Наука, поставена на хартия. Разписване на техники за освобождаване на емоции. Направете почивка от някое от тези правила.

На 15 август 2008 г. е извършен обиск в апартамента на известния новосибирски публицист Валерий Габрусенко: компютър, книги на Б. С. Миронов, И. В. Колодезенко, диск със запис „Русия с нож в гърба“ и различна литература бяха иззети.

Политическото преследване на Габрусенко се разви по следния начин.

На 3 юли 2008 г. съоснователят на вестник „Памят-Новосибирск“ Валерий Габрусенко беше призован в следствения отдел в Железнодорожни на Следствената дирекция за Новосибирска област на Следствения комитет към Прокуратурата на Руската федерация за разпит относно брошурата „Къде да търсим фашисти в Русия“, публикувана преди повече от 9 години.

Общо две брошури на В. В. Габрусенко бяха изпратени на „специалистите“ за проверка: „Къде да търсим фашистите в Русия“ и „Глобализацията и Русия“. Срещу В. Габрусенко е образувано наказателно дело от служители на отдела за борба с организираната престъпност, които са иззели брошурата по време на обиск в новосибирския павилион на патриотична литература, разположен в прохода на метростанция „Площад Ленин“.

В. Габрусенко е известен публицист. Мнозина отбелязват, че всъщност неговите произведения винаги се отличават със задължителна аргументация, политическа коректност и последователни формулировки. Но остротата на проблемите, които той повдига, много се „не харесва“ на борците срещу „руския фашизъм“, които са се установили в Русия.

Ето защо „експерти“ от Санкт Петербург и Новосибирск, очевидно не без инструкции „отгоре“, откриха нарушения на два члена от Наказателния кодекс на Руската федерация наведнъж - 280 (публични призиви за изпълнение екстремистки дейности) и 282 (възбуждане на омраза или вражда, както и унижаване на човешкото достойнство). Например фраза от брошурата „...Едва тогава руснаците ще спрат да се самозалъгват с надежди за „добър“ президент, „добър“ губернатор, „добър“ депутат. Едва тогава ще се появи националноосвободителна организация и народен водач. Вождът ще дойде, когато народът е готов за национално-освободителна борба“, тълкуват експерти като призив за извършване на екстремистка дейност.

Претенциите на експертите към работата на Габрусенко са доста смешни. За наказателно екстремистко действие експертите определиха следните мисли на публициста, изразени на хартия:
1. Че Холокостът е мит;
2. Че Путин е наричан васал с диктаторски навици;
3. Че някои имигранти грабят и печелят;
4. Че заключителните параграфи призовават за появата на харизматичен лидер.

67-годишният В.В. Габрусенко, голям специалист в областта на стоманобетона, обучил няколко поколения студенти по строителство и чиито книги се използват от студенти и инженери и днес, е изправен пред реален затвор по скалъпените обвинения.

Техника на писане

Изписване— така нарекох техниката, чиито аналози мнозина познават под имената свободно писане или „сутрешни сайтове“, но аз харесвам думата „изписвам“.

Въпросът е да вземете химикал и хартия и да започнете да записвате всичко, което е в главата ви, всички боклуци и не боклуци, идеи и тревоги - всичко, всичко!

И така редовно всеки ден поне по три страници.

Естествено възниква въпросът: какво ще стане, ако няма какво да напишете?

Ще отговоря на този въпрос малко по-надолу, но засега нека да видим какво се случва, докато пишете страници или ги копирате.

В главата ми непрекъснато се роят мисли. Какво трябва да се направи, какво трябва да се купи, защо съпругът/съпругата не прави това, което очаквам от него/нея, защо децата са толкова невнимателни, защо съседите са такива свине, защо родителите са толкова тиранични, защо заплатата е толкова недостойна…..защо, защо, защо...познато ли е?

И така в кръг цял ден и дори нощ.... Още варианти за мисли: какво ще стане, ако нещо се случи и тогава... заместваме необходимото. Има милион варианти. И тази въртележка няма край!

