Омега 3 витамините помагат за здравето на мъжете. Полезни свойства на рибеното масло за мъже. Други полезни свойства

Витамините и микроелементите са особено важни за мъжката потентност, с които трябва редовно да насищате тялото си. Понякога обикновените хранителни продукти стават недостатъчни за попълване на резервите с необходимите ресурси, което може да повлияе негативно на функционирането на мъжките полови органи. Обикновеното рибено масло може да помогне в такива ситуации; приемайки го, можете да излекувате тялото и да го подхраните с ценни компоненти.

Ползите от рибеното масло на капсули за мъже са доказани в страни, където населението често яде мазна риба от морето. В такива части на света броят на мъжете с импотентност, хората със съдови и сърдечни заболявания е много по-малък. Освен ползите за мъжката сила, редовният прием на рибено масло ще подобри кожата, ноктите и косата ви., и предпазват децата в юношеска и юношеска възраст от рахит и патологии в растежа и развитието.

Всички полезни свойства на рибеното масло

Много мъже са много пренебрежителни към рибеното масло, потръпвайки от спомени за това как в детството родителите им са ги принуждавали да използват капсули със специфичен вкус и мирис.

Всъщност в периода на растеж на физиологичното и психическото развитие именно тази хранителна добавка е източник на жизненоважни микроелементи и витамини. Рибеното масло подпомага развитието на мозъка при децата, предпазва от рахит и патологични промени.

За справка!Омега-3 и Омега-6 мастните киселини, които са толкова трудни за намиране в храната и хранителните добавки, се считат за безценни в рибеното масло.

Полезните свойства на рибеното масло са следните:

нормализиране на метаболитните процеси на цялото тяло;
намалена чувствителност към диабет;
стимулиране на обновяването на клетъчните мембрани, обвивките на нервните влакна и съединителната тъкан;
борба с възпалението;
помощ при сърдечната функция;
предотвратяване на аритмия;
намалена чувствителност към атеросклероза;
укрепване на стените на кръвоносните съдове;
намаляване на количеството холестерол в кръвоносните съдове;
намаляване на вискозитета на кръвта и предотвратяване образуването на кръвни съсиреци;
повишена зрителна острота;
нормализиране на състоянието на косата, ноктите и кожата;
нормализиране на състоянието на лигавиците;
предотвратяване на гърчове.

Редовният прием на рибено масло може да подобри паметта и настроението чрез стимулиране на производството на серотонин. Рибеното масло е най-добрата и ефективна превенция срещу развитието на деменция.

Какви са ползите от рибеното масло за мъжете?

Ползата от рибеното масло за мъжете, на първо място, е, че обогатява тялото с витамини А и D. Ето защо андролозите и сексолозите препоръчват приемането на рибено масло през студения сезон за всички мъже. Благотворното въздействие на рибеното масло върху репродуктивната система на силния пол се разкрива по следния начин:

предотвратява развитието на простатит поради противовъзпалителния си ефект;
предотвратява образуването на тумори в простатата;
насърчава нормалното производство на полови хормони, особено тестостерон;
намалява нивото на кортизола в организма, тоест хормона на стреса;
насърчава производството на висококачествена сперма.

Също Приемайки рибено масло можете бързо и естествено да изградите мускулна маса, поради което хранителната добавка е толкова популярна сред спортистите.

Как да приемате рибено масло на капсули?

Преди да изясните как правилно да приемате рибено масло за потентност, трябва да можете да разберете неговите разновидности. Добавката се класифицира според метода на извличане на мазнини:

мазнина, извлечена от черния дроб на треска и други морски обитатели, която съдържа огромно количество витамин А и D, но може да съдържа токсини и соли на тежки метали;
масло от малки риби, което съдържа много витамини и Омега-3 мастни киселини, но носи и риск от токсини;
мазнина от големи риби, която съдържа не само Омега-3, но и рядката ценна Омега-6 киселина, а освен това не съдържа токсини и вредни вещества.

Рибеното масло за мъже трябва да се приема приблизително по 3-4 капсули на ден, за предпочитане с храна, за да не се натоварват храносмилателните органи. Разрешени са максимум 3 курса на лечение годишно, чиято продължителност не трябва да надвишава 6 седмици.

