Обявяваме началото на проекта „Загуби излишното – спечели милион” за новия сезон 2019 – 2020.

В този проект участниците постигат голям успех в отслабването, стават красиви, стройни и здрави! Този проект е пряк път към сбъдването на вашите мечти!

Регистрационна процедура

На нашия уебсайт вие изпращате ( Приложенията са затворени) в проекта „Загубете твърде много – спечелете милион“. Всеки участник трябва да публикува 1-минутен видеоклип.

Определяне на началното тегло на участника

След подаване на заявлението трябва да извършите процедурата по претегляне. Можете да направите това по няколко начина:

• Направи собствено видеоили снимка на вашето претегляне. Теглото ви трябва да се вижда (при мъжете, освен теглото, трябва да измерите и обиколката на талията). За да стане ясна датата на заснемане, напишете датата на лист хартия във формат ДД.ММ.ГГГГГ (дата, месец, година) и направете снимка, на която държите този лист.
• Или елате във вашата клиника за отслабване. Уведомете служителя на клиниката за отслабване, че сте участник в проекта и сте дошли да бъдете претеглени като част от проекта „Отслабнете“. Процедурата по претеглянето е безплатна за участниците в проекта.

Трябва да изпратите данни за контролно претегляне на:

Данните от контролното тегло ще бъдат въведени в базата данни на участниците в проекта (но само ако сте с наднормено тегло (с ИТМ >25).

Можете да задавате въпроси относно проекта на.

Условия за участие

И така, регистрирахте се и започнахте да отслабвате. Сега, за да участвате в проекта, трябва да изпълните следните условия:

• ежедневно отбелязвайте текущото си тегло (за мъжете трябва да отбелязвате и размера на талията си) в личния си акаунт на уебсайта www.site.
• пишете блогове ежедневно
• редовно правете фоторепортажи за загуба на тегло в галерията на личния си акаунт
• Всеки участник е назначен за куратор и става член на неговата група. Кураторът е участник в предишни проекти „Изхвърлете излишното“. избрани от организаторите измежду най-компетентните и опитни наши регистрирани потребители. Кураторът ще ви помогне ефективно да отслабнете.
• На всеки 2 седмици 3-ма участници с най-лош показател за загуба на тегло или които не отговарят на всички условия на проекта ще бъдат изключени от групата (ежедневно блогване, в раздела с параметри, отбелязвайте теглото си ежедневно и редовно изпращайте фотоотчет. ) Изключените участници имат възможност да се върнат в основния екип при изпълнение на всички условия по проекта и по лична преценка на куратора.
• Тези куратори, които надхвърлят ИТМ над 25, ще бъдат изключени от състава на кураторите. Кураторът е длъжен да поддържа нормално тегло през цялото времетраене на проекта.

Следните ще отговарят на условията за теглене на основната награда:

• Групи (Куратор и поне 3 Участници), които са отслабнали до нормално тегло и също така са изпълнили всички задължителни условия на проекта.
• Задължително участие в телевизионни снимки. Отказът от участие в телевизионни снимки премахва групата от достъп до финалите
• Задължително блогване и публикуване на фото и видео репортажи в сайта на DEM.
• Само онези групи, чието първоначално тегло е записано на фото или видеокамера

Измамите гласове с помощта на специални услуги и друг софтуер е строго забранено! Ако бъдат открити нечестни действия, администрацията си запазва правото да анулира гласовете или да премахне профила на участник от гласуване.

Избор за ТВ групи

Организаторите на проекта по свое усмотрение избират участници в телевизионни групи. Кураторът и групата трябва да участват в телевизионните снимки на предаванията „Живей здравословно“ и „Здраве“.

Следното ще ви помогне да влезете в телевизионната група:

• Максимален брой харесвания за вашето видео
• Интересен и ярък видео сюжет
• Активно участие в блогове на сайта
• Интересна лична страница в Instagram

Как се става куратор.
Можете да станете куратор - помогнете на участника да изпълни мечтата си и сами да спечелите пари.

