dnom in nalijte 2 litra čiste vode. Zavremo, nato zmanjšamo ogenj in med mešanjem kuhamo, dokler kaša ne postane gosta. Nato dodamo sol, vanilijev sladkor, rozine, orehe, premešamo in kuhamo še 5 minut. Dodamo maslo, premešamo in pokrijemo s pokrovko. Po 3-5 minutah postrežemo z marmelado, medom ali koščki svežega sadja. Poleg rozin lahko vzamete drugo suho sadje in/ali kandirano sadje. Kondenzirano mleko vlijemo na vrh kaše ali zmešamo z njim.
   
3. Ovsena kaša z vodo v mikrovalovni pečici. Vzemite pol kozarca ovsene kaše, 2 kozarca vode, 1 žlico sladkorja, ščepec rozin in mletega cimeta. Rozine za 20 minut namočimo v vrelo vodo in ožamemo. Ovsene kosmiče dajte v posodo, primerno za mikrovalovno pečico, dodajte rozine, cimet, sladkor in premešajte. Napolnite z vodo. Postavite v mikrovalovno pečico in vključite pečico na največjo moč za 1 minuto. Nato premešajte ovsene kosmiče in jih vrnite v pečico. Na visoki temperaturi kuhajte še 1 minuto. Izklopite mikrovalovno pečico in pustite kašo notri nekaj minut. Nato odstranite, premešajte in postrezite z marmelado, medom, sesekljanim svežim sadjem ali naribanim jabolkom.
   
4. Ovsena kaša z vodo v počasnem kuhalniku. Vzemite 2 skodelici ovsenih kosmičev Hercules, 2-3 skodelice vode (odvisno od želene gostote), 1 zvrhano žlico masla, 1 žlico sladkorja, 1 čajno žličko soli. Ovsene kosmiče stresite v posodo za več kuhalnikov, zalijte z vodo, dodajte sladkor, sol in maslo. Mešajte. Zaprite pokrov večnamenskega kuhalnika, nastavite napravo na način "Mlečna kaša" ali "Kuhanje" in vklopite 20 minut. Postrezite s poljubnimi dodatki po okusu. Pripravljeno suho sadje lahko dodamo takoj skupaj s sladkorjem in maslom, če želimo pripraviti sladko kašo.
   
5. Ovsena kaša z vodo v termosu.Če zjutraj nimate časa za pripravo zajtrka, zvečer vzemite 100 gramov ovsenih kosmičev, pest rozin, 1 žlico sladkorja in 1 čajno žličko mletega cimeta. Ovsene kosmiče stresemo v termos, dodamo rozine, sladkor in cimet. Prelijemo z vrelo vodo in pustimo čez noč pri sobni temperaturi. Zjutraj bo pripravljen zdrav in naraven zajtrk. Količino sladkorja v tej ovseni kaši lahko zmanjšate po svojem okusu, saj rozine dajejo kaši veliko svoje sladkosti.
   

Verjetno veste, kako brez nasvetov pripraviti müsli iz ovsenih kosmičev na vodi. Svetujemo le, da izbiramo čim manj predelane surovine, v katerih zavzemajo ovseni kosmiči večji delež kot hrustljavi čips, čokoladni čips in drugi dodatki. Manj ko je dodatnih okusov v vaši ovseni kaši na vodni osnovi, bolj zdrava je in bolje jo telo absorbira. Zato pogosteje kuhajte "kašo angleške kraljice". V idealnem primeru naj bodo ovseni kosmiči na vodni osnovi vaša dnevna jed za zajtrk. Še posebej, če upoštevamo toliko možnosti za popestritev okusa ovsenih kosmičev. Jejte zdravo, okusno in zdravo!

Kašo lahko pripravimo iz ovsenih kosmičev ali žit. Pred kuhanjem se žitarice namakajo nekaj ur in kuhajo precej dolgo: približno 30–40 minut. Je pa tudi najbolj zdrav in okusen.