Противопоказания и странични ефекти

Както всяко друго природно средство за лечение и алтернативна терапия, рибеното масло има списък от противопоказания, неспазването на които може да причини нежелани реакции.

Хората трябва да избягват рибеното масло в следните ситуации:

чернодробна или бъбречна недостатъчност;
излишък на калций в организма;
излишък на витамин D;
недостатъчност на щитовидната жлеза;
повишено съсирване на кръвта;
свръхчувствителност към продукта.

Страничните ефекти могат да включват гадене и редки изпражнения, както и други симптоми на лошо храносмилане. Ако рибеното масло се използва за мъже за зачеване, тогава експертите съветват използването на специални хранителни добавки за подобряване на качеството на спермата.

Каква е разликата между рибено масло и рибено масло?

Тъй като човешкото тяло не е в състояние да произвежда Омега-3 мастни киселини самостоятелно, а Омега-6 киселините се съдържат само в мазната риба, експертите силно препоръчват да ядете риба редовно. Но такива киселини обикновено се намират в достатъчни количества в скъпи сортове риба, които не всеки може да си позволи. Поради това е много по-икономично да приемате редовно рибено масло на капсули.

За справка!Обикновено рибеното масло се получава от трупове и черен дроб на морски риби, така че още от времето на СССР редовното приемане на рибено масло е общоприето правило. Днес е много важно да се намери рибено масло, което се извлича изключително от труповете на големи риби без наличието на токсини в състава.

Това рибено масло, което се извлича само от трупове на големи морски риби и не съдържа токсини, се нарича рибено масло. Това е рибено масло, което задължително съдържа Омега-3 и Омега-6, както и витамин D и витамин А. Освен това не е претърпяло химическа трансформация, което е незаменимо за почистване на кръвоносните съдове от холестерол и симулиране на имунитет.

Коментирайте първи

Почти всеки човек знае за ползите от рибеното масло. Използва се за лечение на някои заболявания и се предписва като профилактично средство. Експертите отдавна отбелязват специалните ползи от рибеното масло за мъжете. Употребата му има положителен ефект върху общото физическо състояние, потентността и функционалността на репродуктивната система.

кратко описание на

Полезните свойства на рибеното масло са подробно проучени в средата на 20 век. Според резултатите от изследванията този продукт е препоръчан за задължителна употреба в детска възраст и сред групи от населението с лошо здраве. Рибеното масло също беше въведено в диетата на военния персонал и работниците в опасни производствени съоръжения. Сега няма изисквания за задължителната му употреба, но стойността на продукта ни позволява да препоръчаме рибено масло за тийнейджъри, за пълноценно развитие и укрепване на тялото.

Рибеното масло е естествена хранителна добавка, която ви позволява да наситете тялото с веществата, които съдържа. Получава се чрез топене на мазнини от морски риби, концентрирани в черния дроб и корема. По време на процеса на обработка се отделят три мастни фракции:

Бяло, най-светлото. Образува се при първична обработка и съдържа по-голямо количество от всички полезни вещества. Използва се във фармакологията и козметологията.
Жълто. Получава се вторично в резултат на нагряване. Съдържа редица токсични продукти на разлагане, които се появяват при нагряване. Използва се за производство на външна козметика.
кафяво. Напълно преработена мазнина, с висока концентрация на токсични вещества. Предназначен за промишлена употреба, забранен за вътрешна или външна употреба.

В зависимост от метода на производство и степента на пречистване продуктът има вискозна или маслена консистенция, характерен вкус и мирис. Качеството на рибеното масло и неговата наситеност с биологично активни вещества зависи и от начина на обработка на първичните суровини.

Химичен състав и форма на освобождаване

Полезността на рибеното масло се обяснява с неговия състав. Уникалните свойства на този продукт се дължат на следните вещества:

полиненаситени мастни киселини (PUFA) омега 3,6, 9;
глицериди;
холестерол;
микро и макроелементи йод, бром, сяра, фосфор, азотни съединения;
витамини А, D.