• Изпратете вашата кандидатура с надпис „Искам да стана куратор“ на адрес
• Трябва да сте член на предишни сезони на Lose It.
• Имате ИТМ
• Изпратете ни 2 ваши снимки „Преди и след“.
• Имате възможност да участвате в телевизионни снимки в четвъртък, петък, събота и неделя

Отговорности на куратора:

• Следете теглото на членовете на вашата група.
• Пишете блогове сами и помагайте на участниците да пишат блогове

Загубете излишъка с Елена Малишева:

Всеки участник може да закупи курс за седмица или месец, както и да се запише (в клиника за отслабване) със специална отстъпка.

Как ще бъдат обобщени резултатите от проекта:

От януари ще въведем правила за избор на участници за достигане до финала.

В самия край на телевизионния сезон, през юни или юли, ще направим равносметка. Всички групи, чиито участници са отслабнали до нормално тегло и също така са изпълнили всички задължителни условия на състезателния проект, ще имат право да спечелят главната награда. Ще запишем всички претенденти за главната награда, а специална програма ще обяви победителя на случаен принцип.

За тегленето на 1 000 000 всички участници, заедно с техните куратори, които са отслабнали до нормалното, трябва да дойдат в Москва, за да контролират данните си и да участват в заснемането на програмата с избора на победителя в проекта.

Вярваме в теб и ти желаем успех по пътя към идеалната фигура и главната награда!!!

Основната награда ще бъде разделена поравно между Куратора и участниците Организаторът на проекта има право да прави промени в правилата и условията на проекта на всеки етап.По принцип проектът „Изхвърлете излишното нещо“ с Елена Малишева е създаден на базата на правилното хранене. Можете да намерите блогове за отслабване за тази програма в Интернет. Там хората дават

полезни съвети

всеки, който иска да отслабне, тъй като вече е изпитал здравословна система на хранене.

Методите на лекаря са известни в цял свят. Те помагат на хората да изгарят мазнини за кратък период от време. Препоръчително е всяка диета да продължи около 2 месеца. Съставът на известния диетолог е подбран много хармонично, което предпазва човешкото тяло от изтощение и стрес. В резултат на това настроението се подобрява и благосъстоянието на човека се движи в положителна посока.

Как се става кандидат и какво предлага най-новата методика?

В програмата на телевизията могат да участват всички с наднормено тегло. Единственото нещо, което трябва да направите, е да попълните формуляр на официалния уебсайт и да ни разкажете за себе си. След това ще се проведе гласуване, на базата на което ще бъдат избрани 12-те кандидати с най-голям брой гласове.

Те ще бъдат поканени да заснемат програмата. Но тези, които не са получили необходимия брой гласове, не трябва да се разстройват, тъй като могат да бъдат поканени да участват в проекта „Drop the Extra Thing“. Това състезание се провежда в Интернет. Участникът ще трябва да попълва дневник всеки ден, да поддържа блог и да общува във форума.

Преди кандидатите да започнат да отслабват, всички те трябва да преминат пълен преглед. Това включва ехография на всички органи, кръвен тест, посещение при ендокринолог, кардиолог и психолог. Всички участници ще преминат и компютърна диагностика, при която специалисти ще определят мастната и мускулната маса.

1. Уверете се, че вашата диета включва нискокалорични храни. Общата сума трябва да е по-малка или равна на 1200.
2. За закуска е най-добре да ядете каша. Необходимо е да се вари във вода, без добавяне на сол или масло. Препоръчително е да ядете овесена каша сутрин. Опитайте се да използвате каша, която се приготвя чрез заливане с вряла вода. Готвенето на каша не се препоръчва!
3. Опитайте се да приемате повече протеини през деня. Постното телешко или заешко се счита за здравословно ястие. Ако желаете, можете да готвите риба. Ястието се приготвя на пара, варено или задушено.
4. Вечер добавете към менюто зеленчукови салати, варени яйца и кефир.