Elwakt.com

Obstajajo različne vrste kosmičev:

• Ekstra št. 1 - tanki, veliki in najbolj zdravi ovseni kosmiči. Čas kuhanja je 15 minut.
• Dodatek št. 2 - tanki kosmiči manjše velikosti, kuhamo 5-10 minut.
• Extra No. 3 - tanek in najmanjši, primeren za otroško hrano. Hitro kuhamo: 2–5 minut.
• Hercules - debeli veliki kosmiči, kuhani na pari in zato manj zdravi. Kuhajte približno 20 minut.
• Petal kosmiči so debeli kosmiči, vendar mehkejši kot valjani ovseni kosmiči in se kuhajo hitreje: približno 10 minut.

Vedno preberite navodila na embalaži: navajajo točen čas kuhanja za določeno vrsto žit.

V kakšnem razmerju naj skuham ovseno kašo?

Kašo lahko skuhamo z mlekom ali vodo. Količina tekočine je odvisna od želene konsistence:

• za tekočo ovseno kašo vzemite 3–3,5 delov tekočine za 1 del žitaric ali kosmičev;
• za polviskozno - razmerje 1: 2,5;
• za viskozno - 1: 2.

Za eno porcijo je dovolj pol kozarca ovsene kaše ali kosmičev.

Kaj lahko dodate ovseni kaši?

Običajno je kaša kuhana s sladkorjem ali medom: za eno porcijo - približno ena žlica sladila. Za izboljšanje okusa lahko dodate tudi majhen ščepec soli in košček masla.

Dodatne sestavine:

• jagode, sadje in suho sadje;
• marmelada;
• kandirano sadje;
• oreški;
• čokolada ali kakav;
• zelenjava: korenje ali buča;
• začimbe: cimet, nageljnove žbice ali druge (po okusu).

perfectfood.ru

Segrejte vodo ali mleko. Ko tekočina začne vreti, dodajte kosmiče, sladilo in ščepec soli. Med mešanjem kašo zavremo in zmanjšamo ogenj.

Kašo kuhajte, dokler ni kuhana, ne pozabite mešati. Nato odstavite z ognja, pokrijte in pustite stati nekaj minut. Na koncu dodamo dodatke, košček masla in postrežemo.

uncletobys.com.au

V krožniku zmešajte ovsene kosmiče, vodo, sladkor in sol. Postavite in kuhajte na največji moči 1,5 minute. Nato kašo premešamo in prižgemo pečico še za 20-40 sekund.

Pazimo, da ovsena kaša ne pobegne: če zavre, je skoraj pripravljena. Kašo odstranimo in pokrito pustimo stati nekaj minut.

Bolje je, da mleka ne uporabljate za kuhanje v mikrovalovni pečici: zelo hitro pobegne. Prav tako je bolje jemati instant žitarice.

noshon.it

Če je za vas zjutraj kuhanje ovsene kaše podvig, se tega lotite zvečer. Instant kosmiče (ekstra št. 2 ali 3) preprosto prelijte z vročim mlekom ali vodo, dodajte preostale sestavine, ohladite na sobno temperaturo, pokrijte in postavite v hladilnik. Čez noč ovseni kosmiči vpijejo vso tekočino in kaša bo pripravljena. Zjutraj ga morate samo pogreti v mikrovalovni pečici.

Kaša je okusen izdelek, ki je lahko prebavljiv. Če govorimo posebej o ovseni kaši, je treba omeniti, da vsebuje ogromno vitaminov in mikroelementov. Žita so bogata z beljakovinami in "pravilnimi" ogljikovimi hidrati, zato so jedi iz njih zelo hranljive, a hkrati dietne. Ta živila so še posebej priporočljiva za uživanje ljudi, ki skrbijo za svojo postavo. Kljub vsem zgoraj navedenim lastnostim pa vsi ne obožujejo ovsene kaše. Konec koncev, da bi se izkazalo za okusno, ga je treba pravilno kuhati. Obstaja veliko receptov za jedi z mlekom in vodo. Lahko ga kuhamo v loncih, dodamo med, sadje, bučo. Najpomembneje je pokazati več domišljije.

Kaša "Enostavno" na vodi

Zahvaljujoč koristnim lastnostim ovsene kaše je mogoče zdraviti bolezni prebavil, sladkorno bolezen in protin. Zato, če imate takšne zdravstvene težave, obvezno vključite kašo v svojo prehrano. Obstajajo celo posebne diete, ki temeljijo na tem izdelku, ki ne le spodbujajo hujšanje, ampak tudi blagodejno vplivajo na celotno telo kot celoto.