Веднъж един мой приятел изрече прекрасен афоризъм, не знам чие е авторството, но много ми хареса и звучи така: Мислите, като неудобни обувки, трият мозъка ви докрай!

И, наистина, те трият. Няма физически действия, а умората от такива мисли идва моментално! И ние се чувстваме така, сякаш се разтоварва вагон с брашно, но няма много смисъл. Нямаше изход от ситуацията: съпругът и съпругата все още не правят нищо според очакванията, децата са невежи, работата е тих ужас и така нататък, и така нататък... Въртележката на мислите не забавя!

И ние усърдно я захранваме със собствена енергия. Как да прекъснем порочния кръг?

Има лек!И е толкова просто, че на пръв поглед изглежда напълно неефективно.

Въпреки това работи! Взимаме за предпочитане дебела тетрадка и пособие за писане и започваме да пишем.

Просто пишем, без никаква схема, всички мисли, които се въртят в главите ни, за всичко, което ни тревожи, за всичко, което не ни харесва. И да видим колко страници ще издържи това.

Ако три страници не са покрити, тогава след като приключим с негативните стимули, можем да преминем към писане на пожелания за себе си и другите. И така всеки ден, за предпочитане сутрин, но най-важното всеки ден! Пишем и постепенно забелязваме, че писането се превръща от монолог в диалог. какво става

Сега ще обясня: след като една мисъл се пренесе на хартия, тя придобива форма и се превръща в нещо материално. Най-вероятно няма да се върне в ума ви, а ако се върне, ще бъде модифициран.

Ако новата му форма продължи да трие мозъка, тогава след изписването й тази форма ще придобие и материална форма под формата на букви в тетрадка, след което мисълта ще престане да се повтаря безполезно.

Главата ще се избистри, умът ще се освободи от боклука и ще започнат да се случват чудеса! Вместо монолог ще започне диалог! Започваме да пишем, формулираме молба и изписваме....наблюдавайте как се изписва отговорът! Необходимата мисъл сама идва на ум и ръката я изписва, остава само внимателно да прочетете и разберете смисъла на получения отговор. Трябва ли да обяснявам какво се случва, когато умът е ясен и спокоен?

Има връзка с подсъзнанието, което контролира достъпа до всяка налична информация в света. В моменти на състояние на чистота на ума можете да получите отговори на въпроси и да изпратите заявки до Вселената, които тя ще приеме за изпълнение. Така се очертават два етапа от процеса на писане: първият е пречистването на ума, вторият е получаването на информация и „материализирането на духовете“. Има ли нужда да говоря колко е приятно да си в състояние на чист и спокоен ум?

Сега отговорът на въпроса: какво ще стане, ако няма какво да напишете? Ако всичко е свършило в главата ви и все още има място в бележника ви, тогава можете да напишете: Нямам какво повече да пиша! След няколко реда такова съдържание умът определено ще предложи нещо друго от дълбоките залежи. Ако те свършат, тогава можете да пишете радостни изречения като: Аз съм любов, Аз съм Създателят и т.н.

След седмица или може би месец това ще стане абсолютно очевиднопредписване това е начин за общуване с Висшия Аз, който едновременно с получаването на отговори на въпроси подрежда мислите. И в този процес ще започнат да се раждат правилни вярвания и ще стане очевидна разликата между боклука, който трие мозъка, и информацията, от която наистина се нуждаем.

Правилните вярвания се наричат тук противоположни на ограничаващите вярвания. Ограничаващите вярвания са трудни за просто загърбване. Ще бъде продуктивно да замените ограничаващото убеждение с правилното убеждение. Елементарна подмяна на кодове в нашите програми.

Техниката на изписване е стъпка в работата с ограничаващи вярвания.

Такива вярвания не винаги са на повърхността. Те могат да бъдат дълбоко скрити, така че да не се прекодират толкова лесно. Изписването им помага да ги идентифицирате. Това може да стане, като си зададете три въпроса, докато пишете и запишете отговорите на тях:

Чувствам се ядосан, защото...
Чувствам се нещастна, защото...
Чувствам се безсилен, защото...