ПНМК са от първостепенно значение за здравето на мъжете. Останалите компоненти присъстват в натуралното рибено масло в малки количества.

Фармацевтичните компании произвеждат рибено масло на капсули или течна форма. Някои производители го допълват с витамини A, D, E. В зависимост от формата на освобождаване, лекарството има свои собствени характеристики:

Капсулите с мазнина са практически лишени от недостатъците, които са присъщи на течната форма на продукта. Капсулираното лекарство е много търсено, тъй като желатиновата обвивка изолира специфичния вкус и мирис на продукта. Размерът на капсулата и нейната форма зависят от производителя, както и от дозировката на лекарството.
Течната форма е маслена емулсия, която се продава в бутилки или буркани. Той е по-универсален, тъй като е лесно подходящ както за вътрешна, така и за външна употреба, но има значителен недостатък под формата на остра миризма и неприятен вкус, с постоянен послевкус.

Течният продукт се използва по-често за външна употреба. Подходящ е за козметични маски, като средство за заздравяване на рани и за укрепване на косата. Капсулите са по-удобни за приемане през устата, тъй като е лесно да се изчисли правилната доза.

Полезни свойства за здравето на мъжете

Какви са ползите и вредите от рибеното масло за мъжете? Полезните свойства се състоят в наличието на биологично активни вещества, които не се синтезират в организма. Рибеното масло е полезно за мъжете, тъй като има общоукрепващо действие и спомага за подобряване на функциите на различни органи и системи.

Омега полиненаситени мазнини

Специално място в състава на рибеното масло заемат полиненаситените киселини Омега 3, 6, 9. Те са основните активни съставки и имат следните ефекти върху мъжкия организъм:

Омега 3 има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, нормализира кръвното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза и исхемични патологии;
Омега 6 регулира метаболитния метаболизъм, участва в синтеза на храносмилателни ензими, подпомага натрупването на мускулна маса и е необходим за нормалното функциониране на нервната система;
Омега 9 попълва енергийните ресурси, участва в клетъчното хранене и регенерацията на клетъчните мембрани, поддържа нормалния състав на кръвта, предпазва кожата от излагане на ултравиолетови лъчи и насърчава регенерацията на тъканите.

При липса на полиненаситени киселини тялото не може да функционира правилно. ПНМК участват в метаболизма, синтеза на ензими и хормони, имат защитни и регенериращи свойства. Омега киселините лесно проникват през клетъчните мембрани, бързо се абсорбират и окисляват, без да образуват токсични съединения. Полиненаситените киселини са мощни антиоксиданти, предотвратяват преждевременното разграждане на клетките и предпазват от ранно стареене.

ВАЖНО!Тъй като омега 3 и 6 не се синтезират в организма, попълването им от външен източник е необходимо условие за пълноценно функциониране.

Витамини и химични елементи

Витамин А е необходим за нормалния растеж на остеохондралните структури, нормализира функционирането на нервната система, съпътства синаптичното предаване на нервните импулси и участва в синтеза на полови хормони. Ретинолът е необходим за нормалното функциониране на зрителния механизъм и функцията на черния дроб. Има антиоксидантни свойства.
Витамин D спомага за усвояването и усвояването на калция и фосфора, регулира костния и клетъчния растеж. Ефективен за профилактика на рак на простатата, намалява вероятността от развитие на сърдечни заболявания и депресия.

Микроелементите присъстват в рибеното масло в количества, които не са терапевтично значими. Тяхното количество се взема предвид само ако има анамнеза за заболявания, свързани с повишено количество на тези вещества в организма.

Ползи за потентността

Допълнителни действия и правила за приемане на лекарството

Ползите от рибеното масло на капсули за мъжете, които спортуват, са широко известни. Най-често се използва в бодибилдинга за натрупване на мускулна маса. Значителният мускулен растеж се дължи на следните полезни свойства на хранителното вещество:

регулирането на метаболитния метаболизъм насърчава правилното усвояване на мазнини и въглехидрати, ускорява синтеза на протеини;
нивото на триглицеридите, отговорни за натрупването на мазнини, намалява;
Инсулиновата чувствителност се повишава, което насърчава бързото доставяне на хранителни вещества до клетките.

