La ciencia puesta en papel. Escribir técnicas para liberar emociones. Tómate un descanso de cualquiera de estas reglas.

El 15 de agosto de 2008 se llevó a cabo un registro en el apartamento del famoso publicista de Novosibirsk, Valery Gabrusenko: una computadora, libros de B.S Mironov, I.V. Kolodezenko, un disco con la grabación "Rusia con un cuchillo en la espalda" y literatura diversa. fueron incautados.

La persecución política contra Gabrusenko se desarrolló de la siguiente manera.

El 3 de julio de 2008, el cofundador del periódico Pamyat-Novosibirsk, Valery Gabrusenko, fue citado en el Departamento de Investigación de Zheleznodorozhny de la Dirección de Investigación de la Región de Novosibirsk del Comité de Investigación dependiente de la Fiscalía de la Federación de Rusia para ser interrogado sobre el folleto “Dónde buscar fascistas en Rusia”, publicado hace más de nueve años.

En total, se enviaron a los "especialistas" dos folletos de V.V. Gabrusenko para su examen: "Dónde buscar fascistas en Rusia" y "La globalización y Rusia". Los empleados del departamento de lucha contra el crimen organizado abrieron una causa penal contra V. Gabrusenko, quienes se apoderaron del folleto durante un registro en el quiosco de literatura patriótica de Novosibirsk, ubicado en el paso de la estación de metro de la Plaza Lenin.

V. Gabrusenko es un publicista famoso. Muchos señalan que, de hecho, sus obras siempre se distinguen por la argumentación obligatoria, la corrección política y las formulaciones coherentes. Pero la gravedad de los problemas que plantea no gusta mucho a los combatientes contra el "fascismo ruso" que se han establecido en Rusia.

Es por eso que los "expertos" de San Petersburgo y Novosibirsk, obviamente no sin instrucciones "desde arriba", encontraron violaciones de dos artículos del Código Penal de la Federación de Rusia a la vez: 280 (llamados públicos para la implementación actividades extremistas) y 282 (incitación al odio o la enemistad, así como a la humillación de la dignidad humana). Por ejemplo, una frase del folleto “...Sólo entonces los rusos dejarán de engañarse a sí mismos con esperanzas de un “buen” presidente, un “buen” gobernador, un “buen” diputado. Sólo entonces aparecerá una organización de liberación nacional y un líder nacional. El líder vendrá cuando el pueblo esté preparado para la lucha de liberación nacional”, interpretaron los expertos como un llamado a realizar actividades extremistas.

Las afirmaciones de los expertos sobre el trabajo de Gabrusenko son bastante divertidas. Los expertos consideraron que los siguientes pensamientos del publicista, expresados ​​​​en papel, eran un acto extremista punible penalmente:
1. Que el Holocausto es un mito;
2. Que a Putin se le llame vasallo con hábitos dictatoriales;
3. Que algunos inmigrantes roban y lucran;
4. Que los párrafos finales piden el surgimiento de un líder carismático.

V.V., de 67 años. Gabrusenko, un gran especialista en el campo del hormigón armado, que formó a varias generaciones de estudiantes de construcción y cuyos libros todavía utilizan hoy estudiantes e ingenieros, se enfrenta a una pena de prisión real por los cargos inventados.

Técnica de escritura

escribiendo— Así llamé a esta técnica, cuyos análogos muchos conocen con el nombre de escritura libre o “sitios matutinos”, pero a mí me gusta la palabra “escribir”.

La cuestión es coger papel y lápiz y empezar a escribir todo lo que hay en tu cabeza, toda la basura y no basura, las ideas y las preocupaciones, ¡todo, todo!

Y así regularmente todos los días durante al menos tres páginas.

Naturalmente, surge la pregunta: ¿y si no hay nada que escribir?

Responderé a esta pregunta un poco más abajo, pero por ahora veamos lo que sucede al escribir páginas o copiarlas.

Los pensamientos pululan por mi cabeza todo el tiempo. Qué hay que hacer, qué hay que comprar, por qué el marido/mujer no hace lo que yo espero de él/ella, por qué los niños son tan descuidados, por qué los vecinos son tan cerdos, por qué los padres son tan tiránicos, ¿Por qué el salario es tan indigno?... ¿Por qué, por qué, por qué... te resulta familiar?