Можете да отговорите на тези въпроси, докато картината не се изясни и вярванията, които карат тези чувства да живеят в нас, излязат на повърхността.

Как да се справим с ограничаващите вярвания и да ги прекодираме в правилнинасърчаване на вярвания можете да научите и научите как да направите това в специален курс Man-Creator Academy - „Обичам моите ограничаващи вярвания!“

В живота на всеки човек има проблеми. Но някои ги решават успешно, а други влачат количка от трудности след себе си с години. Възможно ли е да се отървем от тях? Можете да опитате да промените себе си, казват психолозите. Един от методите е така наречената техника за изгаряне на проблеми.

Инсталации плюс опит

Ако кранът ни се счупи, викаме водопроводчик и той ще реши проблема. Но ако нямаме достатъчно пари или просто не можем, личният ни живот не върви, тези проблеми понякога изглеждат неразрешими. Борим се като риба о лед, за да спечелим пари, но понякога не можем да си намерим прилична работа, понякога фирмата фалира, понякога работодателите мамят със заплатите... Надяваме се на повишение, но то отива при други... Ние стремете се да намерите любим човек, но всички връзки завършват с разочарование...

Според психолозите това се дължи най-вече не на неблагоприятни обстоятелства, а на вътрешните ни нагласи. Всеки от нас има определени вярвания, които често се основават на личен житейски опит. Ние се държим съответно с тях.

Как изглежда това на практика? Да предположим, че човек е преминал през трудни времена, когато не е бил нает никъде. Тогава ме взеха на работа, но трябваше да се съглася на мижава заплата. След това той започва да мисли, че той, такъв безполезен човек, никога няма да си намери добра работа и да спечели пари. големи пари. Подсъзнателните му вярвания го поставят в ситуации, в които нещата се развиват по този начин. Например, той избира за заетост организации, които са на ръба на фалита. Шефовете, виждайки липсата му на самочувствие, предлагат най-ниската заплата или дори „хвърлят“ парите...

Или от дете са ви казвали, че не ставате за нищо? Вие сте израснали и сте станали добър професионалист. Но другите винаги стават шефове. защо Защото "излъчвате" в космоса: "Не съм годен за това!"

Момичето излизаше с един мъж и той я остави заради друга. В главата й се заби мисълта, че по принцип не е достойна за любов. Опитва се да се среща с мъже, но рано или късно те я напускат. Защото те „разчитат“ нейния сигнал: „Не мога да бъда обичана“. Или жената се вкоренява в идеята, че няма достойни, достойни и в същото време свободни мъже. Първото нещо, което тя прави, е да търси недостатъци във всеки от потенциалните кандидати. В крайни случаи тя е обречена да се среща с женени хора през целия си живот и остава необвързана.

Психолозите се опитват да разберат защо един и същи сериозен проблем продължава да съществува в човек в продължение на много години, въпреки многобройните опити за разрешаването му.

Изгори страховете си

Единият начин изглежда така. След това клиентът е помолен да изгори листа. Можете да направите това само във вашето въображение, ако то е добре развито.

Тоест, взимате лист хартия и пишете върху него: „Нямам пари (жилище, работа, приятели, любим човек).“ След това подпалете листа.

Често сме „забавени“ от различни страхове. Ако страдате от емоционална негативност, опитайте се да се преборите с нея, като нарисувате страховете си на хартия или си ги представите в главата си. Как изглежда това, от което се страхувате?

Не трябва да рисувате изображения на себе си, реални хора, животни или интериори. Не изобразявайте реална ситуация, от която се страхувате - да речем, провал на работа или отиване на лоша среща. Трябва да си представите точно изображението - под формата на някакъв абстрактен обект или фантастично чудовище. Начертайте го тук.