Нито един организъм не може да функционира нормално без мазнини, особено полезни за него са полиненаситените мазнини, включително Омега-3. Този вид помага за поддържане на добра физическа форма, укрепва имунната система и подобрява работата на сърдечно-съдовата система.

Омега-3 се съдържа в много храни, особено в мазната риба. За поддържане на количеството му в организма на човек е достатъчна една супена лъжица зехтин или ленено масло на ден. По време на бременност тази доза може да не е достатъчна, така че по време на етапа на планиране на дете е важно тези мазнини да се набавят от допълнителни източници.

Прочетете в тази статия

Ползите от Омега-3 при планиране на бременност

Самият човешки организъм не е в състояние да произвежда полиненаситени мазнини, въпреки че те играят важна роля в укрепването на защитните сили на организма и имат подчертан положителен ефект върху здравето. Ето защо лекарите настояват да се включи диета с високо съдържание на Омега-3. Особено по време на планиране на бременност и по време на раждане на дете.

Положителният ефект на мастните киселини върху функционирането на сърдечно-съдовата система се изразява в следното:

регулиране на сърдечната честота, увеличаване на неговия интервал;
намаляване на кръвното налягане;
повлияват концентрацията на вредни мазнини в кръвта и процесите на съсирване;
намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци;
стимулират възстановяването на ендотела.

В допълнение към подобряването на сърдечната дейност, лекарите са установили, че благодарение на полиненаситените киселини рискът от атеросклероза и различни хронични патологии е значително намален, а огнищата на възпаление в тялото изчезват по-бързо.

С увеличаване на концентрацията на Омега-3 в мозъка пациентите изпитват значително подобрение на паметта, повишена умствена продуктивност и ускоряване на мисловните процеси.

Най-общо основните функции на Омега-3 могат да бъдат определени, както следва:

стабилизиране на сърдечната честота;
профилактика на инфаркт на миокарда и коронарна болест на сърцето;
подобряване на състоянието на коронарните съдове;
стимулиране на кръвообращението и други.

Поради големия брой научно доказани фактори за положителния ефект на Омега-3 върху много системи на тялото, тези мастни киселини се използват широко в гинекологията, по-специално се препоръчват за употреба от жени на етапа на планиране на бременност.

Много научни изследвания са проведени по света, които потвърждават, че Омега-3:

намалява риска от спонтанен аборт и ранно раждане;
има положителен ефект върху формирането на нервната система на плода;
намалява риска от алергични реакции при нероденото дете.

В допълнение към ефекта на тези киселини върху здравето на децата, те значително подобряват емоционалното и психическото състояние на бъдещата майка, намаляват риска от следродилна депресия и намаляват вероятността от прееклампсия.

Като цяло омега-3 киселините по време на планиране на бременност засягат женското тяло, както следва:

редовната им употреба намалява риска от преждевременно раждане и;
Жените, които редовно включват мазна риба в диетата си, са няколко пъти по-малко склонни да проявяват признаци на следродилна депресия;
До четиригодишна възраст децата, чиито майки са приемали полиненаситени киселини по време на етапа на планиране на зачеването и през първите месеци на бременността, имат по-високо ниво на умствено развитие от тези, чиито майки не са приемали лекарства, съдържащи Омега-3.

Освен това е доказано, че тези киселини помагат за контролиране на теглото, което е много важно за бъдещите майки.

Защо се предписва на мъже?

Мъжете също трябва да включват Омега-3 полиненаситени киселини в диетата си, тъй като те обикновено предпочитат мазни и пържени храни, а също така пият алкохол по-често от жените.

Ползите от тези мастни киселини за здравето на мъжете се подкрепят и от много научни и клинични изследвания.