Y así en círculo todo el día e incluso la noche.... Más opciones para pensar: ¿y si pasa algo y luego... sustituimos lo necesario? Hay un millón de opciones. ¡Y este carrusel es interminable!

Uno de mis amigos pronunció una vez un aforismo maravilloso, no sé de quién fue, pero me gustó mucho y dice así: ¡Los pensamientos, como zapatos incómodos, frotan tu cerebro por completo!

Y, efectivamente, se frotan. ¡No hay acciones físicas y la fatiga por tales pensamientos llega instantáneamente! Y sentimos como si estuvieran descargando un carro lleno de harina, pero no tiene mucho sentido. No había manera de salir de la situación: marido y mujer todavía no hacen nada como se esperaba, los niños son ignorantes, el trabajo es un horror silencioso, etc., etc.... ¡El carrusel de pensamientos no disminuye!

Y lo alimentamos diligentemente con nuestra propia energía. ¿Cómo romper el círculo vicioso?

¡Hay remedio! Y es tan sencillo que a primera vista parece completamente ineficaz.

Sin embargo, ¡funciona! Cogemos, preferiblemente, una libreta gruesa y un instrumento de escritura y nos ponemos a escribir.

Simplemente escribimos, sin ningún esquema, todos los pensamientos que nos dan vueltas en la cabeza, sobre todo lo que nos preocupa, sobre todo lo que no nos gusta. Y veamos cuántas páginas durará esto.

Si no se cubren tres páginas, luego de haber terminado con los estímulos negativos, podemos pasar a escribir los deseos para nosotros y los demás. Y así todos los días, preferiblemente por la mañana, ¡pero lo más importante todos los días! Escribimos y poco a poco notamos que la escritura pasa de un monólogo a un diálogo. ¿Qué está sucediendo?

Ahora te explico: después de que un pensamiento se traslada al papel, toma forma y se convierte en algo material. Lo más probable es que no vuelva a tu mente, y si vuelve, será modificado.

Si su nueva forma continúa frotando el cerebro, luego de escribirla, esta forma también adquirirá una forma material en forma de letras en un cuaderno, después de lo cual el pensamiento dejará de repetirse inútilmente.

¡La cabeza se aclarará, la mente se liberará de la basura y comenzarán a suceder milagros! ¡En lugar de un monólogo, comenzará un diálogo! Empezamos a escribir, formulamos una solicitud y escribimos... ¡observa cómo se escribe la respuesta! El propio pensamiento necesario viene a la mente y la mano lo escribe, solo queda leer atentamente y comprender el significado de la respuesta recibida. ¿Necesito explicar qué sucede cuando la mente está clara y tranquila?

Existe una conexión con el subconsciente, que controla el acceso a cualquier información disponible en el mundo. En momentos de estado de pureza mental, puede obtener respuestas a preguntas y enviar solicitudes al Universo, que él aceptará para su cumplimiento. Así, surgen dos etapas del proceso de escritura: la purificación de la mente es la primera, la obtención de información y la “materialización de los espíritus” es la segunda. ¿Necesito hablar de lo placentero que es estar en un estado de mente pura y tranquila?

Ahora la respuesta a la pregunta: ¿y si no hay nada que escribir? Si todo se acabó en tu cabeza y aún queda espacio en tu libreta, entonces puedes escribir: ¡No tengo nada más que escribir! Después de varias líneas de tal contenido, la mente definitivamente ofrecerá algo más de depósitos profundos. Si se acaban, entonces puedes escribir con alegría frases como: Soy el amor, soy el Creador, etc.

Después de una semana, o tal vez un mes, resultará absolutamente obvio queprescribiendo esta es una forma de comunicarse con el Yo Superior que, al mismo tiempo que recibe respuestas a las preguntas, ordena los pensamientos. Y en este proceso empezarán a nacer creencias correctas y se hará evidente la diferencia entre la basura que frota el cerebro y la información que realmente necesitamos.

Aquí nos referimos a las creencias correctas como lo opuesto a las creencias limitantes. Las creencias limitantes son difíciles de dejar de lado. Será productivo reemplazar la creencia limitante por la creencia correcta. Reemplazo elemental de códigos en nuestros programas.