Sestavine:

• kozarec ovsene kaše
• 2,5 kozarca vode
• 6 gramov soli

Način kuhanja:

Kosmiče stresemo v ponev, prilijemo hladno vodo in kuhamo na majhnem ognju, občasno premešamo. Ko se kaša postopoma začne gostiti, dodajte sol, dobro premešajte in pokrijte s pokrovom. Pred serviranjem na krožnik s kašo dodamo maslo. Za tiste, ki ste na dieti, je priporočljivo dodajanje soli in olja v minimalnih količinah, saj so ovseni kosmiči z vodo okusni že brez dodatnih sestavin.

"Medena" kaša

Recept je namenjen vsem ljubiteljem sladkarij, katerih koristi za žensko postavo so, kot vemo, zelo dvomljive. Dovolj je, da pretiravate z uživanjem sladkarij ali mokega, pa boste zagotovo pridobili odvečne kilograme. Vendar se strinjate, da se je tudi težko odpovedati svojemu najljubšemu izdelku, zato ponujamo alternativo - jejte ovseno kašo z medom. Jed je hranljiva in sladka, zato boste ohranili svojo naravno lepoto in se hkrati ne boste mučili.

Sestavine:

• kozarec žit
• 5 kozarcev vode
• 2 žlici olja
• tri čajne žličke medu

Način kuhanja:

V ponev nalijemo vodo in jo nato na majhnem ognju zavremo. Vanjo postopoma vlijemo ovsene kosmiče, solimo in nato ob stalnem mešanju kuhamo 15 minut, da se zmehčajo. Pred serviranjem dodamo košček masla in med. Recept za "vodno" ovseno kašo je zelo priljubljen med mladimi materami, saj je takšna hrana za otroka velik vir energije. Tik preden otroku daste med, se prepričajte, da mu ne bo povzročil alergije.

Ovsena kaša z jagodami

Recept za kašo lahko uporabite kadar koli v letu - ni vam treba čakati do poletja, da bi uživali v poslastici. Če ne morete kupiti svežih jagod, kupite zamrznjene. Dve minuti jih segrejte v mikrovalovni pečici in dodajte ovseni kaši. To je idealen jutranji obrok za otroke in odrasle. Velik plus jedi je, da kuhanje ne predstavlja težav niti za najbolj nespretnega ali mladega kuharja začetnika. Samo deset minut in vse je pripravljeno, kar je, vidite, zelo priročno. Tako lahek in hranljiv zajtrk vam bo dal energijo za cel dan - videli boste, da boste po njem delali veliko bolj produktivno.

Zdravniki uživanje ovsenih kosmičev še posebej priporočajo ljudem s težavami s prebavili. Dejstvo je, da škrob, ki ga vsebuje hrana, ovije črevesne stene in tako obnovi njihovo delovanje. In vlaknine, ki so tudi vključene v kašo, služijo kot nekakšen magnet, ki privlači toksine in presnovne produkte, ki se nato preprosto izločijo iz telesa. No, ne pozabite na vitamine - A, B, PP, E - pa tudi na elemente v sledovih in minerale! Kot lahko vidite, so prednosti jedi nesporne. Zato izberite pravi recept, jejte ovseno kašo z užitkom in vedno boste veseli in zdravi!

Sestavine:

• 1 skodelica ovsenih kosmičev
• 2 kozarca vode
• 300 gramov jagod (dodajte poljubno po okusu)
• 3 žlice sladkorja
• žlica masla

Način kuhanja:

Zavremo vodo, vanjo v majhnih porcijah vlijemo žitarice in ob stalnem mešanju kuhamo 15-20 minut, dokler se ne zmehčajo. Dodajte sladkor in maslo, dobro premešajte. Pred serviranjem kašo okrasite z jagodami. Ta jed vam bo nedvomno dvignila razpoloženje že zgodaj zjutraj! Recepti za ovsene kosmiče z vodo so prisotni v popolnoma vseh kuharskih knjigah in pogosto so vsi različni.