Обобщавайки данните от всички тези изследвания, можем да формулираме следните фактори за положителния ефект на Омега-3 върху мъжкото тяло:

Системната консумация на мастни киселини намалява риска от смъртност от коронарна болест на сърцето с 29%. Мъжете, които включват мазна риба в диетата си, са два пъти по-склонни да избегнат смъртта от сърдечен арест, отколкото тези, които не ядат риба.
Мъжете, които ядат риба поне веднъж седмично, имат 63% по-малка вероятност да развият рак на простатата. Установено е също, че полиненаситените киселини значително намаляват възпалението в простатата и други органи на мъжката пикочно-полова система.
Редовната консумация на риба и други храни, съдържащи Омега-3 мастни киселини значително намалява нивата на холестерола в организма.
Тези киселини могат да нормализират кръвното налягане и да намалят риска от хипертонични кризи.
Доказано е, че хората, които ядат около 120 грама риба дневно, са значително по-малко податливи на болки от артрит. Това е много важен фактор, тъй като такива ставни заболявания са много трудни за лечение.
Приемът на рибено масло забавя и предотвратява развитието на нефропатия и други бъбречни патологии.

Всички тези факти показват, че мъжете трябва да приемат Омега-3 за общо укрепване на организма и предотвратяване на развитието на много системни заболявания.

Омега дозировка - 3, 6, 9: кога и коя да изберете

Омега мастните киселини съществуват в няколко модификации; в допълнение към най-известните Омега-3, има и Омега-6 и Омега-9 полиненаситени липиди.

Всички тези киселини са необходими за пълното функциониране на всички системи на тялото, но те имат различни функции и се различават по химична структура. За постигане на максимален положителен ефект е важно да се поддържа техният баланс и да не се допуска дефицит или излишък на един от тях.

Проблемът за постигане на баланс на мастни киселини е, че диетата на съвременния човек се състои главно от онези храни, които съдържат омега в големи количества - слънчогледово масло, тлъсто месо, осолена сланина и омега-9 - ядки, нерафинирано месо, свинско и други продукти .

Омега-3 присъства в достатъчно количество само в дълбоководните риби (сьомга, скумрия, сьомга, змиорка), но обикновеният човек яде доста малко от тази риба. В тази връзка организмът постоянно не получава достатъчно от този вид полиненаситени киселини, въпреки че те са най-важни за нормалното му функциониране.

Необходимостта от прием на различни мастни киселини се определя от техния ефект върху организма. И така, Омега-3 е полезна в случаите, когато:

повишени нива на кръвната захар;
метаболизмът е бавен;
отслабен имунитет;
проблеми със сърдечно-съдовата система;
лошо състояние на косата и чупливи нокти;
липса на хормона серотонин в организма;
кожни проблеми.

Дневната норма на консумация на тази киселина е 1 - 2% от общото съдържание на калории в дневната диета, т.е. приблизително 2 грама.

Ползите от Омега-6 се дължат на способността му да:

укрепване на защитните свойства на тялото;
помагат за премахване на токсините;
подобряване на мозъчната функция;
по-ниски нива на кръвната захар;
намаляване на болката при артрит и артроза;
възстановяване на увредената костна тъкан.

Разходната норма е 6 - 8% от дневните калории, но не повече от 10 грама.

Омега-9, в допълнение към полезните свойства, присъщи на всички полиненаситени киселини, има следните фактори на въздействие:

има противовъзпалителен ефект;
влияе върху нивото на "лошия" холестерол в кръвта;
предотвратява появата и развитието на настинки;
нормализира метаболитните процеси.

Дневната норма е 0,3 - 0,9 g на ден.

Тези стандарти се препоръчват за възрастни, които нямат здравословни проблеми. Ако полиненаситените киселини се предписват в комплексното лечение на някакво системно заболяване, дозировката им се увеличава и балансът се коригира.

Гледайте видеоклипа за ползите от Омега-3 за човешкото тяло:

Готови витамини

В момента аптеките предлагат широка гама от хранителни добавки, съдържащи Омега-3, които се различават по състав, производител и ценова категория. Нека да разгледаме най-популярните сред лекарите.

Допелхерц

Това е комплексен продукт, който в допълнение към основната активна съставка съдържа витамин Е (токоферол). Предписва се главно при откриване на високи нива на холестерол в резултатите от биохимичен кръвен тест. Инструкциите за хранителната добавка също така показват, че употребата й намалява степента на алергични реакции, повишава имунната защита, намалява кръвното налягане и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Doppelgerz трябва да се приема по 1 капсула на ден.