La técnica de la escritura es un paso para trabajar con creencias limitantes.

Estas creencias no siempre son superficiales. Se pueden ocultar profundamente para que no sean tan fáciles de recodificar. Escribirlos ayuda a identificarlos. Esto se puede hacer planteándose tres preguntas mientras escribe y anota las respuestas:

1. Me siento enojado porque...
2. Me siento infeliz porque...
3. Me siento impotente porque...

Puedes responder estas preguntas hasta que el panorama se aclare y las creencias que hacen que estos sentimientos vivan en nosotros salgan a la superficie.

Cómo lidiar con las creencias limitantes y recodificarlas en correctaspromoviendo creencias Puedes aprender y aprender a hacer esto en un curso especial. Academia Man-Creator - "¡Amo mis creencias limitantes!"

Hay problemas en la vida de cada persona. Pero algunos los resuelven con éxito, mientras que otros arrastran tras de sí un carro de dificultades durante años. ¿Es posible deshacerse de ellos? Puedes intentar cambiarte a ti mismo, dicen los psicólogos. Uno de los métodos es la llamada técnica de quema de problemas.

Instalaciones más experiencia

Si se nos rompe el grifo de agua llamamos a un fontanero y él solucionará el problema. Pero si no tenemos suficiente dinero, o simplemente no podemos, nuestra vida personal no funciona, estos problemas a veces parecen irresolubles. Luchamos como pez contra el hielo para ganar dinero, pero a veces no encontramos un trabajo decente, a veces la empresa quiebra, a veces los empresarios engañan con los salarios... Esperamos un ascenso, pero llega a otros... Nosotros Esfuérzate por encontrar a un ser querido, pero todas las relaciones terminan en decepción...

Según los psicólogos, esto no se debe principalmente a circunstancias desfavorables, sino a nuestras actitudes internas. Cada uno de nosotros tiene ciertas creencias, que a menudo se basan en experiencias de la vida personal. Nos comportamos en consecuencia con ellos.

¿Cómo se ve esto en la práctica? Supongamos que una persona pasó por momentos difíciles en los que no fue contratada en ningún lado. Luego me contrataron, pero tuve que aceptar un salario exiguo. Después de esto, comienza a pensar que él, una persona tan inútil, nunca encontrará un buen trabajo ni ganará dinero. mucho dinero. Sus creencias subconscientes lo ponen en situaciones en las que las cosas salen así. Por ejemplo, elige organizaciones de empleo que están al borde de la quiebra. Los patrones, al ver su falta de confianza en sí mismo, le ofrecen el salario más bajo o incluso “tiran” el dinero...

¿O te han dicho desde pequeño que no sirves para nada? Has crecido y te has convertido en un buen profesional. Pero a otros siempre los convierten en jefes. ¿Por qué? Porque “irradias” al espacio: “¡No sirvo para esto!”

La chica estaba saliendo con un chico y él la dejó por otra persona. Se le ocurrió la idea de que, en principio, no era digna de amor. Intenta conocer hombres, pero tarde o temprano la abandonan. Porque “leen” su señal: “No puedo ser amada”. O en una mujer se arraiga la idea de que no existen hombres decentes, dignos y al mismo tiempo libres. Lo primero que hace es buscar defectos en cada uno de los posibles candidatos. En casos extremos, está condenada a salir con personas casadas toda su vida y permanecer soltera.

Los psicólogos están tratando de descubrir por qué el mismo problema grave persiste en una persona durante muchos años, a pesar de los numerosos intentos de solucionarlo.

Quema tus miedos

Una forma se ve así. Luego se le pide al cliente que queme la sábana. Sólo puedes hacer esto en tu imaginación, si está bien desarrollada.

Es decir, tomas una hoja de papel y escribes en ella: “No tengo dinero (vivienda, trabajo, amigos, ser querido)”. Luego prende fuego a la hoja.

A menudo varios miedos nos “frenan”. Si sufres de negatividad emocional, intenta combatirla dibujando tus miedos en un papel o imaginándolos en tu cabeza. ¿Cómo es lo que temes?

No debes dibujar imágenes tuyas, de personas, animales o interiores reales. No representes una situación real que te dé miedo, por ejemplo, fracasar en un trabajo o tener una mala cita. Debes imaginar exactamente la imagen, en forma de algún tipo de objeto abstracto o de un monstruo fantástico. Dibújalo aquí.