По време на почивките можете да ядете плодове или плодове. В определен ден е препоръчително да се разтоварите. Цял ден можете да ядете само варен ориз и да пиете вода. По-долу ще пишем примерно менюза да . Въз основа на това можете да създадете своя собствена диета за 1-2 месеца.

Компилирани ястия

понеделник:

210 грама овесени ядки с горски плодове, чаша нискомаслено мляко;
2 часа след закуска: 210 грама пюре (патладжан/тиквичка);
пилаф с бяло пилешко месо и зеленчуци, 110 грама зеленчукова салата, чаша бульон от шипка;
3,5 часа след обяд: ябълка семиринко и орехи;
210 грама гювеч от извара и голяма лъжица нискомаслена заквасена сметана.

вторник:

210 грама варени овесени ядки, голяма лъжица горски плодове и чаша обезмаслено мляко;
2 часа след закуска: 210 грама салата от цвекло и две парчета ръжен хляб;
155 грама зеленчуков пилаф, 110 грама зеленчукова салата и парче пилешко филе, чаша бульон от шипка;
3,5 часа след обяд: 110 грама извара и половин чаша биокисело мляко;
ястие от треска и 210 гр. сварен боб.

сряда:

Омлет, пюре от моркови и ябълки;
2 часа след закуска: ябълка;
купичка зеленчукова супа, парче пиле и голяма лъжица боб;
3,5 часа след обяд: 210 грама задушено зеле с моркови;
155 грама извара.

четвъртък:

55 грама варено говеждо месо, 110 грама зелен грах и 2 парчета хляб;
2 часа след закуска: 155 грама винегрет и 2 парчета хляб;
155 грама задушено зеле с моркови и чаша бульон от шипка;
3,5 часа след обяд: орехис ябълка;
210 грама и голяма лъжица сметана.

петък:

4 големи лъжици варени овесени ядки със сушени плодове;
2 часа след закуска: 210 грама зеленчуково пюре (патладжан/тиквичка);
110 грама варена риба, 210 грама задушени зеленчуции чаша отвара от шипки;
3,5 часа след обяд: зеленчуков пилаф;
110 грама извара.

събота:

варено яйце, 35 грама сирене, 55 грама зелен грах;
2 часа след закуска: печени картофи, 110 грама зеленчукова салата;
155 грама грахова супа, 110 гр. пилешко филе, 155 гр. задушени тиквички и 2 питки;
3,5 часа след обяд: 210 грама зеленчукова салата;
250 грама печен карфиол, 55 грама извара.

неделя:

210 грама перлен ечемик, сварен във вода и 55 грама задушени моркови;
2 часа след закуска: портокал;
210 грама задушено зеле с месо и 75 грама говеждо месо, зелена ябълка;
3,5 часа след обяд: 110 грама извара;
155 грама варена риба и същото количество боб.
Също така, в допълнение към самото меню, не трябва да забравяте за пиенето на много вода. Освен това пийте чаша кефир всеки път преди лягане.

Полезни съвети

1. Елена Малишева съветва бавно да се прибягва до диета. В същото време можете да загубите половин килограм наднормено тегло на ден.

2. На всички участници се препоръчва да забравят за гладната стачка. Ако не ядете, ще отслабнете, но ще си докарате куп здравословни проблеми. Със системата на диетолога хората ще могат да се придържат към правилна диета. Трябва да ядете 5 пъти на ден, но на малки порции. Не трябва да ядете повече от 250 грама наведнъж.

3. Пиенето на много течности също е важен фактор. Трябва да пиете най-малко 1,5 литра преварена или пречистена вода на ден. Забранява се консумацията на газирани и минерални напитки, алкохол и сокове.