Тъй като хранителните добавки се продават в аптеките без лекарско предписание, се смята, че те не могат да навредят на тялото.

Въпреки това, при наличие на определени заболявания, те трябва да се приемат много внимателно, а понякога са напълно противопоказни. Сред тези патологии трябва да се подчертае следното:

остра туберкулоза;
заболявания на щитовидната жлеза;
жлъчка и уролитиаза;
чернодробна недостатъчност.

Жените на етапа на планиране на бременност и по време на бременност трябва да се консултират с лекар преди да приемат лекарството за целесъобразността на употребата му и необходимата дозировка.

Недостатъците на продукта включват неговата доста висока цена.

Това е норвежки комплекс, който включва Омега-3, получени от тъканите на морски бозайници.Тези тъкани съдържат 2 пъти повече мастни киселини от рибата, така че лекарството е много ефективно.

Хранителната добавка е високо пречистена и не съдържа никакви овкусители и изкуствени добавки, с изключение на маточина.

Дневната доза от лекарството е 4 капсули.

По време на бременност и на етапа на планиране дозата може да се удвои. Лекарството е показано и по време на кърмене; може да се прекрати 4-6 седмици след края на кърменето.

Тази добавка е предназначена специално за бременни жени и се основава на рибено масло, което е пречистено по иновативен начин.

Лекарството се приема по една капсула два пъти дневно по време на хранене.

Omegamama няма противопоказания и странични ефекти, само понякога жените съобщават за гадене и известен дискомфорт от храносмилателната система. В този случай лекарят може да избере аналог.

Индивидуалната непоносимост към хранителните добавки е изключително рядка.

Други популярни Омега-3 комплекси, които си струва да се отбележат:

Омега-3, тройна сила (Solgar);
Омега-800 (Madre Labs);
Ultra Omega 3 (Now Foods);
Омега-3 (Натурални фактори).

Въпреки такъв богат избор от лекарства, само лекар може да препоръча най-доброто въз основа на индивидуалните нужди на пациента.

Както вече беше отбелязано, максималната концентрация на Омега-3 се намира в мазната риба, особено в атлантическата сьомга, която расте в естествената си среда. Мастните киселини се задържат в рибата по време на термична обработка, така че варената, пържена и консервирана риба ще бъдат полезни. Можете да го ядете с всякакви гарнитури, да готвите супа и да правите различни салати.

В допълнение към рибата, полиненаситените киселини се намират в малки количества в яйцата. От растителните масла най-високата им концентрация е установена в лененото масло.

Вегетарианците могат да намерят мастни киселини в маруля, спанак, карфиол и тиквички. Те се намират и в горски плодове, например боровинки.

Противопоказания и усложнения от приема

Въпреки несъмнените ползи от Омега-3, при предозиране на мастни киселини са възможни някои странични ефекти под формата на главоболие, гадене и повръщане, чревни разстройства и други симптоми на интоксикация на тялото. Най-често такива усложнения възникват, когато:

чернодробни патологии;
системни заболявания на червата, стомаха или дванадесетопръстника;
старост.

Лекарствата са противопоказани за деца под 7-годишна възраст, възрастни с алергични реакции, застой на жлъчката в жлъчните пътища или бъбречна недостатъчност.

И повече за лекарството Femibion при планиране на бременност.

В заключение трябва да се каже, че въпреки че препаратите с Омега-3 не са лекарства, те не трябва да се приемат безконтролно и без препоръка на лекуващия лекар. Би било по-разумно да преразгледате диетата си и да я обогатите с храни с високо съдържание на незаменими мастни киселини.

Какви са ползите от рибеното масло за мъжете? Многото полезни свойства на рибеното масло се дължат на високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са невероятни съединения, за които е научно доказано, че подобряват почти всеки аспект на вашето здраве. Рибеното масло и омега-3 мастните киселини, които съдържа, имат много ползи както за мъжете, така и за жените. Благоприятните ефекти, които активните мъже могат да очакват, са изброени по-долу.