A veces los recuerdos negativos nos impiden seguir adelante. En este caso, algunas cosas asociadas con acontecimientos desagradables del pasado pueden someterse al ritual de quema. Digamos la ropa que usaste cuando tuviste un gran accidente. Puedes deshacerte de cartas o fotografías que te recuerden a la persona que te causó dolor. Los psicólogos aconsejan, en casos especialmente graves, tirar incluso sus cosas y regalos. Simplemente puede tirarlo a la basura o arrojarlo al fuego; esto le facilitará separarse del pasado y afrontar el futuro.

Generación de deseos

Pero los problemas “candentes” no son todos. Es sólo una queja que le hiciste al Universo. Y esto no significa en absoluto que con un movimiento de ojo se te dará algo que no tienes ahora. Por eso, tomas otra hoja de papel y escribes en ella: “Quiero que lleguen a mi vida... (luego escribe lo que te falta y lo que con tanta pasión deseas recibir)”.

¿Por qué tomarías estas acciones? La primera – “quemar” el problema – te ayuda a darte cuenta de qué se trata. El segundo, describir su deseo, ayuda a activar sus recursos internos y dirigirlos hacia la consecución de su objetivo.

El caso es que muchas personas gastan sus recursos y energías quejándose y quejándose de lo que no tienen, en lugar de dirigirlos hacia lo que quieren.

Entonces, está formulado. Ahora deberías pensar en cómo lograr lo que acabas de desear. Digamos que si necesita dinero, puede buscar otro trabajo o un marido rico... Si necesita vivienda, considere solicitar una hipoteca o mudarse a otra ciudad donde una organización le proporcionará un apartamento. Si necesita un hombre adecuado, desarrolle una “estrategia” de búsqueda. Publica anuncios en sitios de citas, pide a tus amigos que te pongan en contacto con alguien, haz giras, únete a un club donde hay muchos hombres... En una palabra, date una opción decente.

En esto no hay milagros místicos, advierten los psicólogos. Todo esto simplemente nos ayuda a mirarnos a nosotros mismos desde fuera, repensar nuestras creencias y marcar el rumbo para lograr lo que queremos.

Toda nuestra vida es como una cebra blanca y negra. Cuando en él suceden acontecimientos felices, por supuesto, somos felices.

Pero cuando sucede algo terrible y negativo, puede resultar casi imposible deshacerse del sentimiento desagradable en el alma y todo el significado de la vida futura desaparece. A menudo, las personas de voluntad débil guardan y guardan rencor en el alma toda su vida y no pueden separarse de él. ¿Cómo olvidar el pasado? ¿Cómo deshacerse de la negatividad? ¿Cómo limpiar tu alma de pensamientos negativos y empezar a sonreír de nuevo?

El pensamiento es material: cualquier cosa que surja en la cabeza de una persona, seguramente se manifestará en la realidad de una forma u otra. Esta idea es fácil de confirmar y refutar. Sólo se confirma empíricamente (mediante ejemplos), pero la ciencia lo refuta. Sin embargo, muchos psicólogos utilizan métodos con base científica basados ​​en la creencia en la materialidad del pensamiento.

Si una persona piensa que no es digna de ser amada, le resultará difícil encontrar a un ser querido. Simplemente porque no lo busca, ¿por qué, si no es digno? Si alguien cree que no está destinado a ser jefe, nunca lo será. ¿Por qué esforzarse cuando no se da desde arriba? Si un deportista no cree en ganar, nunca será campeón. Sin esperanzas de ganar, no dará lo mejor de sí mismo: ¡es inútil!

Aquí es donde se expresa la materialidad del pensamiento: la realidad interna se proyecta sobre la realidad externa. Cómo pensamos es cómo actuamos y estos son los resultados que obtenemos. Cualquiera de nuestros problemas se basa en tres pilares. La primera son las creencias que provocaron su surgimiento. El segundo son las acciones que se realizan de acuerdo con las creencias. Tercero - experiencia personal, lo que interpretamos en el sentido de que la situación existente no cambia. Ninguno de nuestros problemas surge de la nada. Por ejemplo, entre algunas mujeres existe la opinión de que no hay hombres dignos de convertirse en sus compañeros de vida. Tal pensamiento obliga a la mujer a comportarse de cierta manera y la hace sentir sola: o evita a los hombres, nunca se cansa de quejarse de la soledad, o busca defectos en cada uno de ellos, porque de alguna manera debe confirmar sus creencias. Por tanto, los psicólogos, en primer lugar, descubren por qué el paciente sigue teniendo tal o cual problema.