4. Освен всичко друго, процесът на отслабване ще продължи по-бързо, ако комбинирате правилното хранене с физическа активност. Джогингът също се счита за полезен.

Всеки може да стане кандидат за проекта. Всички резултати ще бъдат записани на камера, единственото нещо е, че всяка програма предлага различни методи за борба с наднорменото тегло.

Свързани статии

Коментари

02.05.2017 / 18:11

6780

21.09.2017 / 14:11

След второто ми раждане качих много излишни кг, нямам време да ходя на фитнес, бях на много диети, дори няколко пъти пих специални лекарства за отслабване, но не постигнах желания резултат , или по-скоро беше, но след като спрях диетата, кг пак се върнаха. Научих за диетата на Елена Малишева от интернет, има много положителни отзиви, реших да опитам, няма да кажа, че тази диета е строга. Седейки върху него, можете да ядете разнообразна и питателна храна, без да гладувате или да чувствате глад. За две седмици след диетата на Малишева отслабнах с 5 кг.

20.07.2018 / 15:43

Ленура

Здравейте, след третото раждане качих толкова много килограми, че теглото ми е 90 кг, така че започнаха да ме болят всички стави, особено краката и гърба.

14.11.2018 / 10:34

Марина

Години 52, тегло 73, ръст 169. Частично отстранена щитовидна жлеза. Искам да отслабна, но опитът ми в кожната индустрия е плашещ.

17.08.2019 / 21:33

Ужасна диета. Отслабването с 1 кг за два дни е шок за организма. Хората са индивидуалности. Предложената диета е подходяща за хора с ниско тегло, но не и за хора с наднормено тегло. За мъжете, жените с наднормено тегло и затлъстяване, както и за активните хора тази диета е вредна и опасна.

15.09.2019 / 18:14

Гост Хасанова Зухра

Здравейте, казвам се Зухра, живея в Махачкала, работя на две работни места, за да мога някак си да издържам две деца и да плащам за апартамента. не си позволявам разделно хранене, тъй като заплатата ми стига само да си взема малко храна, ще покрия апартамента и домакинските нужди, тъй като и двамата работят с такъв график, не ям и не съм на диета, нямам достатъчно воля и. време, но теглото започна да ме притеснява, започнаха трудности, неудобства, не искам да контактувам с хора извън работата, животът стана сив монотонен, това се отразява на психиката ми в състояние на бързо раздразнение, постоянно изпитва агресия, загуба на сила, постоянно искам да спя, но след като се нахраня, отново идва разочарованието и недоволството от себе си, и съм сигурна, че ако сваля 60 кг моят живот есен Моля за вашата помощ, защото не мога да се справя сам, искам да отслабна правилно под наблюдението на специалисти, за да мога да се отърва от излишните килограми.

Миналата година Елена Малишева отслабна много, трансформира се и стана по-млада. Как е направила това, ще попитате? Казваме ви каква е диетата на известния телевизионен водещ, даваме менюто и характеристиките на диетата.

Тази статия е предназначена за лица над 18 години

Навърши ли вече 18?

Елена Малишева е диетолог, лекар и известна телевизионна водеща от Русия. Тя се занимава основно с насърчаване на здравословния начин на живот. За да се почувства още по-добре, Малишева реши да отслабне и се справи страхотно. Според лекаря, „Когато сте с наднормено тегло, много от удоволствията в живота се заменят с храна. Но когато отслабнете, удоволствията се връщат при вас. Обличането е едно от основните женски удоволствия. Така че получавам напълно“, споделя впечатленията си тя.

Диетата на Елена Малишева ви позволява не само да загубите излишни килограми, но и да предотвратите появата на сърдечни заболявания. Като цяло телевизионният водещ предлага отслабване с нискокалорична диета, което ще ви помогне да свалите около 500 гр. на ден.