Тренирайте по-усилено

Установено е, че омега-3 мастните киселини намаляват възпалението. Така те облекчават чувствителността на ставите и хроничната болка, която обикновено съпътства възпалителните процеси. Освен това е доказано, че омега-3 мастните киселини увеличават и поддържат здрави кости. Можете да увеличите нивото на трудност на упражненията, които изпълнявате, да увеличите броя на повторенията и да се възстановите по-бързо от тренировките.

Инвестирайте в сърцето си

Вашите нива на производителност се влияят от функцията на сърцето и белите дробове. Белите дробове насищат кръвта с кислород, а сърцето я изпомпва през тялото ви. Известно е, че омега-3 мастните киселини подобряват кардиореспираторната функция. Те също така поддържат здравословни нива на холестерола в кръвта и намаляват риска от високо кръвно налягане. Получавате повишена издръжливост и съответно по-голяма сила и продуктивност.

Отървете се от мазнините

Намаляването на мастните резерви е важен компонент от процеса на изграждане на идеално тяло. Въпреки че омега-3 мастните киселини са класифицирани като „мазнини и масла“, те са важен инструмент за подобряване на състава на тялото, тъй като насърчават загубата на мазнини. Вие губите мазнини по-бързо и увеличавате способността си да постигнете желаната от вас физика.

Бъдете по-умни

Омега-3 мастните киселини могат да подобрят цялостната мозъчна функция и когнитивните способности, позволявайки по-бързо вземане на решения и по-бързо време за реакция. Тези киселини също играят роля в подобряването на настроението ви и по този начин на вашата перспектива. Комбинирате умствена бдителност с физическа сила и ловкост, което ви дава способността да вземате добри решения относно цялостното ви развитие.

Източници на Омега-3 мастни киселини

Нашето тяло не произвежда омега-3 мастни киселини, но те са необходими за различни процеси, протичащи в тялото ни. Поради тази причина омега-3 мастните киселини се класифицират като „незаменими“. Трябва да получим правилните количества от тези киселини от храната, която ядем, или да ги приемаме под формата на добавки.

Много растения са добри източници на омега-3 мастни киселини и могат лесно да бъдат включени във вашата диета. Най-добрите са ленено семе, семе от чиа, тиквено семе, конопено семе и орехи.

В горната част на списъка с източници на омега-3 мастни киселини винаги е мазната риба. Някои растителни продукти са близки до него по съдържание на тези киселини. И все пак най-богатите източници са скумрия, масло от сьомга, масло от черен дроб на треска, херинга, риба тон и сардини.

Рибеното масло за мъже ви позволява да увеличите интензивността на вашите тренировки и съответно да постигнете резултати. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибеното масло, ви гарантират добро цялостно здраве. Така че, независимо дали ходите на фитнес 5 дни в седмицата или просто правите допълнителни тренировки, за да останете активни, включването на рибено масло в диетата ви със сигурност ще ви даде тласъка, от който се нуждаете.

Омега-3 мастни киселиничесто се използва за понижаване на холестерола, намаляване на симптомите на артрит, намаляване на риска от дегенерация на макулата, лечение на депресия и други заболявания. Сега е напълно възможно мъжете, които имат проблеми с репродуктивната система на тялото, също да могат да се възползват от Омега-3 мастни киселини. Много изследвания хвърлят светлина върху факта, че липсата на Омега-3 мастни киселини в диетата може да доведе до сериозни проблеми с пикочно-половата система при мъжете и дори безплодие.

Рибна мазнинаможе да бъде особено полезен за здравето на мъжете поради съдържащите се в него Омега-3 мастни киселини. Ниската консумация на риба и ниските циркулиращи нива на DHA (докозахексаенова киселина) могат да доведат до рак на простатата, аденом на простатата или увеличена простатна жлеза, простатит и ниска плодовитост поради намален брой и подвижност на сперматозоидите.