Tisti, ki so na dieti ali so se zaradi zdravstvenih razlogov prisiljeni odreči sladkarijam, bodo morali pripraviti jed brez sladkorja. Vendar, verjemite, to ne bo prav nič pokvarilo njenega okusa, saj sveže jagode jedi dodajo pikantnost in jo naredijo bolj užitno, torej ne tako pusto. Dodajte, kar želite, na primer maline, rdeči ali črni ribez, jagode, borovnice, robide - na splošno vaša najljubša hrana. In pozimi, ko je precej problematično kupiti sveže jagode, vendar ne želite jesti zamrznjenih, lahko pripravite ovseno kašo s sadjem. Za to so primerna jabolka, banane in hruške.

Ovsena kaša z drobovino

Seveda je receptov za okusne in, kar je najpomembneje, zdrave ovsene kosmiče veliko več. Nekateri zmotno verjamejo, da je ta jed nezanimiva in brez okusa. Takšni ljudje preprosto ne vedo, kako ga pravilno kuhati. IN v tem primeru Sploh ni pomembno, ali znate ali ne, kakšne so vaše kulinarične izkušnje ipd. Dovolj je, da sledite navodilom in uporabljate kakovostne izdelke. Najbolje je kuhati kašo za zajtrk s sadjem ali jagodami, tako svežimi kot zamrznjenimi. Dodajte rozine, suhe slive, orehe, suhe marelice.

Če želite za večerjo pripraviti ovsene kosmiče, vam priporočamo ta recept. Dejstvo je, da so sadje hitri ogljikovi hidrati, ki jih je treba, kot svetujejo nutricionisti, zaužiti le v prvi polovici dneva, še posebej, če pazite na svojo postavo in se bojite pridobiti odvečne kilograme. In zvečer se je bolje omejiti na beljakovine, ki jih najdemo v mesu, ribah v kombinaciji z vlakninami. Zato, ko pridete domov iz službe, ne hitite kuhati testenin in jih jesti s klobaso. Kuhanje kaše z drobovino bo, prvič, veliko hitrejše, in drugič, koristi takšne prehrane za človeško telo so strokovnjaki že dolgo dokazali in, kot pravijo, niso predmet pritožbe.

Sestavine:

• 300 gramov ovsenih kosmičev
• 5 kozarcev vode
• 100 gramov ledvic
• 100 gramov srca
• 100 gramov jeter
• eno čebulo
• 3 žlice masla

Način kuhanja:

Žito stresemo v ponev, dodamo toplo vodo, posolimo in kuhamo na majhnem ognju, dokler se ne zgosti. Izperite ledvice in srce, kuhajte z dodatkom majhne količine soli. Nato ohladimo in nato drobno sesekljamo ali zmeljemo v blenderju. V ponvi na stopljenem maslu prepražimo čebulo, dodamo drobno narezana jetrca ter mešanico srčkov in ledvic. Pražimo 10 minut, združimo z ovsenimi kosmiči in dobro premešamo.

Ovsena kaša s pire krompirjem

Prednosti ovsenih kosmičev za otrokovo telo To so zdravniki že zdavnaj dokazali, saj je bogata z vitamini in mikroelementi. Zato je priporočljivo, da ga uvedete v otrokovo prehrano bližje šest do sedem mesecev, seveda le z odobritvijo vašega pediatra. Zato ponujamo recept posebej za mlade mamice. Ne pozabite, da je uravnotežena prehrana ključ do zdravja, močne imunosti in dobrega počutja vašega otroka, zato ga pravilno hranite!

Sestavine:

• kozarec ovsene kaše
• 5 kozarcev vode
• 6 krompirjev
• 2 žlici masla

Način kuhanja:

V ponev stresite ovsene kosmiče, dodajte pet kozarcev vode in kuhajte na majhnem ognju, ne pozabite mešati. Pripravite pire krompir: zelenjavo dobro pretlačite, dokler ni gladka in puhasta. Nato dodajte krompir v kašo, dodajte sol in temeljito stepite z metlico ali mešalnikom. Recept je še posebej uporaben za ženske, ki šele začenjajo uvajati dopolnilna živila v otrokovo prehrano.

Ovsena kaša s kondenziranim mlekom

Če jeste pravilno, vas ne bodo premagale nobene zimske okužbe. Navsezadnje oseba prejme večino vitaminov in drugega uporabne snovi od izdelkov. Pogosto uživanje zelenjave, sadja, mesa, rib je zagotovilo odličnega zdravja, dobro stanje kožo, lase, nohte. Ženske, ki so na strogih dietah, opazijo utrujenost in povečano živčnost - vse to je posledica pomanjkanja vitalnih mikroelementov. Pozabite na sladkarije in sendviče za zajtrk. Naučite se pravilno pripraviti okusne ovsene kosmiče in z njimi začnite dan.