Диета на Малишева: основни правила

Телевизионният водещ е разработил набор от готови диети, но не всеки има възможност да си го купи. Следователно, бюджет и не по-малко по ефективен начинза жените ще бъде сами да разработят точно такова ново меню у дома.

За да отслабнете ефективно, трябва да следвате някои правила:

В диетата на Малишева менюто за седмицата се съставя, като се използват следните условия:

• - пълно премахване на солта, подправките и солените храни. Тази диета може да продължи 13 дни;
• отказ от сладки, нишестени, нездравословни и пържени храни;
• една порция храна трябва да се побере в чаша от 250 ml;
• яжте храна по едно и също време;
• Не трябва да приемате повече от 1200 калории на ден;
• се придържат към балансирана диета.

Най-добре е да следвате диетична терапия в продължение на 14 дни. По-долу е примерно дневно диетично меню:

• за закуска яжте овесена каша, разредена с плодове и сварена във вода или мляко;
• за втора закуска ви е позволено да хапвате плодове;
• яжте варена храна за обяд пилешки гърдис каша;
• преди вечеря можете да хапнете лека закуска с ябълка или сурови моркови;
• за вечеря яжте облечена зеленчукова салата зехтинили нискомаслен кефир, както и яйца;
• не забравяйте да пиете много вода, защото това ще помогне за премахване на отпадъците и токсините от тялото.

Диетата на Малишева предлага нейни собствени рецепти, които лесно могат да се приготвят у дома - крем супа от броколи, доматена супа и спагети балонезе.

Диета на Малишева: меню за всеки ден

Техниката за отслабване на телевизионния водещ се състои в пълното въздържане от сладкиши, брашно, животински мазнини, алкохол и сол. С тази терапия е разрешено да се използва:

Диетата може да се спазва 7, 10, 14 дни или 28. Избирайки диета за една седмица, можете да се отървете от 4 килограма наднормено тегло. В този случай е препоръчително да се занимавате с физически упражнения.

Телевизионният водещ излезе с най-добрата диета, която описва подробно какво трябва да ядете през цялата седмица. Менюто изглежда по следния начин:

• сутрин яжте нискомаслена извара, зеленчукова салата, парче черен хляб и пийте зелен чай;
• яжте ябълка за втора закуска;
• За обяд направете крем супа от броколи, сгответе пилешко филе и каша от елда. Измийте го с чаша натурален сок;
• за следобеден чай отличен вариантще ядат плодове или плодове (но не повече от 300 g);
• За вечеря яжте 100 г извара, варена риба и парче хляб. Измийте всичко с нискомаслен кефирен продукт.

Трябва да следвате тази диета в продължение на 7 дни. Разбира се, можете да променяте храните в менюто, но избирайте само лесно смилаеми храни. Например, за закуска можете да ядете овесени ядки, мюсли и плодови блокчета. За обяд домашно приготвени спагети Болонезе, филе от бяла риба и зеленчукови гювечи. За вечеря гъбена супа, зеленчуков пилаф, яхния или риба. За втора закуска и следобедна закуска се препоръчва да ядете плодове, горски плодове, плодови барове, козинаки и ядки. Препоръчително е да се пие дестилирана вода, прясно изцедени натурални сокове и зелен чай. Всяка неделя можете да правите ден на гладно и да ядете варена каша с вода (това може да бъде само ориз или каша от елда).

Ако трябва да се отбиете 5-6 кг, тогава можете да използвате 10-дневна диета. Менюто е по дни:

Диета на Малишева за 14 дни

Диетотерапията за две седмици от Елена ще ви помогне да постигнете ефективни резултати за отслабване, които ще бъдат забележими с просто око. Диетата е еднообразна, но ще ви помогне да се отървете от 7 кг наднормено тегло. Тази диета също ще подобри храносмилателната система, ще намали апетита, ще нормализира цвета и еластичността на кожата и ще помогне за премахване на портокаловата кожа и целулита.