Понякога негативните спомени ни пречат да продължим напред. В този случай някои неща, свързани с неприятни събития от миналото, могат да бъдат подложени на ритуал за изгаряне. Да кажем дрехите, които сте носили, когато сте имали голяма катастрофа. Можете да се отървете от писма или снимки, които ви напомнят за човека, който ви е причинил болка. Психолозите съветват в особено тежки случаи да изхвърлите дори неговите вещи и подаръци. Можете просто да го изхвърлите или да го хвърлите в огъня - така ще ви е по-лесно да се разделите с миналото и да се изправите пред бъдещето.

Генериране на желания

Но „изгарянето“ на проблемите не е всичко. Това е просто оплакване, което отправихте към Вселената. И това изобщо не означава, че с махване на око ще ви бъде дадено нещо, което сега нямате. Затова вземете друг лист и напишете върху него: „Искам да дойдат в живота ми... (след това напишете какво ви липсва и какво толкова страстно искате да получите).“

Защо бихте предприели тези действия? Първият - "изгаряне" на проблема - ви помага да осъзнаете какво представлява той. Вторият – описвайки вашето желание – помага да активирате вътрешните си ресурси и да ги насочите към постигане на вашата цел.

Факт е, че много хора изразходват ресурсите и енергията си в оплакване и оплакване за това, което нямат, вместо да ги насочат към това, което искат.

И така, формулирано е. Сега трябва да помислите как да постигнете това, което току-що сте пожелали. Да речем, ако имате нужда от пари, можете да потърсите друга работа или богат съпруг... Ако имате нужда от жилище, помислете дали да не вземете ипотека или да се преместите в друг град, където организация ще ви осигури апартамент. Ако имате нужда от подходящ мъж, разработете „стратегия“ за търсене. Публикувайте обяви в сайтове за запознанства, помолете приятелите си да ви съберат с някого, отидете на турнета, присъединете се към клуб, където има много мъже... С една дума, осигурете си приличен избор.

В това няма мистични чудеса, предупреждават психолозите. Всичко това просто ни помага да погледнем на себе си отвън, да преосмислим убежденията си и да поемем курс за постигане на това, което искаме.

Целият ни живот е като черно-бяла зебра. Когато в него се случват щастливи събития, разбира се, ние сме щастливи.

Но когато се случи нещо ужасно и негативно, може да бъде почти невъзможно да се отървете от неприятното чувство в душата и целият смисъл на бъдещия живот изчезва. Често хората със слаба воля таят и таят злоба в душата си през целия си живот и не могат да се разделят с нея. Как да забравим миналото? Как да се отървем от негативизма? Как да пречистите душата си от негативните мисли и да започнете отново да се усмихвате?

Мисълта е материална: каквото и да се заражда в главата на човек, то със сигурност ще се прояви в реалността по един или друг начин. Тази идея е лесна както за потвърждаване, така и за опровергаване. Потвърждава се само емпирично (с примери), но се опровергава от науката. Много психолози обаче използват научно обосновани методи, основани на вярата в материалността на мисълта.

Ако човек смята, че не е достоен за любов, му е трудно да намери любим човек. Просто защото не го търси – защо, като не е достоен? Ако някой вярва, че не му е писано да бъде шеф, той никога няма да стане такъв. Защо да се напряга, като не е дадено отгоре? Ако един спортист не вярва в победата, той никога няма да бъде шампион. Без да се надява да спечели, той няма да даде най-доброто от себе си - безсмислено е!

Тук се изразява материалността на мисълта: вътрешната реалност се проектира върху външната реалност. Как мислим, така и действаме и това са резултатите, които получаваме. Всеки наш проблем се крепи на три стълба. Първият са вярванията, които са причинили възникването му. Второто са действия, които се извършват в съответствие с вярванията. трето - личен опит, което тълкуваме в смисъл, че съществуващата ситуация не се променя. Никой от нашите проблеми не възниква от нищото. Например, сред някои жени има мнение, че няма мъже, достойни да станат техни партньори в живота. Подобна мисъл принуждава жената да се държи по определен начин и я прави самотна: тя или избягва мъжете, никога не се уморява да се оплаква от самотата, или търси недостатъци във всеки от тях, защото трябва по някакъв начин да потвърди своите вярвания. Следователно психолозите първо откриват защо пациентът продължава да има този или онзи проблем.