Sestavine:

• 1 skodelica ovsenih kosmičev
• 5 kozarcev vode
• 4 žlice kondenziranega mleka

Način kuhanja:

V vrelo vodo v tankem curku vlijemo ovsene kosmiče, pri tem pa neprekinjeno delamo z žlico. Kuhajte 15 minut, nato v vročo kašo dodajte kondenzirano mleko in dobro premešajte. Ta okusen recept bo otrokom zagotovo všeč. Ne pozabite, da hrana ni samo okusna, ampak tudi neverjetno hranljiva! dober apetit!

Kaša s piščancem

Vsi ne vedo, kako pravilno pripraviti kašo iz ovsene kaše, zato morda mnogi ne jedo te jedi. In zaman, saj ni le zelo okusno, ampak tudi, kar je najpomembneje, zelo zdravo. Če imate zdravstvene težave (gastritis, prebavne motnje), mora biti ovsena kaša zagotovo v vaši prehrani. Strokovnjaki priporočajo uživanje za zajtrk s sadjem ali oreščki, medom, za večerjo pa je bolj primeren naslednji recept.

Sestavine:

• kozarec ovsene kaše
• 4 kozarce vode
• čajna žlička soli
• 100 gramov piščančjega fileja

Način kuhanja:

Piščančji file drobno narežemo in nato tri minute kuhamo v slani vodi. Nato v ponev dodamo ovsene kosmiče in zmes med občasnim mešanjem zavremo. Posodo pokrijemo s pokrovom in pustimo, da mešanica vzhaja. Po potrebi pred serviranjem dosolimo. Tudi ovseni kosmiči na vodi so zelo okusna jed, čeprav ne vsebujejo mleka.

Ovsena kaša z otrobi

Priprava ovsenih kosmičev traja le deset minut, zato je ta jed idealna za zajtrk. Ker je hrana zelo hranljiva in koristna za rastoče telo, zdravniki svetujejo, da otroke učite jesti že od zgodnjega otroštva. Seveda ne bo vsak dojenček doživel veselja ob pogledu na kašo, zato ji dodajte sadje, domača marmelada, tekoči med ali na primer arašidi ali oreščki. Če uporabimo orehe, jih prepražimo v suhi ponvi in ​​zdrobimo z možnarjem.

Sestavine:

• kozarec ovsene kaše
• kozarec pšeničnih otrobov
• 2 žlici masla
• dva kozarca vode
• med, oreščki ali suho sadje - neobvezno

Način kuhanja:

Otrobe presejemo skozi cedilo in stresemo v vrelo vodo, pustimo 10 minut in kuhamo na majhnem ognju. Nato dodajte ovsene kosmiče, dodajte maslo in pustite vreti eno in pol do dve uri. Za sladkanje jedi lahko uporabite granulirani sladkor, malinovo, jagodno ali drugo marmelado. Primeren je tudi med, stopljen v parni kopeli, suho sadje ali sveže jagode. Omeniti velja, da je ta kaša v prvi vrsti priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, saj otrobi odlično nežno očistijo črevesje. Če boste to jed uživali vsak dan za zajtrk, se boste znebili občutka nelagodja v želodcu, izboljšali prebavo in za vedno pozabili, kaj je zgaga.

Ovseni kosmiči v loncu

Ovsena kaša se kuha ne samo v ponvi na štedilniku - lahko se kuha tudi v loncih v pečici - to je točno recept, ki ga predlagamo, da poskusite v svoji kuhinji. Če absolutno nimate časa, lahko kosmiče stresete v skledo, dodate vodo in postavite v mikrovalovno pečico. Počakajte dve minuti in okusno jed z rozinami postrezite na mizo ter ji dodajte košček masla.

Sestavine:

• 200 gramov ovsenih kosmičev
• 4 kozarce vode
• 100 gramov rozin
• 5 gramov masla
• žlico sladkorja

Način kuhanja:

Ovsene kosmiče stresemo v lončke, dodamo vodo, sladkor, rozine, sol po okusu. Premešamo in postavimo v pečico za 20 minut. Nato dodajte maslo, premešajte in pustite, da vzhaja. Ovsene kosmiče v lončku lahko pripravimo s sladkimi sestavinami – marmelado, medom, jabolki, bananami in drugim sadjem – ali s piščancem ali drobovino.