Менюто за две седмици включва закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Препоръчва се да се яде за сутрешното хранене овесени ядки, извара, кисело мляко. Можете да смесите каша или извара с плодове. За следобедна закуска трябва да ядете плодове (круши, портокали и други). Обедната диета трябва да съдържа протеинови храни. Те могат да бъдат както растителни (соя), така и животински (месо или риба). Ястия с месоНе можете да пържите, само варете или задушете. Преди вечеря е желателно да вземете плодова закуска. Добра е комбинацията от кисели и сладки плодове. Трябва да завършите деня с леко ястие: задушена риба, зеленчукови салати, подправени с ленено масло. Можете също така да ядете ядки по време на вечеря - това е полезно както за тялото, така и за мозъка.

По време на диетична терапия се препоръчва да се спазва хранителна схема. Трябва да закусите в 8:00 сутринта, да хапнете в 10:00 часа, да обядвате в 13:00 часа, да вземете следобедна закуска до 16:00 часа и да вечеряте в 19:00 часа. Препоръчително е да следвате 5 хранения на ден с интервал от 3 часа преди всяко хранене. И е по-добре да вечеряте не по-късно от 19:00, за да не си лягате с пълен стомах. Ако не можете да вечеряте в 19:00 часа, тогава трябва да ядете не по-късно от 3 часа преди лягане.

Диета за 4 седмици ще ви даде възможност да се отървете от почти 7-9 кг, и самият процес на отслабване няма да навреди на тялото ви. Диетичното терапевтично хранене е същото като за седмичен и двуседмичен курс. След като преживеете тези 28 дни, няма да се познаете в огледалото. Важно е да запомните, че самият курс на терапия може да продължи 14 дни, а останалото време ще отнеме важен изход от диетата. Когато излизате, трябва да следвате същата диета, както по време на диетата, само постепенно да добавяте нещо ново. След като приключите, не се препоръчва веднага да започнете да ядете торти, сладкиши, рула, в противен случай усилията ви ще бъдат напразни.

Какво е включено в диетичното меню на Елена Малишева?

Диетата ще включва храни, които са снабдени с всички полезни компоненти, микроелементи и витамини. А също и храна, която не е много калорична и лесно смилаема.

Има списък със забранени храни, които категорично не трябва да се консумират по време на диетата:

• сол;
• подправки;
• колбаси;
• колбаси;
• алкохолни напитки;
• сода;
• сладки продукти;
• продукти от брашно.

Списъкът с подходящи продукти включва:

Приблизителното описание на диетичните дни изглежда така:

• за сутрешно хранене можете да използвате овесена каша или елда, салата от моркови, яйца, перлен ечемик, ориз, мюсли;
• за втора закуска ще бъде полезно да ядете плодова салата или просто плод;
• За обяд има месо и риба. Просто трябва да запомните, че трябва да се варят или задушават; тези храни не могат да бъдат пържени. Можете да приготвите зеленчукова супа-пюре, гъбена или грахова супа, зеленчукова салата, елда;
• за следобедна закуска е по-добре да изберете бар с трици, ябълка, горски плодове, сушени плодове;
• за вечерен прием на храна можете да изберете ориз, елда, пилаф, нискомаслен кефир, ястия на пара, зеленчукова салата, извара;
• Препоръчително е да се пие обикновена вода, зелен чай, сок. На сутринта можете да пиете кафе.

Всички ястия, приготвени за диетична терапия, са вкусни, здравословни и богати на витамини. Придържайки се към приблизителна диета, можете да свалите излишните килограми, да подобрите здравето си и да придобиете стройно тяло. Представената диетична терапия ще бъде от полза само за тялото.

Време е да помислите за красиво тяло, защото лятото дойде! Но за това не е нужно да харчите много пари за фитнес треньори и да дъвчете елда със седмици. Има много други начини да отслабнете. Направихме за вас селекция от 10 блогъри, които споделят полезни съвети безплатно и разказват как са успели да свалят до 30 килограма. Сред тези хора има и жители на Петрозаводск! Прочетете и се вдъхновете!