За да принудят човек да погледне себе си отвън, да преосмисли убежденията и да промени поведението, психолозите имат много техники. Един от тях е методът за изгаряне на проблеми. Тоест, за да решите един проблем, трябва да го поставите на хартия и да изгорите това, което сте написали. Има и друга версия на този метод: същото нещо се прави във въображението. Разбира се, вторият вариант е възможен само ако въображението е добре развито.

Ето, например, една много разпространена техника за отърваване от проблеми.

Техника за изгаряне на проблеми

Има страхотен начин да забравите всички неприятни моменти от миналото си. Вземете голям лист хартия и напишете върху него всичките си мисли и оплаквания, всичко, което ви е измъчвало дълги години. Не се срамувайте в изражението си. Това са вашите собствени мисли и нямате тайни или комплекси от тях. Но не бързайте да го препрочитате. Трябва да изгорите този лист. Миналите оплаквания и неуспехи ще изгорят с него и вие бързо ще забравитепреминад . Повярвайте ми, наистина работи! Огънят ще свали камъка от душата ви, а вие ще почувствате облекчение и пълно удовлетворение от себе си.

Или ето друг подобен ритуал...

Ритуал за изгаряне на проблеми

Ако плановете ви не се сбъднат, защото се страхувате да действате, а само въздишате, надявайки се, че всичко ще се случи от само себе си, тогава е време да оставите подобна тактика. И в тази ситуация такъв ритуал ще ви помогне. Изберете ден, когато вятърът духа от юг. Както в предишния случай, напишете проблемите си на лист хартия, вземете жълта свещ (символичният цвят на южния вятър), запалете я и погледнете право в пламъка, опитвайки се да си представите как проблемите ви изчезват, умират и вашите надеждите растат и придобиват яркост и цвят.

Постепенно ще почувствате, че страховете ви започват да ви напускат, ще започнете да виждате, че грешите, като смятате пречките за непреодолими. След това вземете лист хартия с проблеми и го изгорете на пламъка на свещ. Стиснете пепелта в юмрук и излезте навън с горяща свещ. Свийте юмрук и оставете южния вятър да отнесе пепелта. Поставете свещ под порива му и оставете вятъра да я угаси.

Тази техника е проста и ефективна, ноОбърнете внимание на някои нюанси. Трябва да осъзнаете какъв точно е вашият проблем. Ако просто напишете: „Нямам приятели (работа, пари, здраве, жилище)“ и след това изгорите листа, нищо няма да се случи, не се надявайте. Току-що се оплакахте. Като се оплаква, човек само се стреми да предизвика съчувствие.

Проблемът е задача, която изисква решение. И ако изразите желание да получите нещо, това подсъзнателно ви настройва за активни действия. Когато една задача е формулирана като „Наистина искам нещо“, се подразбира положителен резултат. Ето защо, като напишете проблема си на хартия (например: „Самотен съм“), трябва мислено да добавите: „Искам любим човек да дойде в живота ми“. Това ще ви помогне да се подготвите за победа. В противен случай нито горящите проблеми, нито друга техника няма да работят, защото всички те са насочени към активиране на вътрешните ресурси на човек.

Това води до второто: ако имате неосъществено желание, значи имате ресурса да го осъществите. разбира се ние говорим засамо за реално постижими желания. И едно желание се превръща в проблем само защото не използвате ресурсите, за да го изпълните. Ако такива възможности не съществуваха, светът щеше да е затънал в проблеми. Всички щяхме да имаме еднакво лошо здраве, всички щяхме да страдаме от безпаричие, безработица и самота. Но наоколо има много късметлии, които имат всичко! И сред тях само няколко са получили това по наследство.
Ето един пример от живота на двама приятели. И двамата доскоро страдаха от жилищния проблем. В същото време първата печели добри пари и не е свикнала да се отказва от нищо. Тя дори не се опитва да спестява, защото е убедена, че е безполезно. Вторият има малка заплата и живее скромно. Въпреки това, първият все още виси наоколо днес апартаменти под наем, а вторият, след като няколко години живееше на хляб и вода, работейки едновременно на две места, най-накрая си купи едностаен апартамент. Първият имаше и все още има ресурс за закупуване на жилища. Но те са насочени към решаване на други проблеми.