Seveda to ni celoten seznam tistih jedi, v katerih je ovsena kaša glavni lik. Lahko ga postrežemo preprosto z maslom in sladkorjem, prelijemo z aromatičnimi sladkimi omakami, kondenziranim mlekom, medom ali potresemo z naribanimi oreščki in čokolado. Na temo zdravega in okusnega zajtrka lahko fantazirate, kolikor želite. Želimo vam uspeh na vaši kulinarični poti!

Razprava 3

Podobni materiali

Ali želite izvedeti skrivnosti pravilnega kuhanja? ovseni kosmiči na vodi, da bo jed okusna in okusna? Potem poskusite kuhati okusno hrano po najboljših receptih.

To je tradicionalna različica, ki so jo kuhale naše babice.

• ovsena kaša - 210 g;
• maslo;
• voda - 410 ml;
• sol;
• sladkor.

1. Ko izbirate ovsene kosmiče, se odločite za polnozrnate. Da ne bi kaši dodali grenkobe, je treba žita predelati.
2. Postavite vodo na ogenj. Ko začne tekočina brbotati, dodajte sol. Dodajte žitarice. Mešajte. Kuhamo na najnižji stopnji, občasno premešamo.
3. Po 20 minutah dodajte olje. Sladkajte. Mešajte. Pokrijte s pokrovom in pustite brez toplote sedem minut.

Kako dolgo kuhati ovsene kosmiče

Odvisno od zrn je pripravljena krepka in lahka jed drugačni časi. Če uporabljate polnozrnata žita, bo trajalo približno pol ure. Če so kosmiči, se čas skrajša na 7-15 minut.

Pravilno razmerje žit in vode

Mnogi kuhajo tako, da na oko dodajajo deleže, nato pa se sprašujejo, zakaj se ovsena kaša ni obnesla? Da bo jed popolna, dodajte potrebno količino tekočine. Če želite kot rezultat dobiti tekočo kašo, potem vzemite tri vrčke vode na skodelico žit. Za viskozno, gosto kašo boste potrebovali 200 g ovsenih kosmičev in 400 ml vode.

Če se želite izogniti težavam, kuhajte v počasnem kuhalniku.

Sestavine:

• ovsena kaša - 1 skodelica;
• ingver - 0,4 čajne žličke;
• voda - 4 skodelice;
• cimet - 0,4 čajne žličke;
• sladkor - 2 žlici. žlice;
• maslo - 10 g;
• sol - 0,4 čajne žličke.

Priprava:

1. Žito stresite v skledo. Dodajte sladkor. Dodajte nekaj soli. Dodamo olje in začimbe. Napolnite z vodo.
2. Vklopite način, potrebovali boste »Kaša«. Po signalu prenesite na krožnike.

Ta kaša je idealna za kuhanje, če želite uporabiti način zakasnjenega vklopa. Zvečer lahko vse sestavine položite v napravo. Za razliko od drugih žit kosmiči ne nabreknejo. In zjutraj, ob dogovorjeni uri, vas bo čakal okusna jed, ki ima brezhibno konsistenco.

Da bo kaša okusna, jo lahko popestrite z oreščki ali suhim sadjem.

Sestavine:

• voda - 1 skodelica;
• sladkor;
• ovseni kosmiči - 6 žlic. žlica;
• maslo - 15 g;
• češnja.

Priprava:

1. Žita damo v mešalnik in zmeljemo. Nalijte v posodo, primerno za mikrovalovno pečico. Napolnite z vodo.
2. Pošljite v mikrovalovno pečico. Nastavite na največji način. Izberite čas treh minut.
3. Dodajte jagode. Kuhajte še eno minuto na isti nastavitvi. Mešajte. Sladkamo in dodamo maslo. Zmešajte.

Preprost recept za ovsene kosmiče

Osnovna variacija, ki jo zlahka pripravi tudi otrok.

• maslo - 1 žlica. žlica;
• Žita Hercules - 1 skodelica;
• sol - 2 g;
• voda - 3 skodelice.