Para obligar a una persona a mirarse a sí misma desde fuera, repensar sus creencias y cambiar su comportamiento, los psicólogos disponen de muchas técnicas. Uno de ellos es el método de quemar problemas. Es decir, para resolver un problema, debes plasmarlo en un papel y quemar lo que escribiste. Existe otra versión de este método: se hace lo mismo en la imaginación. Por supuesto, la segunda opción sólo es posible si la imaginación está bien desarrollada.

Aquí, por ejemplo, se muestra una técnica muy común para solucionar problemas.

Técnica para quemar problemas.

Existe una excelente manera de olvidar todos los momentos desagradables de su pasado. Toma una hoja de papel grande y escribe en ella todos tus pensamientos y agravios, todo lo que te ha atormentado durante muchos años. No seas tímido en tus expresiones. Estos son tus propios pensamientos y no tienes secretos ni complejos con ellos. Pero no se apresure a releerlo. Debes quemar esta hoja. Los agravios y fracasos del pasado se quemarán con él y rápidamente lo olvidarás.aprobado mi . Créame, ¡realmente funciona! El fuego quitará la piedra de tu alma y sentirás alivio y completa satisfacción contigo mismo.

O aquí hay otro ritual similar...

Ritual de quemar problemas.

Si sus planes no se hacen realidad porque tiene miedo de actuar, pero solo suspira, esperando que todo suceda por sí solo, entonces es hora de abandonar esas tácticas. Y en esta situación, ese ritual te ayudará. Elige un día en el que el viento sople del sur. Como en el caso anterior, escribe tus problemas en una hoja de papel, toma una vela amarilla (el color simbólico del viento del sur), enciéndela y mira directamente a la llama, tratando de imaginar que tus problemas se van, mueren y tu esperanzas crecen y ganan brillo y color.

Poco a poco sentirás que tus miedos empiezan a abandonarte, empezarás a ver que te equivocas al considerar los obstáculos insuperables. Luego toma un trozo de papel con problemas y quémalo a la llama de una vela. Aprieta las cenizas en tu puño y sal con una vela encendida. Abre el puño y deja que el viento del sur se lleve las cenizas. Coloca una vela bajo su ráfaga y deja que el viento la apague.

Esta técnica es simple y efectiva, pero Presta atención a algunos matices. Debes darte cuenta de cuál es exactamente tu problema. Si simplemente escribes: “No tengo amigos (trabajo, dinero, salud, vivienda)”, y luego quemas el papel, no pasará nada, no te hagas ilusiones. Te acabas de quejar. Al quejarse, una persona sólo busca evocar simpatía.

Un problema es una tarea que requiere una solución. Y si expresas el deseo de recibir algo, esto inconscientemente te prepara para una acción activa. Cuando una tarea se formula como "Realmente quiero algo", se implica un resultado positivo. Por lo tanto, después de haber escrito tu problema en un papel (por ejemplo: “Me siento solo”), debes agregar mentalmente: “Quiero que un ser querido entre en mi vida”. Esto te ayudará a prepararte para la victoria. De lo contrario, ni los problemas ardientes ni ninguna otra técnica funcionarán, porque todos tienen como objetivo activar los recursos internos de la persona.