Проблемът с повечето хора е, че са склонни да се фокусират върху това, което нямат, а не върху това, което наистина искат. Тази позиция ви лишава от енергия, защото цялата ви енергия се изразходва за оплаквания. Затова трябва да обърнете внимание на това, което трябва да промените в себе си, за да разрешите проблема. Когато даден проблем е формулиран правилно, автоматично се появяват варианти за решаването му. Да кажем, че имате нужда от пари. Възниква въпросът: какъв метод за получаването им е най-подходящ за вас? Някои хора могат да сменят работата си, на други им е по-лесно да се оженят за петролен магнат.

Психолозите препоръчват използването на техниката за изгаряне за решаване на емоционални проблеми, проблеми, свързани със страхове или негативен опитминало. Ефектът ще се засили, ако страховете и тежките спомени не бъдат описани с думи, а нарисувани под формата на образи. Опитайте се да изобразите собствената си нерешителност, ужас или страх от нещо. Помислете: как изглеждат? Образът на страха трябва да бъде нарисуван, а не ситуацията, в която възниква. Например, ако човек се страхува от височини, няма нужда да се рисува на ръба на покрива. Трябва да си представим как изглежда самият този страх.

Трябва обаче да се внимава, когато се работи с техниката за изгаряне на проблеми. Експертите не препоръчват да рисувате и изгаряте своя образ, образа на други хора, животни и неща, с които сте тясно свързани, например собствения си дом. Първо, трябва да разделите проблема и себе си. Обрисувайки себе си в даден проблем, вие се идентифицирате с него, поради което той се закрепва още повече в съзнанието ви. Второ, в световната култура огънят е най-старият символ на пречистване и избавление. Но докато освобождава и очиства, той унищожава. Можете да се смятате за прагматик, който не вярва в никаква магия, но подсъзнанието живее и работи според собствените си закони. Той съхранява архетипи, които влияят на нашите мисли и действия против нашата воля. Кой знае колко сте емоционални и впечатлителни? Най-вероятно ритуалното изгаряне няма да навреди на никого. Но има случаи, когато това действие причинява сериозни физически заболявания на някои, други започват да се оплакват от слабост и безпомощност, а трети внезапно се чувстват беззащитни жертви. Не е изненадващо - разумният човек е свикнал да действа въз основа на вътрешна представа за себе си. Но какво да направите, когато образът изгори и заедно с него вашите собствени психологически ресурси се превърнаха в пепел?

Освен калай, можете да горите не само бележки и рисунки. Имаме негативни спомени, свързани с някои неща. Може да е всичко, да речем, дрехите, които сте носили, когато сте имали голяма злополука. Можете просто да го изхвърлите или да го хвърлите в огъня със съзнанието, че по този начин завинаги ще се разделите с лошото минало.

Хубавото на техниката за изгаряне на проблеми е, че е винаги с вас. Не ви трябват никакви магически предмети, не ви трябват сложни ритуални действия, дори не е нужно да имате кибрит и свещ със себе си... Достатъчно е само да напрегнете въображението си. Това ще ви помогне да не останете безмълвни, когато се обадите на шефа, ще ви позволи спокойно да се приберете вкъщи през тъмни улички и да не се губите пред лицето на агресията. Ако попаднете в ситуация, която ви кара да се страхувате, психически се обградете с непроницаема стена от горещи пламъци. Това също е метод за изгаряне на проблема - в в този случайпроблеми със страха. Въображаемият огън ви пречиства и защитава.