Priprava:

1. Na kuhalnik pristavimo vodo. Ko tekočina začne brbotati, dodajte Hercules. Kuhajte četrt ure, občasno premešajte. Ogenj mora biti minimalen.
2. Dodajte nekaj soli. Dodamo olje in premešamo.

Ovsena kaša z vodo za hujšanje

Ovsena kaša pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov. Bistvo diete je jesti kašo v majhnih porcijah ves dan. Če se odločite vztrajati stroga dieta, potem ni mogoče uporabiti nobenih dodatkov. V gramih ni omejitev. Pojeste lahko poljubno količino, dokler niste siti. Naslednji obrok šele, ko začutite lakoto. S tem pristopom bo teža hitro izginila. Poleg ovsenih kosmičev je dovoljeno piti veliko tekočine (voda in zeleni čaj). Sladkorja ni mogoče uporabiti.

Ta dieta se izvaja tri dni. Če se odločite za tedensko dieto, potem od četrtega dne dodajte nekaj jabolk.

Sestavine:

• voda (vrela voda) - 3 skodelice;
• ovseni kosmiči - 1 skodelica.

Priprava:

1. Žito prelijemo z vrelo vodo. Pokrijte s pokrovom in pustite pol ure.
2. Po želji lahko jed dosolimo.

Kaj lahko dodate kaši za izboljšanje okusa?

O koristne lastnosti Vsi poznajo ovsene kosmiče, a hitro postanejo dolgočasni. Zato vam predlagamo, da popestrite svojo kašo in naredite te jedi priljubljene v vaši družini.

Ovseni kosmiči z vodo in jabolki

Najenostavnejša in najbolj dostopna možnost je kuhanje z jabolki.

Sestavine:

• ovsena kaša - 210 g;
• sol;
• jabolka - 2 kosi;
• sladkor;
• voda - 410 ml.

Priprava:

1. Žita prelijemo z vodo. Pustite vreti pol ure. Takoj po vrenju posolimo in sladkamo.
2. Dodajte olje. Mešajte.
3. Jabolka sesekljajte. Lahko ga naribate. Zmešajte s pripravljeno kašo.

Če kuhate za otroke, potem, da bo jed bolj zračna, kašo pretlačite z mešalnikom, preden dodate jabolka.

Recept z mesom

Ta možnost je idealna za moške.

Sestavine:

• ovsena kaša - 2,5 skodelice;
• sol;
• jajce - 1 kos;
• piščančje prsi - 220 g;
• voda - 1400 ml vrele vode;
• zelena;
• čebula - 2 kosi;
• rastlinsko olje;
• korenje – 1 kos .;
• pastinak – 1 kos.

Priprava:

1. Odrežite kos mesa. Položimo v ponev. Dodamo olje in prepražimo.
2. Korenje naribamo. Čebulo (1 kos) drobno sesekljajte. Dodajte k mesu. Fry.
3. Vlijemo vrelo vodo (370 ml). Dodajte nekaj soli. Kuhajte četrt ure.
4. Preostalo vodo zavremo. Dodamo celo čebulo in pastinak. Prevremo in odstranimo pastinak in čebulo. Vrzi kosmiče. Dodajte nekaj soli. Premešamo in zavremo.
5. Sesekljajte zelenico in stepite jajce. Postavite v kašo. Dodamo praženje. Zmešajte. Pustite, da se kuha pod pokrovom.

Otroški zajtrk s sadjem

Če otrok noče jesti zdrave ovsene kaše, jo je vredno popestriti z aromatičnim sadjem.

Sestavine:

• borovnica;
• ovseni kosmiči - skodelica;
• sol;
• voda - 2 skodelici;
• banana - 1 kos;
• rdeči ribez;
• maslo;
• med - 1 žlica. žlica;
• malina;
• jabolko - 0,5 kos.

Priprava:

1. Kosmiče prelijemo z vodo in zavremo. Po vrenju bo trajalo pet minut. Dodajte nekaj soli. Dodajte med in olje. Zmešajte. Razdelite po krožnikih.
2. Narežite banano. Dobljene kroge položite v kašo. Olupite jabolko. Narežemo na kose. Kašo potresemo s pripravljenim sadjem in jagodami.

Vsebnost kalorij v jedi

Vsebnost kalorij v kaši z vodo je zelo nizka: 88 kcal na 100 gramov.