Блогът на Катя

В това онлайн списание за отслабване, грижа за себе си и здравословен начин на живот всеки може да намери полезни съвети. Тук ще разберете дали семките ви напълняват, как да отслабнете в прасците и какви навици трябва да придобиете, за да ставате по-стройни всеки ден!

Блогът на Александра Павлова

Жителката на Петрозаводск Александра Павлова, която сега живее в Санкт Петербург, създаде собствен уебсайт, в който разказва как е отслабнала с 30 килограма за една година. Момичето активно и напълно свободно споделя опита си с други, които искат да отслабнат. Освен това на своя уебсайт Александра публикува не само статии за отслабване и правилното хранене, но споделя и рецепти диетични ястияза да отслабнете не само ефективно, но и вкусно.

Както пише Александра, загубата на тегло започна, когато спря да яде месо. Това е, което подтикна момичето да започне здравословен начин на живот.

Блогът на Диана Белкова

Друга жителка на Петрозаводск Диана Белкова свали 30 килограма за година! Момичето създаде своя собствена страница във VKontakte, където говори за това как да отслабне, без да навреди на тялото, с какви трудности трябваше да се сблъска и какво направи, за да се раздели с омразните килограми. Между другото, Диана не се страхува да показва свои снимки преди и след отслабване. Напротив, горда е със себе си и работата, която е успяла да свърши.

Блог на Татяна Рибакова

Татяна Рибакова е друг фитнес блогър, който учи другите да отслабват от собствения си опит. Таня тежеше 100 кг! Но когато момичето излезе от юношеството, тя осъзна, че е изключително недоволна от нея външен вид. В резултат на това Таня Рибакова загуби 51 кг, но пътят й към идеалното тяло беше трънлив. Първоначално момичето се опита да пости, седна на монодиети и измъчваше тялото си, докато не осъзна, че само здравословно храненеи спорт. Сега Татяна записва своите видео уроци, които са много популярни.

Хайди Съмърс

Секси загоряла блондинка с коремни мускули и големи гърди, Хайди Сомърс има перфектно тяло. Това момиче е един от най-популярните фитнес блогъри в САЩ. Хайди е разработила спортна програма, благодарение на която за 6 седмици тренировки всеки може да влезе в идеална форма. В почти всички свои видеоклипове Хайди се появява в мини бикини.

Жасмин Чонг

Експертът по йога Жасмин Чонг показва всеки ден колко привлекателно и секси може да бъде едно гъвкаво йога момиче. Жасмин разказва подробно на начинаещите как да правят правилно упражненията, благодарение на които могат да влязат в идеална форма.

Катя енергия

Фитнес блогърката Катя Енерджи не само прави упражнения, но и разказва за пътуванията си и разкрива тайни за красота. Момичето провежда своето онлайн обучение в секси бански, мотивирайки всичките си абонати!

Саймън Андерсън

Жителка на Нова Зеландия превърна своя процес на отслабване в онлайн проект, резултатите от който споделя в своя Instagram. За две години Симон Андерсън успя да свали около сто килограма.

Карли Роуина

Карли влиза в магазина с камера и показва на последователите си на кои продукти си струва да обърнат внимание и кои да забравят завинаги. И за да е сигурна, че нейните абонати няма да скучаят, Карли предлага различни задачи за тях. Например, откажете се от захарта поне за няколко дни или прекарайте седмица без кифли. И работи!

Татяна Федорищева

В YouTube канала на Татяна можете да намерите упражнения за всички случаи - блогърът ще ви научи как да клякате правилно, да изберете тренировка за вашия тип тяло, да създадете дневен тренировъчен план и да не се отклонявате от целта си. Татяна е загубила 7 килограма и сега казва на абонатите как да го направят правилно.