простатите възпаление на простатната жлеза. Обикновено започва постепенно и продължава няколко седмици. Възможно е да няма бактериална или друга инфекция. Симптомите включват болка и, ако е налице бактериална инфекция, треска. Защитата на простатната жлеза е важна част от здравето на мъжете. Рибеното масло, поради противовъзпалителния си ефект, намалява риска от развитие на простатит. При раждането простатната жлеза е изключително малка; тя расте бързо по време на пубертета и вторият скок на растеж обикновено се случва след 40 години. Девет от всеки десет мъже страдат от уголемена простата или ДХП до достигане на 85-годишна възраст. Суровата риба и добавките могат да намалят риска от ДХП. Изследванията показват, че кръвните нива на омега-3 мастни киселини са по-ниски при хора с ДПХ (доброкачествена простатна хиперплазия (аденом)).

Важен аспект за здравето на мъжете е (особено в периода, когато мъжът иска да има деца) - нисък брой сперматозоиди в семенната течност или ниска подвижност на сперматозоидите. Въпреки че причините за това са неясни, беше доказано, че рибата в допълнение към рибеното масло увеличава както броя, така и подвижността на сперматозоидите. Много учени се надяват, че тези добавки ще намалят необходимостта от ин витро оплождане, тъй като бебетата, родени чрез IVF, имат по-големи рискове за здравето. Много изследвания са установили, че Омега-3 мастните киселини трансформират увредените сперматозоиди с кръгла глава в силни, здрави сперматозоиди с форма на конус.

В едно проучване учените изследват как липсата на Омега-3 мастни киселини влияе върху производството на сперматозоиди при опитни мишки. Те заключават, че DHA играе важна роля в производството на сперматозоиди, като образува правилна структура, известна като акрозома върху главата на спермата. Акрозомата съдържа ензими, необходими на сперматозоидите, за да пробият външните слоеве на яйцеклетката, като по този начин отварят пътя за оплождане.

Изследователят Манабу Накамура съобщава следното: акрозомата се образува в резултат на правилното образуване на везикули, които при сливане образуват сперма. Тези везикули произвеждат ключов ензим, който е необходим на спермата да проникне и да оплоди яйцеклетката. Без DHA този процес на образуване не се случва. Ако везикулите не се слеят, за да образуват акрозома, узряването на спермата спира, което води до безплодие.

Изследователи от Университета на Илинойс също установиха, че омега-3 докозахексаеновата киселина може да играе важна роля в мъжката плодовитост. Те стигат до това заключение, като провеждат експеримент, в който използват мишки, на които липсват гени, които произвеждат ензима (Делта-6 десатураза), необходим за производството на DHA. Без DHA сперматозоидите, произведени от мишки, са ненормални и неефективни. Когато учените добавиха DHA към диетата, плодовитостта беше възстановена. Това е първото проучване, което показва значението на DHA за мъжкия фертилитет по толкова директен начин. Наред с това, някои проучвания показват, че мъжете с ниско качество на сперматозоидите и по-малко активни сперматозоиди също имат ниски нива на Омега-3 в тялото си.

Мъжкото безплодие може да бъде причинено и от:
липса на сперматозоиди в спермата, което може да е резултат от запушване или неуспешно производство на сперма;
ниска подвижност на сперматозоидите;
нисък брой сперматозоиди;
наличие на необичайни сперматозоиди. Въпреки че всички мъже имат анормална сперма в спермата си, процентът обикновено не надвишава 70%, когато процентът е по-висок, рискът от безплодие се увеличава.

Манабу Накамура, асистент професор по хранителна наука и човешко хранене в Университета на Илинойс, отбеляза, че човешкото тяло произвежда DHA от диетична алфа-линоленова киселина. Хранителните източници на алфа-линоленова киселина включват зеленчуци, масла (като масла от соя, ленено семе и рапица) и орехи. DHA може да се получи и от някои видове мазни риби, които живеят директно в студени води, като сьомга, риба тон и сардини. Накамура подчерта, че той и екипът му планират да продължат изследванията върху Омега-3 и ефектите им върху мъжката плодовитост. „Все още сме само в началната точка в разбирането на механизмите, които участват в този процес, и трябва да направим повече изследвания на клетъчно ниво“, каза той.