ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಔಷಧಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಹಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪೋಷಣೆ ಸರಳ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಯಮದಂತೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ಕರುಳುಗಳು ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಅಥವಾ ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣಗಳಿವೆಯೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ, 3 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹುದುಗುವಿಕೆ, ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾದ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ರೂಪಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಯು ಮತ್ತು ರಂಬಲ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಳೆತ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಪುಟ್ರೆಫ್ಯಾಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾಇತರ ಜಾತಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಸಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ!ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂಟರೊಕೊಲೈಟಿಸ್, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಹ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅತಿಸಾರ. ಇಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ಜನರು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅತಿಸಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ನೀರಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಲ್ಲಿ ವಾಯುಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಕೀಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೇಹವನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಉದಾ. ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಅಜೀರ್ಣ, ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಹ ಇವೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಿವಿ, ಸೇಬು, ಪ್ಲಮ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು);
• ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು);
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
• ಕಾರ್ನ್, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
• ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಅನನ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಫಾರ್ಮಸಿ ಔಷಧಗಳು

ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಔಷಧಗಳು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ಇವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು.

ಟೇಬಲ್. ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ.

ಔಷಧದ ಹೆಸರು, ಫೋಟೋ	ವಿವರಣೆ
	ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿರೇಚಕ, ಇದರ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಇದು ರೋಗಿಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಔಷಧದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
	ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿರೇಚಕ. ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಬಾಳೆ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
	ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಔಷಧ. ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳುಈ ಔಷಧವು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
	ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ (ಆಹಾರ ಪೂರಕ), ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿರೇಚಕ, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
	ಈ ಔಷಧವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಿಲಾಕ್ ಫೋರ್ಟೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧದ ಪರಿಣಾಮವು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಪ್ರಮುಖ!ನೀವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಕುರುಡು ಕಣ್ಣು ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ).

ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೋಗಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಅಧಿವೇಶನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮೊದಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಬೀತಾದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಟೇಬಲ್. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು, ಫೋಟೋ	ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
	ಇದು ವಿವಿಧ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ, ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಸ್ಯದ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ, ದಿನವಿಡೀ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
	ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಾರಭೂತ ತೈಲ. ನೀವು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯದ ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.
	ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಔಷಧವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಗಳು. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತುಂಬಿದ ನಂತರ, ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 100-300 ಮಿಲಿ ಚಹಾ.
	ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಶುಂಠಿಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
	ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಲೋ ವೆರಾ ರಸ. ಸಸ್ಯವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅವನ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು.

ಹಂತ 1.ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಸಹ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ 5-ಲೀಟರ್ ಡಬ್ಬಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಗಿಸಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಸಾಕು. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣದಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು - ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮೂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಹಳದಿಯಾಗಬಹುದು. ಪೂರಕವಾಗಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಪೀಚ್) ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಹಂತ 2.ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 8-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 3.ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕವಾಟದ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, 100 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
• ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 4.ತಿನ್ನುವಾಗ ಆತುರಪಡಬೇಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುಂಡನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವಾಗ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾದರೂ ವಿಚಲಿತನಾಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ.

ಹಂತ 5.ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿ, ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೇಟ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 6.ಯಾವುದೇ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ತಯಾರಕರಿಂದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಈ ಔಷಧ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅನಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಆದರೆ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾದರಿಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಈ ಅಂಶಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸಮತೋಲನ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್, ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಎದೆಯುರಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ದಟ್ಟಣೆಗೆ ರಾಮಬಾಣವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ (ಡಯಟರಿ ಫೈಬರ್), ಇದು ಕರುಳಿನ ನಿಯಮಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬ್ರಷ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಿಧದ ಫೈಬರ್ (ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ) ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಕರಗಬಲ್ಲ - ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫೈಬರ್ನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 25-30 ಗ್ರಾಂ. ಪಾಲಿಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಈ ದರವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಸರಣೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್;
• ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪು ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೊಂದಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಬ್ರೆಡ್ ಎಲ್ಲದರ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೋಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರೈ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ PP ಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಚಯದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು 40-45 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - 9-13 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ 8-9 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು: ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮದ ಬದಲಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ (ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಕಡಲೆ, ಮಸೂರ) - ಫೈಬರ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ದುರುಪಯೋಗವು ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು PP ಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಂದು, ಧಾನ್ಯ, ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವವು. ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಇದು ಜೀವಸೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಹೂಕೋಸು, ಸವೊಯ್, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು), ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು "ಬ್ರಷ್" ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು, ಮೊಸರುಗಳು, ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ (ಎ, ಸಿ, ಇ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವು), ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜವು ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಲೋಳೆಯು ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೇವಲ ಫೈಬರ್ ಅಲ್ಲ

ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈವ್ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ, ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಬೈಫಿಡೋಯೋಗರ್ಟ್, ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರೋಗಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ, ಆಹಾರ, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಇದು ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೂರಕಗಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು ಗಂಭೀರ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಅನಾನಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿಣ್ವದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಲ್ಬಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿ 2 ವಿಧಗಳಿವೆ:

1. ಭಾರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳು.
2. ಎಕ್ಸೊಕ್ರೈನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಘಟಕಗಳು.

ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯಕೃತ್ತು, ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಿಣ್ವ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ವರ್ಗೀಕರಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಕಿಣ್ವಗಳು

ಪೆಪ್ಸಿನ್ ಆಧಾರಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಇದು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಸ್ವಂತ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಗುಂಪಿನ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ: "ಅಬೊಮಿನ್", "ಪೆಪ್ಸಿಡಾಲ್", "ಪೆಪ್ಸಿನ್", "ಆಸಿಡಿನ್-ಪೆಪ್ಸಿನ್".

ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಫೆಸ್ಟಲ್, ಎಂಜಿಸ್ಟಲ್, ಪ್ಯಾಂಜಿನಾರ್ಮ್.

ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಅವು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಕಿಣ್ವ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಟ್ರಿಪ್ಸಿನ್, ಲಿಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೈಲೇಸ್ ಇವೆ: "ಕ್ರಿಯಾನ್", "ಮೆಝಿಮ್", "ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿನ್", "ಪೆಂಜಿಟಲ್".

ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳು. ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: "ಪೆಪ್ಫಿಜ್", "ಒರಾಜಾ", "ಸೊಲಿಸಮ್", "ಫೆಸ್ಟಾಲ್", "ಯುನಿಎಂಜೈಮ್".

ಡೈಸ್ಯಾಕರಿಡೇಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು

ಈ ಗುಂಪಿನ ಔಷಧಗಳು ಬೀಟಾ-ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಿಡೇಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ವಿಭಜನೆಗೆ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ: ಲ್ಯಾಕ್ಟೈಡ್, ಕೆರುಲಾಕ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ.

ಮಸೂರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಫಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ.

ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು:

ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಿವಿಧ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು!ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಯ್ಯುವುದು ಅಲ್ಲ. ನೋಡಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ: ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, 1 ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 1.5 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಡ್ಯಾಶ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಪಾನೀಯದ 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ತಿಂದ ನಂತರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ತಿನ್ನುವ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

ನೀವು 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಹಿಡುವಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು. ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.. ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆಕ್ರೋಡುಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು, 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಮೊದಲು.

ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

1. ಅಲೋ ಮತ್ತು ವೈನ್. 2 ಭಾಗಗಳು Cahors ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಂಪು ವೈನ್, 2 ಭಾಗಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 1 ಭಾಗ ಅಲೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್. ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು.
2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೆಲರಿ. ಅವರು ಬೇರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ. ಎಲ್. ನಿಮಗೆ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 30 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸರಳ ಚಹಾವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬ್ರೂ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಮಗ್ ಮೇಲೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ವೈಬರ್ನಮ್ ತೊಗಟೆ, ಪುದೀನಾ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಪರ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಸಮಗ್ರ ಕ್ರಮಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲದೆ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ನಾರು, ನೀರು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಿಣ್ವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಕೊಂಬುಚಾಇತ್ಯಾದಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹಲವು ವಿಧಗಳು ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ- ಇವುಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯದ ಸುಮಾರು 80-90% ರಷ್ಟಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 45 ಮಿಲಿ. ಮೊಸರು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದರೂ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸುಮಾರುಫೈಬರ್ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯ! ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ! ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ 70% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಾಂಸಾಹಾರ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಮಾಂಸದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಬಲ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ದೈತ್ಯ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮಸೂರ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು. ಅವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಕರಗದ ನಾರು ಬೀಜಗಳು, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸೆಲರಿ, ಬಲ್ಗರ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಡು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಕರುಳಿನ ನಿಯಮಿತ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.

ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರಿನ ಸೇವನೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು, ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗುಪ್ತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಮಾಣವು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ, ವರ್ಷದ ಯಾವ ಸಮಯ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇದನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅದು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು: "?"

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟವೇ ನಮ್ಮ ಸರ್ವಸ್ವ

ದಿನಕ್ಕೆ 4-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಂದಾಜು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು, ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ (ಊಟ) ವಿಭಜಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, "ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ವ ಪೋಷಣೆ" ಮತ್ತು "ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಪೋಷಣೆ" ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.

ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆವ್ಯಕ್ತಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನವು ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ನರಗಳಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಒತ್ತಡವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಮಸಾಜ್, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳುವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನೀವು ಇಂದು ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯುವ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಡೈರಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಈ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿ ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು(ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ), ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಆಹಾರ ವಿಷದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಇದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದಂತಹ ಮಾದಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಅಂದರೆ. ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಇತರ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಆಹಾರದ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾರ್ನ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು. ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಭಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಲಘು ಆಹಾರಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಲಭತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ (ನೇರ ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ, ಕ್ವಿಲ್, ಕರುವಿನ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 2 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು, ಕೇವಲ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವೂ ಸಹ. ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಹಗುರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಜೊತೆಗೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್‌ಗಳಂತೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ 10 ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳು

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಲಘು ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದವುಗಳು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯಕನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ - ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್. ಇದು ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ 10 ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಅವುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಏಕದಳ. ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬದಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪದರಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುವಕರ ಮೂಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ನವೀಕರಣವಾಗಿದೆ.

• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮುಂತಾದ ಖನಿಜಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು.

• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಫೈಬರ್, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸೂಕ್ತ ಬಳಕೆಯ ದರ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ.

• ಪಿಯರ್.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಹಣ್ಣು ಕೇವಲ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಔಷಧಿಗಳುಅತಿಸಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ. ಪಿಯರ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

• ಆವಕಾಡೊ.

ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಣ್ಣು ಸರಿಸುಮಾರು 12 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರೀ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ಅಗಸೆ-ಬೀಜ.

ಈ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಲವಾರು ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇದು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸೇವಿಸಿದಾಗ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೋಳೆಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಕೂಡ ಅವುಗಳ ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ: 2.5 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು. ಇವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.

• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.

ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಕರಗದ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೂಲವಲ್ಲ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಅನೇಕ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಶತಾವರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

, , , , ,

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಮಲವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಲದಿಂದ (ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು) ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಸರ್ಜನೆಯ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಂಗಗಳು. ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಸರಳವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳವರೆಗೆ.

ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜಡದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಪೋಷಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೂಕೋಸು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸೇಬುಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಪೀಚ್, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.

ಅನೇಕ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಸೇಬು, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸಗಳು, ಶತಾವರಿಯಿಂದ ರಸ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪಾನೀಯ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಹೋಲ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ಈಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಸೂಪ್, ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ದುರ್ಬಲ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ ಔಷಧಿಗಳುಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಮಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕರುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ದೇಹವು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

• ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು.
• ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ತನ್ನದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ.
• ಲೈವ್ ಕ್ವಾಸ್ (ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಬಳಸಿ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು).
• ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ).
• ಕೊಂಬುಚಾ (ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
• ಗಂಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ.
• ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಅನಾನಸ್, ಆವಕಾಡೊ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವು.
• ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು, ಸೋಯಾ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ.
• ಕೌಬರಿ.
• ಗೋಮಾಂಸ ಟ್ರಿಪ್.
• ಮಾಲ್ಟ್.
• ಹತ್ತಿಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ.
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು. ನೀವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾಸಿಸೋಣ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 3 ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ.
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ.
• ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಕೊನೆಯ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು.
• ಪಾನೀಯಗಳು: ಕಾಫಿ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳು.
• ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೇಬುಗಳು, ಕಿವಿ, ನಿಂಬೆ.
• ಪಾಲಕ.
• ಬೀನ್ಸ್.
• ಬ್ರೊಕೊಲಿ.

• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು: ಶುಂಠಿ, ಕರಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಬೇ ಎಲೆ, ಅರಿಶಿನ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ.
• ಸೋಯಾ ಹಾಲು.
• ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹೊಟ್ಟು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.