Esto lleva al segundo: si tienes un deseo insatisfecho, entonces tienes los recursos para hacerlo realidad. Por supuesto estamos hablando de sólo sobre deseos realistamente alcanzables. Y un deseo se convierte en un problema sólo porque no utilizas los recursos para cumplirlo. Si esas oportunidades no existieran, el mundo estaría sumido en problemas. Todos tendríamos la misma mala salud, todos sufriríamos falta de dinero, desempleo y soledad. ¡Pero hay mucha gente afortunada que lo tiene todo! Y entre ellos, sólo unos pocos lo recibieron por herencia. La mayoría logró incluir y realizar sus recursos.
Aquí hay un ejemplo de la vida de dos amigos. Ambos, hasta hace poco, sufrían por el problema de la vivienda. Al mismo tiempo, la primera gana mucho dinero y no está acostumbrada a negarse nada. Ni siquiera intenta salvar, porque está convencida de que es inútil. El segundo tiene un salario pequeño y vive modestamente. Sin embargo, el primero todavía ronda hoy. apartamentos alquilados, y el segundo, después de vivir a pan y agua durante varios años, teniendo dos trabajos al mismo tiempo, finalmente compró un apartamento de una habitación. El primero tenía y todavía tiene recursos para adquirir una vivienda. Pero están destinados a resolver otros problemas.

El problema de la mayoría de las personas es que tienden a centrarse en lo que no tienen en lugar de en lo que realmente quieren. Esta posición te priva de energía, porque toda tu energía la gastas en quejas. Por lo tanto, debes prestar atención a lo que debes cambiar en ti mismo para resolver el problema. Cuando un problema se formula correctamente, automáticamente surgen opciones para resolverlo. Digamos que necesitas dinero. Surge la pregunta: ¿qué método de obtención es el más adecuado para ti? Algunas personas pueden cambiar de trabajo, a otras les resulta más fácil casarse con un magnate del petróleo.

Los psicólogos recomiendan utilizar la técnica de la quema para solucionar problemas emocionales, problemas relacionados con miedos o experiencia negativa pasado. El efecto aumentará si los miedos y los recuerdos difíciles no se describen con palabras, sino que se dibujan en forma de imágenes. Intenta retratar tu propia indecisión, horror o miedo a algo. Piensa: ¿cómo son? Lo que hay que dibujar es la imagen del miedo, y no la situación en la que surge. Por ejemplo, si una persona tiene miedo a las alturas, no es necesario que se dibuje en el borde del tejado. Necesitamos imaginar cómo es este miedo.

Sin embargo, se debe tener precaución al trabajar con la técnica de quema de problemas. Los expertos no recomiendan dibujar y quemar tu propia imagen, la imagen de otras personas, animales y cosas con las que estás estrechamente relacionado, por ejemplo, tu propia casa. En primer lugar, debes separar el problema de ti mismo. Al representarte en un problema, te identificas con él, razón por la cual se arraiga aún más en tu conciencia. En segundo lugar, en la cultura mundial el fuego es el símbolo más antiguo de purificación y liberación. Pero mientras libera y limpia, destruye. Puedes considerarte un pragmático que no cree en ninguna magia, pero el subconsciente vive y funciona según sus propias leyes. Almacena arquetipos que influyen en nuestros pensamientos y acciones en contra de nuestra voluntad. ¿Quién sabe lo emocional e impresionable que eres? Lo más probable es que la quema ritual no dañe a nadie. Pero hay casos en que esta acción provocó graves enfermedades físicas a algunos, otros comenzaron a quejarse de debilidad e impotencia, y otros de repente se sintieron víctimas indefensas. No es de extrañar: una persona razonable está acostumbrada a actuar basándose en una imagen interna de sí misma. Pero, ¿qué hacer cuando la imagen se quemó y, junto con ella, sus propios recursos psicológicos se convirtieron en cenizas?

Además del estaño, no sólo se pueden grabar notas y dibujos. Tenemos recuerdos negativos asociados con algunas cosas. Podría ser cualquier cosa, digamos, la ropa que llevaba cuando tuvo un percance importante. Puedes simplemente tirarlo a la basura o tirarlo al fuego sabiendo que de esta manera te separarás para siempre del mal pasado.

Lo bueno de la técnica de quemar problemas es que siempre está contigo. No necesitas ningún objeto mágico, no necesitas acciones rituales complejas, ni siquiera necesitas llevar fósforos y una vela... Basta con forzar tu imaginación. Esto le ayudará a no quedarse sin palabras cuando lo llame el jefe, le permitirá caminar tranquilamente a casa por callejones oscuros y no quedarse perdido ante la agresión. Si te encuentras en una situación que te causa miedo, rodéate mentalmente de un muro impenetrable de llamas calientes. Este es también un método para resolver el problema - en en este caso problemas de miedo. El fuego imaginario os purifica y protege.